第 1章 我是誰(shuí) : 我不做自己的加害者

第　1 天 我的不完美造就了完美的我2

第　2 天 任何人，都不要踩我的雷區(qū)4

第　3 天 從此刻開(kāi)始，我的身體只享受贊揚(yáng)，不收差評(píng)　6

第　4 天 送自己一朵小紅花8

第　5 天 涂個(gè)口紅，姐今天是女王　10

第　6 天 擁有甘于平凡的勇氣　12

第　7 天 首先要愛(ài)自己，其次都是其次　14

第　8 天 我愛(ài)你，最熟悉的陌生人　16

第　9 天 人人都有優(yōu)點(diǎn)，我也是　18

第　10 天 睡前原諒自己　20

第　11 天 我選擇永遠(yuǎn)給自己兜底　22

第　2章 我的大腦：認(rèn)知覺(jué)醒的練習(xí)

第　12 天 改變思維定勢(shì)，接近事實(shí)和真相　26

第　13 天 原來(lái)我以為的只不過(guò)是我以為的　28

第　14 天 換個(gè)姿勢(shì)穿衣服30

第　15 天 深入認(rèn)識(shí)自己　32

第　16 天 換個(gè)視角看世界，世界變了　34

第　17 天 避免反芻，壞事也能變好事　36

第　18 天 看一部推理劇　38

第　19 天 做一天觀察者　40

第　20 天 換位思考，你的感覺(jué)我懂42

第　21 天 一成不變需要改變　44

第　22 天 如果我是他46

第3章　我的情緒：允許情緒流淌過(guò)

第　23 天 勞動(dòng)使我快樂(lè)　50

第　24 天 吐槽是管理情緒的好方法52

第　25 天 在嘈雜的世界里躲起來(lái)　54

第　26 天 我可以生氣，而且可以生大氣　56

第　27 天 抱抱自己，又活了一天　58

第　28 天 人生啊，沒(méi)什么大不了　60

第　29 天 今天我是 NPC62

第　30 天 別糾結(jié)啦，別被情緒牽著走　64

第　31 天 哭吧，到我懷里來(lái)　66

第　32 天 用標(biāo)簽解構(gòu)情緒68

第　33 天 身體累到腰酸背痛，心也就休息了　70

第4章　我的他人 : 我是關(guān)系中的 NPC

第　34 天 我給自己安全感74

第　35 天 做自己的內(nèi)在父母　76

第　36 天 接納真實(shí)的父母78

第　37 天 學(xué)會(huì)說(shuō)不，不再討好80

第　38 天 我有資格提要求82

第　39 天 迪香式微笑84

第　40 天 我只選擇有利于我的86

第　41 天 會(huì)聽(tīng)才是真本事88

第　42 天 我只對(duì)自己負(fù)責(zé)90

第　43 天 溫柔而精準(zhǔn)地回應(yīng)　92

第　44 天 任何消耗你的人或事，多看一眼都不對(duì)　94

第5章　我的表達(dá)：溝通這塊，沒(méi)輸過(guò)

第　45 天 求抱抱98

第　46 天 謝謝，我不想要　100

第　47 天 積極反饋，讓愛(ài)流動(dòng)　102

第　48 天 贊美他人　104

第　49 天 別害怕沖突　106

第　50 天 幽默是生活的藝術(shù)108

第　51 天 沉默是金，沉默是愛(ài)　110

第　52 天 感恩之心不可無(wú)　112

第　53 天 對(duì)不起，我錯(cuò)了　114

第　54 天 沒(méi)有什么仇恨是愛(ài)化解不了的　116

第　55 天 會(huì)要的人，才幸福　118

第6章　我的身體 : 我的快樂(lè)，身體知道

第　56 天 新的一天，從自信的動(dòng)作開(kāi)始　122

第　57 天 我的身體需要它　124

第　58 天 早早陪身體睡覺(jué)　126

第　59 天 定期體檢　128

第　60 天 散步體驗(yàn)　130

第　61 天 冥想、靜坐、放松　132

第　62 天 學(xué)習(xí)新運(yùn)動(dòng)　134

第　63 天 深呼吸法　136

第　64 天 氣味的誘惑　138

第　65 天 身體之美　140

第　66 天 我是大廚師　142

第7章　我的金錢(qián)：小富婆計(jì)劃開(kāi)始咯

第　67 天 存錢(qián)，會(huì)上癮146

第　68 天 是時(shí)候進(jìn)行預(yù)算管理了148

第　69 天 戒掉不必要的消費(fèi)150

第　70 天 離還清債務(wù)又近了一步152

第　71 天 人賺不到認(rèn)知以外的錢(qián)154

第　72 天 退休計(jì)劃　156

第　73 天 緊急基金，應(yīng)對(duì)不安的世界　158

第　74 天 花錢(qián)能買(mǎi)來(lái)快樂(lè)　160

第　75 天 利他，在具體的行動(dòng)里　162

第　76 天 學(xué)習(xí)，才能致富　164

第　77 天 互送禮物　166

第8章　我的包袱：身心斷舍離

第　78 天 控制物欲　170

第　79 天 不許說(shuō)我172

第　80 天 情感減負(fù)　174

第　81 天 慢下來(lái)，一切都美好起來(lái)　176

第　82 天 今天，請(qǐng)你們離開(kāi)我　178

第　83 天 關(guān)機(jī)，準(zhǔn)備讀書(shū)　180

第　84 天 扔掉垃圾　182

第　85 天 衣服斷舍離　184

第　86 天 一個(gè)蘋(píng)果的正念覺(jué)察　186

第　87 天 信息排毒　188

第　88 天 心愿記錄　190

第9章　我的未來(lái)：給自己一個(gè)美好的未來(lái)

第　89 天 立下小目標(biāo)　194

第　90 天 我會(huì)變得更強(qiáng)大　196

第　91 天 學(xué)習(xí)一項(xiàng)新技能　198

第　92 天 合理的時(shí)間管理計(jì)劃　200

第　93 天 睡前謝謝自己202

第　94 天 我完全愛(ài)我自己　204

第　95 天 認(rèn)識(shí)新朋友　206

第　96 天 我要進(jìn)步　208

第　97 天 謝謝你出現(xiàn)在我生命里210

第　98 天 生命不能承受之重212

第　99 天　更美好的自己已經(jīng)出現(xiàn)214