《中老年健身叢書》是根據(jù)中老年人的身心特點(diǎn)、飲食營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)、常見老年疾病等內(nèi)容，精心選取適合中老年人適合從事的活動(dòng)項(xiàng)目，介紹給廣大讀者，包括社區(qū)健身活動(dòng)、交誼舞、太極拳與太極劍、扭秧歌、健身操、木蘭拳、健步走等喜聞樂見的群眾性體育活動(dòng)�！赌咎m拳》為該系列叢書之一，書中的內(nèi)容特別適合喜愛武術(shù)的中老年朋友，尤其是女性讀者！

四十八式太極拳一共四十八個(gè)動(dòng)作本書內(nèi)容充實(shí)、動(dòng)作園活、均衡全面。

這個(gè)世界充滿著奇妙，太極拳就是其中之一。如果你只是和它擦肩而過，它很平發(fā)；但當(dāng)你用心去演繹，你就會(huì)驚喜，從此以后，你的一生將受益無窮！

楊式太極傳統(tǒng)51式劍：含而不露，柔中寓剛，蓄發(fā)相向，輕靈安舒，瀟灑飄逸。 楊式太極劍傳統(tǒng)套路直接從傳統(tǒng)楊式太極拳演變而來，它姿勢(shì)美觀大方，劍法纏綿平穩(wěn)，靈活多變，風(fēng)格別致，有“太極十三勢(shì)劍”之稱。楊式太極劍的普及套路和競(jìng)賽套路都是以它為藍(lán)本創(chuàng)編的。 傳統(tǒng)楊式太極劍能體現(xiàn)出陰陽和諧、剛?cè)嵯酀?jì)的太極養(yǎng)生原理，精氣神與劍法合

楊式太極普及32式劍：以心行氣、以氣運(yùn)身、以身運(yùn)劍，劍神合一。 楊式太極劍是楊式太極拳的代表器械。它是在太極拳的基礎(chǔ)上，結(jié)合劍的使用特性而發(fā)展威的兵器套路，兩者在身型、身琺、步型、步法、眼法等方面都保持著一致。 楊式32式太極劍是原國(guó)家體委創(chuàng)編的太極劍簡(jiǎn)化、普及套路，它保留了傳統(tǒng)套路的風(fēng)格，而且內(nèi)容更精煉，打完全套只需

《經(jīng)典太極大全》是青年學(xué)者何英同志集20多年練功經(jīng)驗(yàn)，多年潛心研究而完成的一部新作。該書所創(chuàng)編的太極拳套路是在陳式樣、楊式、武式、孫式、吳式、太極拳的傳統(tǒng)套路基礎(chǔ)上進(jìn)行適當(dāng)簡(jiǎn)化、提煉而成，全面介紹了練習(xí)太極拳的基本要求和方法，將每一式分成若干小節(jié)，每一節(jié)均有圖解和用法，簡(jiǎn)明而清晰，既適合初學(xué)者自學(xué)，也適合具有一定程序的

古老傳統(tǒng)的太極劍法，舒經(jīng)活絡(luò)強(qiáng)身健體，修心養(yǎng)性益壽延年。 由拳入劍，身劍合一的陳式太極劍：太極劍是太極拳運(yùn)動(dòng)的重要內(nèi)容，其中使用的劍器是手臂的延伸。太極劍兼具太要拳和劍術(shù)兩種風(fēng)格特點(diǎn)：一方面它像太極拳一樣，表現(xiàn)出輕靈柔和、綿綿不斷、重意不重力的特征，同時(shí)還表現(xiàn)出優(yōu)美瀟灑、劍法清楚、形神兼?zhèn)涞膭πg(shù)演練風(fēng)格。 陳式太極劍3

本書介紹了四十二式太極拳動(dòng)作名稱、動(dòng)作圖解、動(dòng)作路線示意圖、連續(xù)動(dòng)作圖，全書以楊式太極拳為主，吸收了陳、楊、吳、孫四式太極拳的動(dòng)作，并配194幅動(dòng)作示意圖。

太極劍是屬于太極拳系統(tǒng)的一種劍術(shù)套路。它具有太極拳的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)及健身價(jià)值。本書介紹的這趟劍是根據(jù)傳統(tǒng)的太極劍套路改編的，全部動(dòng)作除“起勢(shì)”和“收勢(shì)”之外，共選定了32個(gè)主要姿勢(shì)動(dòng)作。整個(gè)套路分為四組，每組八個(gè)動(dòng)作，從起勢(shì)到收勢(shì)往返共兩個(gè)來回，練習(xí)時(shí)間大體需要2～3分鐘。動(dòng)作中包括抽、帶、撩、刺、擊、掛、點(diǎn)、劈、截、托、掃

武術(shù)以實(shí)戰(zhàn)為直接目的，以傳統(tǒng)文化為最終藩點(diǎn)。它不僅是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，更是一種文化。本書翔實(shí)地講述了源遠(yuǎn)流長(zhǎng)的中華武術(shù)和多彩繽紛的世界武術(shù)，既有各種武術(shù)的起源與發(fā)展，又有各自的內(nèi)容特征，使讀者在了解武術(shù)之余，也了解了武術(shù)與傳統(tǒng)文化之問的傳承關(guān)系。在大力創(chuàng)建和諧社會(huì)的今天，武術(shù)文化需要深入挖掘，武術(shù)精神更需要大力弘揚(yáng)。