隨著健康知識的普及，人們開始意識到預防勝于治療的重要性。大量研究和實例都證明，空腹作為一種不花錢、無不良反應的自然療法，可以改善炎癥、心絞痛、動脈硬化、糖尿病以及多種疑難雜癥，還能預防癌癥，助人壽命延長。書中為了幫助大家科學空腹，作者介紹了輕斷食、一日一餐、三日斷食、水斷食、酶斷食等8種斷食方式，并講解技巧和注意事項，

該書稿以健康和健康的生活方式為切入點，從營養(yǎng)、運動、心理三個維度介紹健康管理的方法，并介紹常見健康問題的健康管理，即口腔、體重的健康管理，并依次對兒童、老年人、男性、女性的健康管理進行了詳細的闡述，最后為讀者科普了健康管理知識，并針對家庭關系及家庭健康管理提供了實際、可行的管理理論及方法，旨在幫助家庭成員學習如何保持身

對于長期久坐不動者、伏案工作者和運動、拉伸不得其法者來說，本書是一本不可多得的不適疼痛緩解指南！在書中，專業(yè)康復理療師用漫畫講解通過松解筋膜、放松肌肉緩解全身疼痛的簡單方法。本書既介紹了人們常見的姿勢與體態(tài)問題，又列舉了長期困擾著人們的疼痛問題，還詳解了身體不同部位的肌肉放松手法。書中提供的數十個針對全身六大部位肌群和

在現(xiàn)代社會，人們經常面臨著各種無法用常規(guī)醫(yī)學檢查找出原因的身體不適，如睡眠質量差、便秘、腹瀉等。這些癥狀往往是由自主神經紊亂引起的。本書專注于通過調整自主神經使身體恢復健康。本書提出了“1分鐘自主神經體操”作為改善自主神經的鍛煉方式，該體操動作簡單易行，無須特殊器械和場地，適合所有年齡和性別的人群，也不會產生副作用。

輕斷食是按照一定規(guī)律在規(guī)定時期內禁食或給予有限能量攝入的一種飲食模式，科學合理的輕斷食具有減輕體重，改善代謝，改善情緒的作用，當然，輕斷食并非適合所有人，在開始實施輕斷食之前，我們應該充分了解自己的身體狀況和需求，咨詢專業(yè)醫(yī)生或營養(yǎng)師的建議。本書介紹了3種輕斷食的方法，分別為5+2斷食法、16+8斷食法、果蔬汁斷食法，

根據等級認定教材開發(fā)規(guī)程，擬開發(fā)4種教材，分別是《老年人能力評估師(基礎知識)》《老年人能力評估師(三級)》《老年人能力評估師(二級)》《老年人能力評估師(一級)》。依據國標開發(fā)規(guī)程和老年人能力評估工作實際需要，將評估師劃分為三級/高級工、二級/技師、一級/高級技師三個等級，知識技能要求三級7個模塊，二級8個模塊，一級

本書主要內容包括信息收集：健康調查問卷的設計、健康調查的實施，信息管理與使用：健康信息的管理與使用、健康檔案的建立與管理、智慧健康與健康管理，健康監(jiān)測方案的制訂與實施：健康體檢方案的制訂、健康監(jiān)測方案的實施、健康風險評估和分析、健康危險因素、健康風險評估的類型、健康風險分析、健康風險評估的應用、健康風險評估報告的解釋、

本書是一本集科學性、實操性、普及性于一體的長壽健康佳作。作者從我們熟知的“北馬大爺張順”跑馬拉松的經歷講起，在回顧張順跑馬拉松歷程的同時，作者巧妙地將北京馬拉松的歷史沿革、馬拉松作為奧運會項目的發(fā)展脈絡串聯(lián)其中，從20世紀60年代在部隊參加條件艱苦的野外拉練講到可以帶著智能手表記錄跑步數據的今天，跑馬拉松這項運動也從精

本書以《健康管理師國家職業(yè)標準》二級理論知識和能力操作的要求為基礎，將技能與相關知識緊密結合。全書共21章，包括技師級(一級、二級)健康管理師所需的健康監(jiān)測、健康評估、健康指導、健康干預、研究與開發(fā)、指導與培訓的必需知識與技能，另外還增加了作為技師級健康管理師必備的職業(yè)素養(yǎng)，如管理、職業(yè)健康與安全、基本急救方法等知識和

本書是一本兼具實用性和指導性的減脂瘦身打卡手冊。從設定個人減脂塑形目標開始，本書提供了體重跟蹤記錄表、人體關鍵肌肉圖，并詳細介紹了BMI和體脂率的計算方法及其在健康評估中的重要作用，以及如何通過制造熱量差來促進減脂塑形，幫助讀者監(jiān)測和分析自己的身體變化。本書的核心部分是100天的打卡記錄，并提供了實用的訓練計劃，它不僅