這是一本系統(tǒng)化增肌實戰(zhàn)指南，增修版內(nèi)容較第一版更新并擴(kuò)充了50%。本書用通俗易懂的文字系統(tǒng)講解如何在短時間內(nèi)通過科學(xué)訓(xùn)練與營養(yǎng)策略實現(xiàn)肌肉快速增長。全書從健身房器械的正確使用開始，循序漸進(jìn)地講解增肌的核心要素和訓(xùn)練技巧，幫助讀者制訂個性化訓(xùn)練計劃，掌握增肌飲食策略與補充劑的選用原則。本書特別設(shè)置運動防護(hù)專題，還針對健身

本書以學(xué)生發(fā)展為中心，以健康第一、終身體育為指導(dǎo)思想，立足于普通高等院校全面素質(zhì)教育的要求，旨在幫助和促進(jìn)學(xué)生身心健康。本書分兩篇共十章，上篇（前4章）介紹體育理論知識，內(nèi)容包括體育概述、體育與健康、體育鍛煉的基礎(chǔ)知識、運動損傷診斷和應(yīng)急處置；下篇（后6章）介紹體育運動實踐，內(nèi)容包括田徑運動、球類運動、健身健美、民族傳

本書圖文并茂、內(nèi)?容豐富，詳細(xì)介紹了大學(xué)生應(yīng)該了解的各種體育項目的基本知識、基本技能和基本戰(zhàn)術(shù)；同時對大學(xué)生如何科學(xué)鍛煉身體、常見運動損傷及處理、大學(xué)生心理健康等知識進(jìn)行講解；著重對大學(xué)生身體素質(zhì)、大球運動項目、小球運動項目、形體運動項目及其他運動項目進(jìn)行講解。本書堅持理論聯(lián)系實際，注重實用性和新穎性，立足趣味性和可讀

本書主要講解人一生中動作的發(fā)展和動作技能的變化。 本書共6部分。第一部分是動作發(fā)展導(dǎo)論，重點介紹紐厄爾限制模型，并圍繞該模型進(jìn)行相應(yīng)論述；第2部分描述人一生中動作技能的發(fā)展，介紹動作技能發(fā)展過程中具體變化發(fā)生的序列；第3部分講解身體的發(fā)育和衰老；第4部分講解健康體能的發(fā)展，包括心肺耐力、力量、柔韌性的發(fā)展，以及體重、

踝關(guān)節(jié)功能強化訓(xùn)練介紹了人體運動系統(tǒng)的基礎(chǔ)知識，并重點講解了踝關(guān)節(jié)的解剖學(xué)結(jié)構(gòu)與功能，接著對有關(guān)踝關(guān)節(jié)損傷風(fēng)險的關(guān)節(jié)活動度及功能動作篩查方法進(jìn)行了解析，隨后以真人示范、分步驟圖解的方式，對強化踝關(guān)節(jié)功能的七大訓(xùn)練步驟及其對應(yīng)的動作練習(xí)進(jìn)行了詳細(xì)闡釋與展示，提供了針對不同目標(biāo)的訓(xùn)練方案，旨在幫助讀者通過科學(xué)訓(xùn)練預(yù)防踝關(guān)節(jié)

本書共分為四個部分：第一部分探討了高校體育訓(xùn)練方法與教學(xué)模式創(chuàng)新的現(xiàn)實背景與需求，包括教育政策對高校體育教學(xué)的要求、社會人才需求下的高校體育教學(xué)創(chuàng)新需求、高校體育育人要求下的高校體育教學(xué)創(chuàng)新需求、多元教學(xué)模式要求下的高校體育教學(xué)創(chuàng)新需求以及學(xué)生能力發(fā)展要求下的高校體育教學(xué)創(chuàng)新需求。第二部分重點研究了高校體育訓(xùn)練方法，分

本書主要內(nèi)容包括：緒論；高校傳統(tǒng)體育教學(xué)模式分析；數(shù)字化時代高校體育教學(xué)概述；高校數(shù)字化體育教學(xué)資源與技術(shù)；數(shù)字化背景下高校體育教學(xué)模式創(chuàng)新與實踐等。

"本書根據(jù)習(xí)近平總書記在新時代學(xué)校思政課建設(shè)推進(jìn)會中的講話精神和《關(guān)于全面加強和改進(jìn)新時代學(xué)校體育工作的意見》的要求，結(jié)合教育部《高等學(xué)校課程思政建設(shè)指導(dǎo)綱要》的要求，將許多常見的體育項目及其技能以一種親切、熟悉的方式展現(xiàn)出來，旨在引導(dǎo)當(dāng)代大學(xué)生在體育學(xué)習(xí)、鍛煉和競賽中自然而然地實現(xiàn)身心健康發(fā)展的目的。全書共十六章,前

本書為高職院�！绑w育與健康”課程配套教材，高等職業(yè)教育新形態(tài)一體化教材，搭配以二維碼為載體的數(shù)字化資源，可以豐富使用方式，提升教學(xué)效果。全書分為體育與健康基本知識與基礎(chǔ)體能、職業(yè)體能和社會適應(yīng)、專項運動技能三篇，包括體育與健康基本知識、身體素質(zhì)鍛煉的原理與方法、體能的評價與鍛煉計劃、職業(yè)體能、職業(yè)心理和社會適應(yīng)、大球類

人體運動學(xué)基礎(chǔ)