了解你的身體及其解剖結(jié)構(gòu)，無(wú)論水平如何，你都可以提高瑜伽的練習(xí)效果。這本由瑜伽教練、持證按摩治療師和解剖教師撰寫的《瑜伽解剖涂色書》續(xù)作給我們帶來(lái)無(wú)與倫比的解剖學(xué)習(xí)體驗(yàn)。肌肉在49種基本和更高級(jí)的體式中的運(yùn)用詳情學(xué)習(xí)體式和相關(guān)解剖結(jié)構(gòu)的詳細(xì)互動(dòng)，如肌肉、骨骼、肌腱和韌帶在每個(gè)體式中的協(xié)同工作路徑，安全有效的練習(xí)建議等遍

呼吸與我們的健康息息相關(guān)，錯(cuò)誤的呼吸會(huì)對(duì)身體造成負(fù)面影響，長(zhǎng)此以往，身體會(huì)出現(xiàn)不同程度的問(wèn)題。 書中對(duì)與呼吸相關(guān)的生理學(xué)知識(shí)、科學(xué)呼吸的方式和健康益處、如何健康呼吸、呼吸鍛煉方式、呼吸問(wèn)題及其解決方法、如何提升心肺耐力等進(jìn)行了詳細(xì)的解讀。通過(guò)閱讀讀者可以了解呼吸的重要性，及時(shí)發(fā)現(xiàn)自己的呼吸問(wèn)題，跟隨書中的指導(dǎo)提高自己的

50歲踢足球，60歲滑雪，70歲跳傘，80歲跳芭蕾……這些聽(tīng)上去不可思議的事情正在真實(shí)地發(fā)生！醫(yī)學(xué)記者莫斯利博士探訪了那些活力四射的老年人，和科研人員一起從他們的生活方式中找到了老而不衰的答案，并提出了更適合大多數(shù)人的行為建議——21件小事，包括科學(xué)散步、專注冥想、飲食補(bǔ)充等，涵蓋生活諸多方面，幫助我們延緩甚至逆轉(zhuǎn)“變

云南省第一人民醫(yī)院微信公眾號(hào)長(zhǎng)期以來(lái)堅(jiān)持出品原創(chuàng)的健康科普文章，經(jīng)過(guò)5年多的建設(shè)與積累，云南省第一人民醫(yī)院微信公眾號(hào)已成長(zhǎng)為粉絲超百萬(wàn)的健康科普教育平臺(tái)，多篇科普文章受到讀者歡迎，并多次被新聞媒體轉(zhuǎn)載。為了進(jìn)一步拓展健康科普渠道，為健康云南建設(shè)貢獻(xiàn)昆華力量，醫(yī)院計(jì)劃將2021年度比較優(yōu)秀的原創(chuàng)科普文章匯編成書，大眾普及

本書基于我國(guó)人口老齡化現(xiàn)狀，以積極應(yīng)對(duì)人口老齡化戰(zhàn)略和健康中國(guó)戰(zhàn)略為宏觀指引，將研究視角聚焦于共患疾病，以多學(xué)科視角為依托，對(duì)社會(huì)經(jīng)濟(jì)地位影響下老年人口的健康變遷進(jìn)行多層次和多時(shí)點(diǎn)的同步關(guān)注。本書主要章節(jié)安排如下：第一章為緒論。第二章為文獻(xiàn)回顧與評(píng)述。第三章為研究設(shè)計(jì)。第四章探究我國(guó)老年人共患疾病的模式特點(diǎn)與發(fā)展趨勢(shì)，

本書分為理論研究、文獻(xiàn)研究、實(shí)證研究和政策研究四個(gè)部分，理論研究部分主要涉及老齡健康學(xué)、主動(dòng)健康觀等前沿理論議題；文獻(xiàn)研究則既涵蓋立足國(guó)際視野的老年人健康影響因素研究趨勢(shì)分析，也包括從不同角度開(kāi)展的老齡健康相關(guān)綜述性研究；實(shí)證研究?jī)?nèi)容包括人口老齡化趨勢(shì)預(yù)測(cè)，以及采用定量和定性方法開(kāi)展的老齡健康相關(guān)研究；政策研究領(lǐng)域則涵

隨著懷孕年齡的提高，卵子老化成為很多備孕女性不得不面對(duì)的實(shí)際問(wèn)題，而身體的營(yíng)養(yǎng)狀況與卵子質(zhì)量及易孕與否有著緊密聯(lián)系。 書中以分子營(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度全面講解了從備孕期、妊娠期到哺乳期各階段所需的12種營(yíng)養(yǎng)素、食物選擇以及低糖高蛋白的抗糖飲食策略，教你靠營(yíng)養(yǎng)攝入提高卵子和精子的質(zhì)量、控制卵子數(shù)量下降速度，精準(zhǔn)抗擊卵子老化！幫助準(zhǔn)

本書通過(guò)淺顯易懂的文字來(lái)探討心理問(wèn)題的應(yīng)對(duì)策略，以及排解不良情緒的方法和技巧，希望能夠給廣大現(xiàn)今還對(duì)未來(lái)生活感到迷茫的人提供一定的自助式服務(wù)，幫助大家維護(hù)好健康的心理狀態(tài)。相信讀者閱讀完本書，都能從認(rèn)識(shí)自我、激發(fā)內(nèi)心深處的自愈力開(kāi)始，最終達(dá)到實(shí)現(xiàn)自我，發(fā)揮自我優(yōu)勢(shì)，來(lái)創(chuàng)造更美好的人生。

本書是一本關(guān)于空腹的書，主張“通過(guò)空腹，把健康主導(dǎo)權(quán)還給身體”。本書主要分為7部分。第1部分詳細(xì)分析空腹對(duì)身體的十大功效；第2部分介紹空腹的8種類型，以及對(duì)各種疾病的作用效果；第3部分解讀鶴見(jiàn)隆史醫(yī)生提出的“酶斷食”對(duì)癌癥的功效；第4部分通過(guò)研究實(shí)驗(yàn)結(jié)果說(shuō)明空腹與長(zhǎng)壽的關(guān)系；第5部分說(shuō)明空腹與懷孕的關(guān)系；第6部分提出笑

本書從老年人身心特點(diǎn)出發(fā)，以老年人健身基礎(chǔ)理論為根本，詳細(xì)介紹了多種適合老年人的各類健身運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目以及在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中的注意事項(xiàng)，同時(shí)針對(duì)老年人常見(jiàn)的慢性疾病給出了康復(fù)鍛煉的建議，對(duì)健身效果的評(píng)價(jià)和運(yùn)動(dòng)后的恢復(fù)進(jìn)行了指導(dǎo)。本書遵循老年人生理原則，加強(qiáng)保健措施，構(gòu)建了完整的老年人科學(xué)健身的理論體系，在安全、科學(xué)、適度的原則下，