本書是一本以通俗、平實的語言系統(tǒng)地闡述有關(guān)正念的理論體系、訓(xùn)練方法和生活方式的讀物，分為正念概要、正念基礎(chǔ)、正念訓(xùn)練、收獲正念成果和十大建議5個部分。本書講解了正念所堅持的原則，通過正式和非正式的訓(xùn)練方法，正念將幫助你培養(yǎng)仁愛、積極、理性、信任、耐心、和諧、全心全意的態(tài)度，你可以用全新的視角發(fā)現(xiàn)世界，用全新的態(tài)度看待周圍的一切人和事，通過深度的理解，觀察和感知自己和周圍的世界，得到全身心的釋放，并與周圍的環(huán)境保持更加融洽、愉悅、和諧的關(guān)系。 在生活日益忙碌、工作日趨緊張的當(dāng)下社會，培養(yǎng)安寧、平和

你的生活是否因焦慮和壓力失去了控制？你是否常常被恐懼、憤怒等負(fù)面情緒困擾？你是否經(jīng)歷了重大的負(fù)面事件與變故？本書作者在人生的艱難時期發(fā)現(xiàn)，速寫將她的思想、情感和想法以一種有形的形式表現(xiàn)出來，進而使她能有效地處理自己的情緒、應(yīng)對消極想法并改變生活。藝術(shù)并不令人生畏，任何人都可以拿起一支筆，開始一種變革式的創(chuàng)作實踐，它將改變你表達和體驗內(nèi)心深處完整自我的方式。速寫的本質(zhì)是一種創(chuàng)造性的表達方式，它已發(fā)展成一種治療工具，幫助我們識別自身情緒、處理個人經(jīng)歷、實現(xiàn)預(yù)期結(jié)果。這種自我表達與自我反省的日常過程將