《陪伴式成長,和孩子一起成為更好的自己》是一本令人豁然開朗的育兒指南。書中提供了大量實用的建議、有效的練習,以及來自臨床實踐的有趣故事,蘊含了關(guān)于陪伴孩子的育兒智慧,幫助父母樹立正確的觀念,擺脫曾經(jīng)的行為模式,更輕松、更快樂地陪伴孩子,培養(yǎng)自覺、自信、快樂、有愛心的孩子,同時治愈自身兒時未能痊愈的創(chuàng)傷,成為自己憧憬的那種父母。謹以此書獻給我們正在養(yǎng)育的孩子,以及我們內(nèi)心中的孩子。
美國著名家庭治療師、心理學家、作家、育兒專家蘇珊.施蒂費爾曼繼《育兒無須對抗》之后又一杰作!
本書作者蘇珊·施蒂費爾曼,敏銳地探索了很多育兒專家回避的問題——更深層的恐懼、內(nèi)疚和羞愧。要培養(yǎng)一個健康的孩子,其基礎(chǔ)在于體會自我意識,實現(xiàn)內(nèi)心安寧,在壓力過大的情況下給出適當?shù)幕貞侵苯訉。她把實際應用與個人經(jīng)歷結(jié)合起來,告訴讀者怎樣建立起充滿關(guān)愛的親密家庭關(guān)系,從而在這基礎(chǔ)上如何建立良好的親子關(guān)系。
國內(nèi)外各界人士與媒體贊譽推薦!
本書獲得了國內(nèi)外各界人士與媒體的一致推薦!先后獲得七次格萊美獎的加拿大著名歌手艾拉妮絲?莫莉塞特說:“蘇珊.施蒂費爾曼通過清晰明了、充滿智慧、深情款款、富有詩意的文字,告訴我們‘微妙的親子關(guān)系中有幸福也有挑戰(zhàn),這將成為親子雙方共同成長、彼此療愈、緊密關(guān)聯(lián)的溫床。孩子們將決定這個世界的未來,蘇珊?施蒂費爾曼為我們打下堅實的基礎(chǔ),幫助我們引領(lǐng)新一代建立起更加療愈、更加仁慈、彼此關(guān)聯(lián)、更加緊密的世界,這一切首先要從我們自己開始!曳浅8兄x蘇珊寫出了這本充滿力量的著作!钡聡撵`導師、暢銷書《當下的力量》與《新世界:靈性的覺醒》的作者?斯?托利撰序推薦!陡改甘澜纭贰ⅰ陡改副刈x》、《時尚育兒》《心理育兒》等國內(nèi)知名雜志聯(lián)袂推薦!果媽成長記的李璇、喆媽公益閱讀的楊練華、童書出版媽媽三川玲的三川玲等知名閱讀推廣媽媽傾情推薦!
全新的育兒理念,首次引進中國!
這本書為我們帶來了全新的觀念:“育兒過程也能促使社會文化變得更加健康”。孩子們將決定這個世界的未來,我們不是在養(yǎng)育孩子,更是在養(yǎng)育一個成年人,一切首先要從我們自己開始,以身作則。作者用科學、專業(yè)的知識,引領(lǐng)廣大父母回歸自己的內(nèi)心,與我們“內(nèi)心的孩子”對話,幫助成年人自我療愈,以開放、尊重、理解的心態(tài)對待孩子,順應他們的本性,發(fā)自內(nèi)心的正真地接納他們,幫助孩子成長為一個身心健全的人。推薦本書給所有現(xiàn)在和未來的父母。
揭露育兒過程中兩個核心秘密,解決家庭教育難題!
與孩子們交流時,唯一有效的方式就是陪伴他們,陪伴孩子,包括提供支持和立下規(guī)矩兩方面;第二個秘密是,育兒也是一個自身成長的過程,你的孩子就是你最好的老師。不管你是初為人父人母,還是你的孩子正處于青春叛逆期,亦或是一位單親父母或祖父母,相信本書一定會為你帶來啟發(fā),讓你與孩子共同成長。幫助天下父母培養(yǎng)自覺、自信、快樂、有愛心的、堅韌的孩子,同時治愈自身兒時未能痊愈的創(chuàng)傷。
推薦序
——?斯亍ね欣懂斚碌牧α俊放c《新世界》的作者
開車上路前需要取得駕照,通過理論考試和實際駕駛考試,這樣才不會為自己和他人帶來危險。除了最初級的工作,大多數(shù)工作都需要取得特定資格,較復雜的工作更是需要接受數(shù)年的培訓。然而,作為最具挑戰(zhàn)、最重要的工作之一——育兒,卻完全不需要父母接受任何培訓或取得什么資格。
作家阿爾文·托夫勒寫道:“在為人父母這個領(lǐng)域中,仍然有很多外行!比鄙傧嚓P(guān)的知識或教育,是很多父母陷入育兒陷阱的原因之一(并不是主要原因,如后文所述)。那些父母不一定未能滿足孩子的生理或物質(zhì)需求。也許他們其實很愛孩子,希望能為孩子提供最好的條件。但他們面對孩子在日常生活中帶來的難題,會感到手足無措,也不知道怎樣恰當?shù)鼗貞⒆映砷L過程中在情感、心理和精神上的需求。
舊時代中,育兒過度強調(diào)權(quán)威主義,但在當代社會,很多父母并不能為孩子們提供他們迫切需要也非?逝蔚拿鞔_指引。家庭中完全沒有規(guī)矩和限制,這就像一艘無舵的船,已經(jīng)被船長徹底放棄,在大海中隨風漂流。這些父母沒有意識到,孩子們需要他們成為“船長”(蘇珊·施蒂費爾曼的形容語),這個詞并非暗示要回到以往權(quán)威主義的教育模式,而是要在過度限制和毫無規(guī)矩中間,一個不偏不倚的位置找到平衡。
然而從根本上來說,家庭功能失調(diào)的深層原因并不是父母缺少知識或教育,而是他們未能有意識地關(guān)注孩子。父母做不到這一點,就無法實現(xiàn)有意識地育兒!自覺的父母能夠在一定程度上有意識地關(guān)注日常生活,而大多數(shù)人必定會時不時分心。如果缺乏有意識的關(guān)注,你和你的孩子以及與其他人之間建立起怎樣的聯(lián)系,會完全取決于你并不穩(wěn)定的心理狀況。
你從你的父母,或者從你成長的文化環(huán)境中汲取的心理、情感反應模式、信念或下意識的不成熟推斷,會掌控你的心理。
這些思維模式,很多可以追溯到久遠的過去,無數(shù)代人以前。然而,如果能夠保持關(guān)注——我更喜歡稱之為保持陪伴——你會開始意識到自己的心理、情感和行為定式。從而控制自己回應孩子的行為,而非盲目遵循原有的模式。同時,最重要的是,你就不會再把這些模式強加給孩子。
如果沒有陪伴,你就只能通過思想和情感與孩子聯(lián)系起來,而非通過更深層次的本質(zhì)。即使你各方面都采取了正確的做法,你和孩子之間的關(guān)系,也會缺少最關(guān)鍵的部分:本質(zhì)。
孩子們會通過直覺感受到,他們與你之間的關(guān)系中缺少了一些極其重要的東西,你從未全心全意陪伴他們,從未完整地展現(xiàn)出自我,始終有所保留。孩子們會下意識地推斷,或者更確切地說,感受到,你隱瞞了一些重要的東西。這往往會導致孩子潛意識中感到憤怒或怨恨,可能以各種方式表現(xiàn)出來,或者一直潛伏到青春期。
親子之間的這種疏遠狀態(tài)至今仍很常見,但也在逐漸發(fā)生變化。越來越多的父母更加有意識地關(guān)注孩子,能夠超越心理模式的限制,在更深層次的本質(zhì)上與孩子聯(lián)系起來。家庭功能失調(diào)有著兩方面的原因。一方面,缺少關(guān)于撫養(yǎng)孩子的知識或教育,導致了父母無法在權(quán)威主義的方式和現(xiàn)代的做法之間找到恰當?shù)钠胶恻c。另一方面,在更根本的層次上來說,是因為缺少陪伴和有意識的關(guān)注。
雖然已經(jīng)有很多著作為父母提供有益的“育兒專門知識”,但沒有幾本書針對父母未能有意識關(guān)注孩子的問題,或者指導父母怎樣利用育兒生活中的日常難題實現(xiàn)有意識的自我成長。蘇珊·施蒂費爾曼的著作在兩個層次上為讀者帶來幫助,我們可以稱之為行為和本質(zhì)。她為我們帶來關(guān)于行為(佛教中稱之為正業(yè))的真知灼見和實用建議,也沒有忽略更根本的層次,本質(zhì)。
《陪伴式成長,和孩子一起成為更好的自己》一書會告訴父母,怎樣把育兒轉(zhuǎn)變?yōu)橐环N精神修行。這有助于從另一個角度看待孩子帶來的挑戰(zhàn),使你意識到自己迄今為止都處于一種專注不足的模式中。認識到這一點,才能開始克服這個問題。
作家彼得·德弗里斯寫道:“在孕育出后代之前,我們有誰成熟到可以養(yǎng)育后代?婚姻的價值不僅在于成年人孕育后代,也在于孩子促使大人成長!睙o論我們是結(jié)了婚的父母,還是單親父母,孩子們肯定會幫助我們成長為更加成熟的成年人。是的,孩子會促使大人成長,但更重要的是,蘇珊·施蒂費爾曼這本獨特的著作會告訴你,在育兒的過程中,大人的“有意識的關(guān)注”是怎樣提高的。
蘇珊·施蒂費爾曼,著名家庭治療師、心理學家,著有暢銷書《育兒無須對抗》,同時也是《赫芬頓郵報》《每周家長指導》專欄作者、“美國在線”的育兒專家。獲得婚姻家庭治療師的執(zhí)照,是一位經(jīng)認證的教師和國際演講家。
推薦序 。
引 言 001
第 1 章 孩子就是我們最好的老師 007
“每個孩子都會令我們有機會面對自己思想和內(nèi)心中 黑暗塵封的角落,為我們創(chuàng)造恰當?shù)臈l件,讓我們學會怎 樣從舊的模式中解放出來,走向更開明、更充實的生活。”
第 2 章 在育兒的過程中成長 023
“雖然我非常欽佩那些致力于有意識育兒的父母—— 他們鼓勵孩子說出自己的想法,相信自己的感受和直覺。 但我們必須為孩子們建立秩序,不要害怕定下規(guī)矩。”
第 3 章 忘掉完美孩子 049
“我們之所以難以全身心投入去陪伴孩子(無論他究
竟是什么樣子),原因在于,只存在于我們想象中的完美孩子,與眼 前這個有血有肉的孩子區(qū)別很大!
第 4 章 我們不是在養(yǎng)育孩子,而是在養(yǎng)育成年人 073
“如果希望把孩子養(yǎng)育成我們喜愛、欽佩的那種人,我們在生活 中至少要努力示范出我們希望他們擁有的美德!
第 5 章 以身作則,培養(yǎng)自尊自愛,塑造自我意識 085
“讓你的生活充滿意義,注入學習的熱情,也讓你的孩子在現(xiàn)實 生活中追求同樣的目標,幫助他們遠離倦怠、冷漠和不安,讓他們盡 情追求能夠觸動靈魂的事物,從而內(nèi)心充滿快樂!
第 6 章 健康的溝通促進與孩子之間的關(guān)系 113
“良好的溝通給了人們訴說委屈、吐露真相的空間,也會令彼此 之間更加親密,雖然把痛苦的感受宣之于口這件事情,多少會令人感 到困窘。”
第 7 章 言行一致 129
“如果孩子認為誠實是一種優(yōu)秀品質(zhì),而非認為不誠實會導致負 面結(jié)果,他們會更容易承認錯誤!
第 8 章 培養(yǎng)孩子的同理心、敏感性、同情心 145
“為了讓孩子成長為自覺、自信、有愛心的成年人,他們需要知道, 自己可以改變世界,可以對別人的生活產(chǎn)生積極的影響。”
第 9 章 幫助孩子應對生活的壓力 163
“應該讓孩子知道,我們希望他們在生活中保持好奇、興奮、熱情, 我們來到人世間是為了享受生活,而不是削尖腦袋拼命向前擠!
第 10 章 快樂源于內(nèi)心強大 183
“真正的幸福深沉寧靜,不依賴于外部環(huán)境,也并不取決于我們 渴望得到的事物或成就。而是令自己沉浸于這樣一種狀態(tài),將深深的 喜悅注入我們的生活中——無論平凡的日子還是非凡的時刻。”
第 11 章 小工具、小技巧、小策略 203
結(jié)語 249
附錄 251
引 言
安吉在工作上是個女強人。她在一家小型健康養(yǎng)生雜志擔任編輯,做事干練守時、精益求精。雖然下屬有時覺得她事無巨細,什么都管,但安吉會想方設(shè)法創(chuàng)造出有吸引力的工作環(huán)境,提供各種工作福利。比如允許靈活選擇遠程辦公,休息室里備有大量有機零食。不過,安吉篤信,生活的意義不僅僅在于工作成果。每天早晨,她會傾聽引導冥想,為即將開始的新的一天做好準備,安吉和她的丈夫埃里克在有孩子之前,會盡可能參與瑜伽靜修。
埃里克開辦了一家小型互聯(lián)網(wǎng)營銷公司,在家上班。他以不落窠臼的思維方式聞名,依靠他的創(chuàng)造力,以及勇于挑戰(zhàn)、如期完成任務的聲譽,不斷取得成功。
他們的兒子查理出生時,安吉和埃里克都感到非常興奮。他們努力讓兒子有一個和父母小時候不同的家庭生活。對安吉來說,這意味著要找回當年她家里缺少的凝聚力和歸屬感。她的母親酗酒、凡事漠不關(guān)心,安吉和她的姐妹們只能自己照料自己。埃里克的父母對兒子掌控欲過強,他們控制埃里克和他妹妹的一舉一動,埃里克和妹妹都感覺自己被他們當成了牽線木偶。所以安吉和埃里克一致決定,既要關(guān)注孩子,也要給孩子自由,以彌補自己童年的缺憾。
查理慢慢長大,安吉和埃里克很高興他有著善良的品格。但他性格易于激動,很容易感到沮喪、難以撫慰。查理牙牙學語時,一不順心就大發(fā)脾氣。他的父母希望能夠同情理解、體貼關(guān)心孩子,他們努力為小查理解釋,為什么他不能得到自己想要的東西,但這樣做只會使事情變得更糟。而且,雖然查理對于要去“大男孩的學校”感到很興奮,但當他真正開始上幼兒園時,卻無法適應各種規(guī)定的限制。他幾乎無法在講故事的時間安安靜靜坐著,控制沖動的能力也很弱。只要查理看上了其他孩子正在玩的玩具,就會直接搶過來或者把人推開。
查理進入幼兒園后沒多久,園長就打電話給安吉和埃里克,請他們來談談,查理動手打了別人家的孩子。在這第一次家長會之后,因為查理難以控制自己的行為,導致他的父母又去開了很多次家長會。查理四歲時,他的小妹妹出生了,他的表現(xiàn)開始變得更加糟糕。父母試著理解情緒化的兒子,但他們不知道應該怎樣對待他——懇求、討價還價、威脅、被迫滿足他的要求。家里充斥著查理情緒激烈的吼叫,他的父母感到,為人父母之前那種平靜的日子已經(jīng)一去不回。成為“壞”孩子的父母,令他們感到不知所措,每天早晨他們都會緊張不安,不知道喜怒無常的兒子這一天又會闖出什么禍。
安吉和埃里克曾經(jīng)以為,他們致力于自我品格的提升,多少會使育兒的過程變得輕松愉快。畢竟,孩子們都會自然而然的受到父母的影響,不是嗎?安寧平和、充滿關(guān)愛的家庭,以及照料周到的父母,難道不會帶來和諧融洽的家庭關(guān)系嗎?但這一次情況完全不同。安吉的清晨冥想已完全成為過去式,而且,即使她和埃里克努力避免,他們?nèi)匀唤?jīng)常吵架,互相指責,比如說“如果查理那件事情你是這樣處理,而非那樣處理,事情既不會演變成現(xiàn)在這個樣子”。
這對夫妻,與我在過去三十年中作為教師、家長導師和心理治療師遇到的許多父母,都存在相似之處。無論父母是注重孩子的個人發(fā)展,抑或 只想順順當當,培養(yǎng)孩子快樂成長,當他們真正面對育兒的現(xiàn)實問題時, 往往都會遇到困難,如果孩子要求多多或者性格倔強,尤其如此。 即使孩子相對比較省心,我們?nèi)匀恍枰α晳T這種日復一日的把孩子放在第一位的生活。從徹夜不眠的嬰兒到家庭作業(yè)的爭執(zhí),我們一路走來,發(fā)現(xiàn)自己必須努力培養(yǎng)出各種新的能力,比如寬容忍耐,堅持不懈,以及反反復復朗讀同一本圖畫書的耐心。一些更加注重心靈自省的人有時會承認,他們與孩子相處時會出現(xiàn)與此背道而馳的行為。他們完全無法想象自己嘴里會說出那種不堪的話語,可是那些粗俗的話從他們口中不由自主地冒出來了——聲音還很響亮! 但就像安吉和埃里克一樣,我們往往會發(fā)現(xiàn),教給我們最多的,正是 我們的孩子。這也正是《陪伴式成長,和孩子一起成為更好的自己》一書 想要表達的主旨。
我們在稍后的章節(jié)中還會看到安吉和埃里克的故事,尋找出他們撫養(yǎng)查理時遇到的挑戰(zhàn)轉(zhuǎn)變成美好育兒經(jīng)驗的秘訣,同時看到這一經(jīng)歷是怎樣治愈兩人童年心結(jié)的。現(xiàn)在,讓我先來講一講我自己的故事。
我的育兒之旅
我十五歲時生活在美國堪薩斯州,我哥哥離家去上大學時,給我留了個便條,推薦我讀一讀他放在我房間里的那本書,帕拉宏撒?尤迦南達的著作《一個瑜伽行者的自傳》。整整兩年,這本書都放在我的書架上積灰,直到有一天,我終于翻開它,隨即完全沉浸于其中,這個印度人追求神性的旅程,令我十分感動。
這本超凡脫俗的著作,似乎喚醒了我內(nèi)心深處的什么東西,讀完最后一頁,我立即騎上自行車前往普雷里村的購物中心,向付費電話里投入好幾枚硬幣,撥通尤迦南達在加利福尼亞基金會總部的電話,我對著電話說:
“我想了解上帝!
在一年左右的時間里,我按照尤迦南達的傳統(tǒng)進行冥想,遵循“自我了悟聯(lián)誼會”每周通過郵件發(fā)來的指引。我開始練瑜伽,探索各種冥想的方式。結(jié)合其他各種有益于內(nèi)心和靈魂的行為方式,我最終確定了一種能夠和我產(chǎn)生共鳴的做法。我非常依賴每日冥想帶來的寧靜,如果早晨沒有靜坐,我一整天都會感到不對勁,直到終于抽出時間完成冥想的儀式。
十八年后,我有了一個孩子。我不得不把每天早晨慣例的冥想拋到一邊,在內(nèi)心世界的修煉與家庭生活的日,嵤轮g,努力找到平衡。一旦 我執(zhí)著于追求“心靈上的提升”,最終往往會感到緊張惱火。我必須學會, 面對平凡生活中的每時每刻——換尿布、講故事,或者清理男孩玩耍后如 颶風刮過一般的現(xiàn)場——學會享受其中,而非壓抑忍耐。 有一天,我在廚房里為兒子做烤奶酪三明治。我站在爐子旁邊,等待奶酪融化,突然,我對于此時此刻發(fā)生的事情有了全新的認識。在房間另一邊,那里有個奇跡,那個人,我愛他勝過自己的生命,而且,我可以用一個三明治來表達出我的愛。我心懷感恩,激動不已,因為我意識到,這種感受并非曇花一現(xiàn),我可以在日常生活中進一步發(fā)自內(nèi)心地體會這種豁然開朗的感覺,只要我愿意選擇這樣的生活。
育兒,是我的生活中出現(xiàn)的最大一次變化。我會盡可能抽出時間靜坐冥想——起初很難找到時間,但隨著我兒子逐漸長大,冥想的機會也變多了。我可以充分沉浸于自己內(nèi)心的平靜與喜悅中,體會到無窮的快樂,而且,冥想無疑會影響面對世界展現(xiàn)出的“自我”。但我也開始理解,用心生活,意味著全身心投入到眼前的生活中,無論那天早晨我有沒有完成冥想的儀式。
在《陪伴式成長,和孩子一起成為更好的自己》這本書中,我將帶你踏上一段屬于你自己的旅程,為日常養(yǎng)育子女的過程帶來更多的平和、喜悅,實現(xiàn)個人的成長和轉(zhuǎn)變。你會在書中找到各種策略,幫助你在現(xiàn)實生活中更加用心地撫育子女,在這條復雜曲折的道路上跋涉前進,本書也將令你學到,如果被孩子觸怒,感到難以保持平和(或者暫時失去冷靜),應該怎樣克制自己的脾氣。希望你能探索各種各樣的方式,把靈性帶到你家中——即使你并無宗教傾向,或者你的孩子認為任何與靈性稍微相關(guān)的事情“一點都不酷”。
我相信,我在本書中與讀者們分享的一些特質(zhì),可以幫助孩子們成長為自覺、自信、富于同情心的成年人。最終,你將學到一些非常實用的方法,能夠幫助你靈活變通、有所選擇地做出適當?shù)姆磻,而非出于挫敗、憤怒或害怕而做出反應,從而陪伴式成長,和孩子一起成為更好的自己。
如果在我們與孩子們之間的關(guān)系中,始終伴隨著我們?nèi)娜獾膮⑴c和陪伴,比起同齡的朋友,他們會與我們更親近,愿意向我們尋求指導和支持。此外,如果孩子們感覺自己得到了父母的喜歡、重視、珍愛——事實如此——他們自然更有動力按照父母的要求行事。面對與我們關(guān)系密切的人,我們會更加愿意合作,這是人類的天性。
無論你是個積極追求靈性的人,抑或只是希望更加有意識地承擔起為人父母的角色,在育兒過程中更好地陪伴孩子,將為你們帶來更多的愛、知識和歡樂。
歡迎踏上這趟旅程!讓我們開始吧。
愛的練習
閱讀本章以及全書各章的過程中,請隨時訪問 www.SusanStiffelman.com/PWPpextras,獲得指導,完成各項練習。
我為家長們上育兒指導課程時,首先會請他們想象一下,課程結(jié)束后感覺自己很有收獲的成就感。然后我會請他們一起思考,怎樣才能實現(xiàn)這一點!叭绻隳苤贫ń鉀Q問題的計劃,或者更加明確是什么導致孩子出現(xiàn)問題,你是否會感到心情更好?你能否想象這一切都將變得輕松簡單,因為你愿意一步步解決家里各種問題,而不會認為必須一下子就改變所有的事情?也許,你會對自己更加寬容,或者更好地理解自己為什么會被孩子觸怒,即使遇到麻煩,你也知道應該怎樣做才能保持冷靜!
我發(fā)現(xiàn),這項練習可以幫助我的學生想明白,他們希望我們一起努力實現(xiàn)怎樣的變化。
你也來試一試。暫停一會兒——不妨閉上眼睛,或者把手放在心口——想象自己合上這本書,心中充滿興奮喜悅,因為你實現(xiàn)了一次突破。閱讀《陪伴式成長,和孩子一起成為更好的自己》這本書,有助于解決你作為父母遇到的哪些困難?哪些方面將有所改善,同時你希望繼續(xù)進步?你想要改變的是什么?
借助筆記來思考,你的育兒生活會受到怎樣的影響?你希望與孩子、配偶以及你自己之間的關(guān)系,實現(xiàn)怎樣的擴展、成長以及改變?
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