《四季養(yǎng)生/送給爸爸媽媽最好的禮物》：
　　傳統(tǒng)中醫(yī)認為，“夏三月在天為熱，在地為火，其性為暑�！钡拇_，夏日氣溫常常在37℃～39℃，大大超出了人體平常耐熱的程度，人體常常由于受熱時間過長、身體過于疲勞、沒能及時補充水分等原因而出現(xiàn)中暑癥狀，加之夏季濕度普遍較高，尤其是初夏的梅雨時段，人體健康容易受暑濕之邪侵襲而生病。尤其體弱者，如老人、生病才愈及慢性病患者，如果不在飲食起居、適應氣候方面多加調(diào)節(jié)，就會大大降低夏季的人們生活質(zhì)量和抗病能力。
　　健康度夏，應從以下四點入手：
　　宜避暑，但不可貪涼夏日應減少活動，尤其要避免長時間在高溫環(huán)境或烈日下活動。一般來說，晴日里，上午九點以后就不宜外出。居室內(nèi)要注意適度的通風和降溫�；蛘呖梢栽谟H人的陪同下，選擇前往氣溫較低的風景區(qū)避暑。
　　夏季也不能只顧眼前舒服，過于避熱趨涼，如在露天乘涼過夜或陰冷無度，致使中氣內(nèi)虛，從而導致暑熱與風寒之邪乘虛而入。在乘涼時，要特別注意對腹部的保暖。入睡后，最好關上空調(diào)，或將空調(diào)溫度調(diào)高。當在室內(nèi)感覺到?jīng)鲆鈺r，一定要站起來活動四肢和軀體，以加速血液循環(huán)�；加泄谛牟�、高血壓、動脈硬化等慢性疾病的病人，尤其是老年人和關節(jié)痛患者，不要長時間待在冷氣環(huán)境里。
　　盛夏防暑，長夏防濕傳統(tǒng)醫(yī)學總結夏季養(yǎng)生的基本原則為：在盛夏防暑邪；在長夏防濕邪。暑為夏季的主氣，為火熱所化，獨發(fā)于夏季。這時暑熱之邪可以耗散陽氣津液，造成出汗過多，體液減少而傷津，唇干口燥、尿黃心煩等現(xiàn)象就是暑邪入侵的結果。夏日炎熱容易令人心煩，故寧心神尤為重要，具體有兩個方面：一是要有事可做，可使精神不空虛；二是要有較好的精神修養(yǎng)，可免除外界不良情緒的干擾。只要做好這兩點，精神自然會飽滿，這就是夏日精神調(diào)養(yǎng)的基本法則。
　　長夏多濕，濕熱交匯，這是氣候規(guī)律。尤其在南方，天氣炎熱又多雨，濕邪重濁向下，特別容易傷害脾胃功能，而導致夏天人們消化不良的現(xiàn)象；濕氣也特別容易侵犯肌膚筋骨。所以，在夏天多發(fā)生皮膚病變和關節(jié)炎等。體弱者必須注意衛(wèi)生和除濕（可用空調(diào)進行適度的抽濕），以防暑濕之邪浸淫皮膚和體內(nèi)。由于氣溫超過34℃，人體內(nèi)熱外泄就會受阻，所以，當出現(xiàn)頭昏眼花、四肢發(fā)麻、惡心口干、皮膚干燥等癥狀時，應首先想到這是中暑的先兆，須立即采取降溫措施，如用冷水擦浴，頭敷濕毛巾等，還可服用人丹、十滴水等，如仍不能減輕癥狀，甚至還出現(xiàn)高燒、嘔吐等癥，則要立刻送醫(yī)院急救。
　　加強飲食調(diào)節(jié)，注意合理飲水夏季炎熱出汗，使胃腸消化液生成和分泌減少，常常會出現(xiàn)營養(yǎng)失調(diào)、腹脹、腹瀉或便秘等現(xiàn)象。所以夏季飲食尤其要以清淡松軟為宜，且不宜太飽；食物搭配方面，除了要注意色澤鮮艷，味道爽口外，也要保證一定的熱量和營養(yǎng)。具體說來，要補充足夠的蛋白質(zhì)，如魚、肉、蛋、奶和豆類；要補充維生素：新鮮水果如西紅柿、西瓜、楊梅、甜瓜、桃、李等（富含維生素C），同時也不忽視對含維生素B高的谷類、豆類食品和瘦肉的攝入。夏季里，還要多食用含鉀高的食物，如水果、蔬菜、豆制品、海帶、蛋類等；多吃些清熱利濕的食物，如西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜、綠豆等。
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