《新常態(tài)下高校關(guān)愛學(xué)生案例集萃 基于云南師范大學(xué)建設(shè)最關(guān)愛學(xué)生的大學(xué)的視角》：
　　2.解決過程
　　按照上述思路，我們一方面幫助王洋了解亞健康的成因及相關(guān)知識(shí)，另一方面針對(duì)他目前的狀態(tài)為其開展咨詢室個(gè)案心理輔導(dǎo)和制定干預(yù)方法對(duì)他進(jìn)行輔導(dǎo)。
　　第一次面談咨詢，首先了解了王洋的過往經(jīng)歷及目前現(xiàn)狀，肯定了他的過往成績(jī)、自身優(yōu)勢(shì)和執(zhí)著追求，以期待與其建立良好合作信任關(guān)系，并排除自身狀況被老師嘲笑的擔(dān)憂，為后續(xù)工作的有效開展做好鋪墊。首先為王洋介紹有關(guān)亞健康的知識(shí)，幫其更好地了解自身目前的狀態(tài)，然后結(jié)合王洋綜合介紹及目前癥狀為其量身定制亞健康干預(yù)方法——心理疏導(dǎo)、安排生活作息表、制訂運(yùn)動(dòng)鍛煉計(jì)劃。
　　心理疏導(dǎo)層面：引導(dǎo)王洋保持樂觀心態(tài)，努力發(fā)現(xiàn)自身優(yōu)點(diǎn)，并能客觀地分析評(píng)價(jià)自我；在學(xué)習(xí)及擇業(yè)中要相信自己，不斷地發(fā)揮和挖掘自己的才能與潛力；學(xué)會(huì)正確看待成敗，不斷提高自己的抗挫折能力；明確奮斗目標(biāo)，永不放棄。
　　合理安排生活作息表：生活作息規(guī)律化，不通宵熬夜，每天保障7～8小時(shí)的夜間睡眠和日間精神放松；在飲食上合理搭配葷素，建議食用緩慢釋放能量的糖類，以實(shí)現(xiàn)良好抗壓效果；不吸煙，不酗酒。
　　運(yùn)動(dòng)鍛煉計(jì)劃：養(yǎng)成天天鍛煉一小時(shí)的習(xí)慣，堅(jiān)持每天多做一些消耗體力的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如跑步、籃球（王洋喜歡的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目）。運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意，放松心情、在愉悅中參與活動(dòng)，不要空腹、飽腹或身體狀況不佳時(shí)運(yùn)動(dòng)。
　　第二次到第四次面談咨詢，兩次咨詢之間間隔一周。每次都對(duì)其進(jìn)行強(qiáng)化心理疏導(dǎo)，有意識(shí)地加強(qiáng)王洋的自我調(diào)節(jié)能力，傳授、講解控制情緒的策略。針對(duì)為其制定的生活作息表及運(yùn)動(dòng)鍛煉計(jì)劃，詢問其執(zhí)行情況。綜合以上策略，詢問其對(duì)王洋的成效，如果成效不佳那么及時(shí)調(diào)整。
　　在第五次王洋如約到達(dá)咨詢室時(shí)，他開心地表示自己身體疲乏、抑郁等相關(guān)癥狀消失，而且身體狀態(tài)良好，學(xué)習(xí)效率很高，對(duì)于擇業(yè)他充滿信心。他已經(jīng)基本掌握了對(duì)于亞健康的干預(yù)方法，他對(duì)我們咨詢室的教師表達(dá)了誠(chéng)摯的敬意，并且表示要結(jié)束咨詢。對(duì)于王洋的表述我們很開心，通過觀察我們也發(fā)現(xiàn)的確如他所說，故我們對(duì)于他的要求欣然應(yīng)允。
　　……