如何帶寶寶好好睡覺(jué)，是許多家長(zhǎng)都非常關(guān)注的育兒?jiǎn)栴}。維斯布朗博士認(rèn)為：健康的睡眠習(xí)慣才能養(yǎng)育出快樂(lè)健康的孩子。本書革命性地講述如何解決和預(yù)防嬰幼兒的睡眠問(wèn)題，讓孩子養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。維斯布朗博士全面地向家長(zhǎng)解釋了孩子的自然睡眠周期，并提出循序漸進(jìn)的睡眠方法，提供寶貴資料來(lái)向家長(zhǎng)介紹這個(gè)方面的全新研究：白天睡眠不同于晚上睡覺(jué),同時(shí)兩者對(duì)孩子來(lái)說(shuō)都是很重要的；如何應(yīng)對(duì)哭鬧綜合癥、嬰兒噩夢(mèng)、尿床和更多問(wèn)題；具體地進(jìn)行分析，讓你的孩子根據(jù)他的生物鐘自然入睡；揭示父母常見(jiàn)的錯(cuò)誤，比如讓孩子想睡多久就多久，投其所好的搖晃和喂養(yǎng)等等；探討了不同性格、年齡的孩子所需要的不同睡眠周期從寧?kù)o型的嬰兒到亢奮型嬰兒，從出生到初學(xué)走路的孩子；科學(xué)地向家長(zhǎng)提出需重視短睡時(shí)間表(DJY)。入睡實(shí)際上是一種可以學(xué)習(xí)的能力，父母完全可以幫助孩子養(yǎng)成健康的睡眠習(xí)慣，讓孩子學(xué)會(huì)自己入睡作者維斯布朗博士這樣告訴全美的父母，并幫助成千上萬(wàn)個(gè)寶寶養(yǎng)成了自我入睡的習(xí)慣。他自己也將成功的經(jīng)驗(yàn)運(yùn)用于自己的家庭上。
帶寶寶睡覺(jué)這個(gè)問(wèn)題，*是家長(zhǎng)關(guān)注的前三大問(wèn)題之一。這本非常經(jīng)典的嬰幼兒睡眠起居指南告訴我們：培養(yǎng)天才的寶寶，一定要有好的睡眠。
著名育兒專家張思萊作序力薦：二十年來(lái)，在美國(guó)圖書網(wǎng)站上尋找指導(dǎo)嬰幼兒睡眠的圖書，美國(guó)父母一定優(yōu)先選擇這一本。
本書二十年來(lái)雄踞美國(guó)早教排行榜，是改變美國(guó)家庭育兒觀念的一本經(jīng)典之作。作者曾幫助成千上萬(wàn)的美國(guó)寶寶養(yǎng)成了自我入睡的習(xí)慣。本書由脫口秀女王歐普拉向美國(guó)爸媽推薦，是全美國(guó)都在用的育兒方法
海報(bào)：
如何讓寶寶睡好覺(jué)，是家長(zhǎng)最為關(guān)注的育兒?jiǎn)栴}。在微博上，有很多年輕的父母經(jīng)常向我咨詢有關(guān)寶寶的睡眠問(wèn)題，例如，寶寶入睡困難，難接覺(jué)，長(zhǎng)時(shí)間淺睡眠；寶寶晚上睡不踏實(shí)，需要持續(xù)哄抱、奶睡才會(huì)再次入睡；寶寶將近3個(gè)月，晚上無(wú)法自主入睡，白天鬧睡，不吃奶；寶寶白天睡眠太少，睡幾分鐘就驚醒，小睡時(shí)間短，易醒......作為一名兒科專家、兩個(gè)外孫子的外祖母，我和這些父母有同樣的感受。很多年輕的父母并不熟知引起孩子睡眠障礙的原因，更找不到合適的方法幫助孩子養(yǎng)成好的睡眠習(xí)慣，一直深受其擾。時(shí)至今日，很多中外育兒專家，包括我，都一致認(rèn)為，嬰幼兒的睡眠是可以被訓(xùn)練的，父母完全可以幫助孩子養(yǎng)成健康的睡眠習(xí)慣，讓孩子學(xué)會(huì)自己入睡。
馬克·維斯布朗博士，是美國(guó)最為著名的兒童睡眠和發(fā)展研究專家，并擁有35年的臨床經(jīng)驗(yàn)。維斯布朗博士認(rèn)為，培養(yǎng)孩子健康的睡眠習(xí)慣才能養(yǎng)育出快樂(lè)健康的孩子。二十年來(lái)，在美國(guó)圖書網(wǎng)站上尋找指導(dǎo)嬰幼兒睡眠的圖書，美國(guó)父母一定優(yōu)先選擇這一本。維斯布朗博士權(quán)威地向家長(zhǎng)解釋了孩子的自然睡眠周期，如何解決和預(yù)防嬰幼兒的睡眠問(wèn)題，并推薦采用循環(huán)漸進(jìn)的方法調(diào)整睡眠。本書提供寶貴的資料向家長(zhǎng)介紹了這個(gè)領(lǐng)域的全新研究，給千千萬(wàn)萬(wàn)的年輕父母帶來(lái)了福音。
眾所周知，嬰兒期是孩子身體與大腦等各方面發(fā)育最快速的時(shí)期，如果沒(méi)有良好的睡眠很容易對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育造成負(fù)面影響。馬克·維斯布朗博士在本書中提到：對(duì)于嬰幼兒來(lái)說(shuō)，如果長(zhǎng)期缺乏睡眠，會(huì)影響他們認(rèn)知能力的發(fā)展。良好的睡眠習(xí)慣對(duì)孩子大腦的發(fā)育很重要，孩子在童年缺乏睡眠的惡果不會(huì)立刻顯現(xiàn)，可能要在成人之后顯現(xiàn)出來(lái)。不良睡眠習(xí)慣與孩子在校表現(xiàn)不佳有關(guān)，如注意力不足、多動(dòng)癥或是學(xué)習(xí)障礙。睡眠問(wèn)題會(huì)導(dǎo)致孩子反應(yīng)不夠靈敏。難以集中注意力、很容易分神，也會(huì)造成孩子易沖動(dòng)、多動(dòng)，或是懶惰。而如果孩子能夠得到充分的睡眠，就會(huì)保持最佳的覺(jué)醒狀態(tài)，機(jī)敏，能順利完成學(xué)習(xí)任務(wù)。更重要的是，維斯布朗博士發(fā)現(xiàn)睡眠與人性格的形成有著千絲萬(wàn)縷的聯(lián)系，睡眠不好，是引起嬰兒病痛的關(guān)鍵成因之一。
嬰幼兒不良的睡眠習(xí)慣同樣也會(huì)使得家長(zhǎng)的負(fù)面情緒還會(huì)延續(xù)到第二天白天，他們會(huì)感覺(jué)心力交瘁，有的媽媽甚至因?yàn)橐归g睡眠不足而患有產(chǎn)后抑郁癥。
我十分認(rèn)同作者維斯布朗博士告訴全美的父母，入睡實(shí)際上是一種可以學(xué)習(xí)的能力，父母完全可以幫助孩子養(yǎng)成健康的睡眠習(xí)慣，讓孩子學(xué)會(huì)自己入睡。 不要簡(jiǎn)單的以為孩子在不同年齡段必須經(jīng)歷相應(yīng)階段的睡眠問(wèn)題，事實(shí)上，過(guò)了三四個(gè)月大，所有寶寶都可以開(kāi)始學(xué)習(xí)如何更好地睡眠，這個(gè)學(xué)習(xí)的過(guò)程會(huì)像孩子學(xué)走路一樣自然發(fā)生。孩子學(xué)習(xí)走路時(shí)，需要花時(shí)間來(lái)發(fā)展力量、發(fā)展協(xié)調(diào)性、平衡性以及自信心。同樣，你的孩子想要睡得沉，也需要花時(shí)間培養(yǎng)夜間睡眠、白天規(guī)律的小睡習(xí)慣，以及自我入睡的技巧。
中國(guó)疾病預(yù)防控制中心婦幼保健中心和中國(guó)嬰兒睡眠健康促進(jìn)研究協(xié)作組頒發(fā)的《中國(guó)嬰幼兒睡眠健康指南》提倡優(yōu)質(zhì)睡眠3 3法則：3要：要在寶寶犯困時(shí)放到床上，培養(yǎng)其獨(dú)自入睡能力；要讓寶寶與父母同屋不同床，有助于夜晚連續(xù)睡眠；要用紙尿褲等養(yǎng)育行為方式提高寶寶夜晚睡眠效率。3不要：不要依賴拍抱或搖晃等安撫方式讓寶寶入睡；不要讓寶寶只有在喂奶后才能入睡；不要過(guò)度干擾寶寶夜晚睡眠。和世界睡眠協(xié)會(huì)公布的6大金質(zhì)睡眠法：金質(zhì)睡眠環(huán)境：臥室溫度2025℃，濕度6070%；金質(zhì)入睡時(shí)間：晚上9:00前；金質(zhì)睡眠時(shí)長(zhǎng)：10小時(shí)之久；金質(zhì)睡眠準(zhǔn)備式：合理睡前運(yùn)動(dòng)，每天同一套固定的程序；金質(zhì)睡眠裝備：干爽紙尿褲；金質(zhì)睡眠方式：3、4個(gè)月后訓(xùn)練單獨(dú)睡覺(jué)。本書觀點(diǎn)與這兩個(gè)法則完全一致。
在給孩子進(jìn)行睡眠訓(xùn)練這個(gè)問(wèn)題上，我相信維斯布朗博士能給父母?jìng)兘跬昝赖慕獯�，大家定能獲益良多。
此外，本書還依孩子年齡階段的不同（從嬰兒期一直到青春期）教給你如何培養(yǎng)孩子健康的睡眠習(xí)慣，同時(shí)幫助你解決孩子一般的睡眠問(wèn)題。例如，探討了不同氣質(zhì)的孩子所需要的不同睡眠周期，從安靜型嬰兒到困難型嬰兒，從初生兒到初學(xué)走路的孩子；讓你的孩子根據(jù)他的生物鐘自然入睡以及如何應(yīng)對(duì)哭鬧綜合征、嬰兒噩夢(mèng)、尿床等問(wèn)題。
作為兒科專家，我強(qiáng)烈地推薦這本書，希望這本書能夠引導(dǎo)和幫助家長(zhǎng)，為了孩子的一生的健康和幸福，更好地培養(yǎng)嬰幼兒良好的睡眠習(xí)慣。
張思萊
馬克·維斯布朗博士，是全美著名的兒童睡眠和發(fā)展研究專家，美國(guó)臨床醫(yī)師協(xié)會(huì)成員、西北大學(xué)小兒科芬堡醫(yī)學(xué)院兒科教授。作為一名兒科醫(yī)生，維斯布朗博士擁有35年的臨床經(jīng)驗(yàn)。維斯布朗博士發(fā)現(xiàn)睡眠與人性格的形成有著千絲萬(wàn)縷的聯(lián)系，睡眠不好，是引起嬰兒病痛的關(guān)鍵成因之一。他標(biāo)志性的研究成果是發(fā)現(xiàn)了嬰兒在白天的短時(shí)睡眠的重大作用，引起了極大轟動(dòng)，奠定了嬰幼兒白天睡眠重要性的理論基礎(chǔ)。
他在多家媒體上也多次發(fā)表了關(guān)于兒童睡眠的研究性文章，《歐普拉真人秀》也曾邀請(qǐng)他客串講座。除了研究之外,他撰寫的關(guān)于睡眠問(wèn)題的養(yǎng)育手冊(cè),一直為家長(zhǎng)群體廣泛關(guān)注，影響了整個(gè)美國(guó)社會(huì)對(duì)嬰兒睡眠的認(rèn)知。維斯布朗本人和妻子琳達(dá)結(jié)婚四十多年,育有四個(gè)兒子,并有四個(gè)孫子，他的孩子們均通過(guò)睡眠法獲得了極好的教育成果。
序
導(dǎo)言
（第一部分 孩子們是如何睡覺(jué)的）
第一章 良好的睡眠習(xí)慣為何如此重要
第二章 健康睡眠和睡眠策略
健康睡眠
夜晚和白天的睡眠持續(xù)時(shí)間
小睡
固化的睡眠
睡眠安排，睡眠時(shí)間的掌握
睡眠的規(guī)律
睡眠的姿勢(shì)
良好睡眠的益處：睡眠模式、智力、學(xué)習(xí)能力、學(xué)校表現(xiàn)
犯困的跡象
哄寶寶睡覺(jué)
1、父愛(ài)：使寶寶安靜下來(lái)的秘密武器
2、吮吸也是安撫寶寶的妙招
3、有節(jié)奏的動(dòng)作
4、襁褓
5、按摩
6、尊重寶寶對(duì)于睡眠的需要：1到2個(gè)小時(shí)的清醒期
7、其他撫慰寶寶的辦法
8、外力的作用總是短暫的
撫慰孩子的資源
作息時(shí)間
母乳喂養(yǎng)/人工喂養(yǎng)；與孩子合床睡/與孩子分床睡
1、母乳喂養(yǎng)還是人工喂養(yǎng)
2、與孩子同睡一張床還是讓孩子單獨(dú)睡
3、不同的孩子采取不同的睡眠策略
給愛(ài)鬧的孩子母乳喂養(yǎng)
固體食物以及進(jìn)食習(xí)慣
三類幫助孩子改善睡眠的方法：不讓孩子哭哭哭也罷想哭就哭吧
1、不讓孩子哭的睡眠問(wèn)題解決方法：
讓孩子安靜地睡著。
幫助孩子培養(yǎng)睡眠的習(xí)慣。
定時(shí)把孩子叫醒喂食。
在兩次小睡之間，讓孩子呼吸一下新鮮空氣，帶孩子出去散散步。
掌握好孩子清醒的時(shí)間。
逐漸地讓孩子自己入睡。
房間的窗簾要拉上。
讓孩子放松。
消除周圍環(huán)境的刺激因素。
2、哭哭也罷的睡眠問(wèn)題解決方法
3、想哭就哭吧的睡眠問(wèn)題解決方法
睡眠問(wèn)題的預(yù)防與治療
給筋疲力盡父母?jìng)兊男袆?dòng)計(jì)劃
1.健康的睡眠
2.回籠覺(jué)可以避免睡眠紊亂的發(fā)生
3.哄孩子入睡的方法
4.上床睡覺(jué)時(shí)間的規(guī)律
5.母乳喂養(yǎng)vs人工喂養(yǎng)；家庭大床vs嬰兒床
6.幫助孩子改善睡眠的方法：不許哭哭一哭也可以想哭就哭
第三章 睡眠問(wèn)題及解決辦法
被打斷的睡眠
解決睡眠問(wèn)題的日志
早晨醒得太早
晨睡缺乏，太短，太長(zhǎng)或者時(shí)間不對(duì)
缺乏午睡，午睡時(shí)間太短、太長(zhǎng)，或者時(shí)間不對(duì)
第三次小睡缺乏，時(shí)間太長(zhǎng)或太短，時(shí)間不對(duì)
需要兩次小睡，但只睡了一次
需要一次小睡卻不小睡
上床睡覺(jué)時(shí)間太晚或許需要一場(chǎng)戰(zhàn)斗
夜驚，睡眠淺
家中孩子多而導(dǎo)致的睡眠問(wèn)題
無(wú)法入睡
害怕黑夜，害怕獨(dú)處
孩子不愿意在嬰兒床里待著
挑床，在新環(huán)境中睡不著
只有一間臥室
從家庭大床轉(zhuǎn)到嬰兒床
給筋疲力盡父母?jìng)兊男袆?dòng)計(jì)劃
第四章 睡眠，極端的哭鬧，以及脾氣糟糕的應(yīng)對(duì)
如何使用這一章
簡(jiǎn)介
睡眠和極端哭鬧/纏人
4個(gè)月時(shí)的脾氣
把睡眠、極度纏人和脾氣聯(lián)系起來(lái)
纏人期過(guò)后：預(yù)防4個(gè)月后的睡眠問(wèn)題
給精疲力盡父母的總結(jié)及行動(dòng)計(jì)劃
（第二部分 父母如何幫助孩子養(yǎng)成健康的睡眠習(xí)慣）
第五章 1~4月大寶寶的睡眠問(wèn)題
新生兒：第1周
2~4周：更加纏人
5~6周：纏人/哭鬧的高峰
7~8周：就寢時(shí)間提前且晚上睡眠時(shí)間變長(zhǎng)
3-4月：極度纏人/哭鬧結(jié)束，開(kāi)始在早上9-10點(diǎn)進(jìn)行小睡
睡眠問(wèn)題的預(yù)防與解決
給筋疲力盡父母?jìng)兊男袆?dòng)計(jì)劃
第六章 5~12月寶寶的睡眠問(wèn)題
5~8月：下午12:00-2:00小睡，也可以晚一點(diǎn)在3:00-5:00小睡
9個(gè)月：傍晚的小睡逐漸消失，夜間喂食停止
10-12個(gè)月：清晨小睡開(kāi)始消失，但大多數(shù)寶寶仍需兩次小睡
預(yù)防和解決睡眠問(wèn)題
1、寶寶入睡問(wèn)題與媽媽不安的聯(lián)系
2、早期經(jīng)歷的重要性：理論與事實(shí)
3、不正常的睡眠時(shí)間表
4、小睡缺失
5、短暫的睡眠持續(xù)時(shí)間
6、早早醒來(lái)
7、不同的睡眠模式：沒(méi)問(wèn)題暫時(shí)的
8、夜間醒來(lái)
9、用遞減法幫助孩子入睡
10、休克法（冷火雞法）
11、小結(jié)
12、讓我們按照鐘表來(lái)行動(dòng)
給筋疲力盡父母?jìng)兊男袆?dòng)計(jì)劃
1、5-8個(gè)月：16%的孩子有3次小睡，84%有2次小睡
2、9個(gè)月：5%有3次小睡，91%有2次小睡，4%沒(méi)有小睡
3、10個(gè)月到12個(gè)月：1%有3次小睡，82%有2次小睡，17%沒(méi)有小睡
第七章 13到36個(gè)月寶寶的睡眠問(wèn)題
13個(gè)月到15個(gè)月：需要一或二次小睡
16個(gè)月到21個(gè)月：上午的小睡消失了
22個(gè)月到36個(gè)月：只有一次午睡
預(yù)防和解決睡眠問(wèn)題
1、爬下床：玩具跳偶綜合癥
2、用帳篷式嬰兒床解決入睡問(wèn)題
3、睡眠的紀(jì)律
4、孩子拒絕睡午覺(jué)，怎么辦
（1）拒絕某個(gè)時(shí)間的小睡
（2）從來(lái)不在白天睡覺(jué)
早上起得太早
晚上抗拒睡覺(jué)/夜間醒來(lái)
小結(jié)
五、給筋疲力盡父母?jìng)兊男袆?dòng)計(jì)劃
第八章 學(xué)前兒童的睡眠問(wèn)題
3到6歲：小睡消失了
1、睡眠與性格相互影響
2、睡眠問(wèn)題與行為問(wèn)題的關(guān)系
預(yù)防和解決睡眠問(wèn)題
1、用漸進(jìn)法幫助孩子晚上睡眠
2、晚上的睡眠問(wèn)題白天來(lái)糾正
3、如何讓孩子白天小睡
4、沒(méi)有萬(wàn)能的解決辦法
給筋疲力盡父母?jìng)兊男袆?dòng)計(jì)劃
第九章 學(xué)生時(shí)期和青春期的睡眠問(wèn)題
7到12歲：上床時(shí)間開(kāi)始推后了
1、入睡困難
2、找不到病因的疼痛
青春期： 缺乏足夠睡眠（尤其是早上）
1、晚睡綜合癥
2、Kleine-Levin綜合征
3、纖維肌痛綜合征
4、慢性單核細(xì)胞增多癥
預(yù)防和解決睡眠問(wèn)題
1、幫助孩子掌握入睡技巧
2、刺激控制法和時(shí)間控制法
3、保持一個(gè)健康的睡眠時(shí)間表
4、不要依靠藥物和飲食來(lái)解決睡眠問(wèn)題
（第三部分 其他睡眠障礙和問(wèn)題）
第十章 特殊的睡眠問(wèn)題
一、夢(mèng)游
二、夢(mèng)話
三、夜驚
四、噩夢(mèng)
五、撞頭和搖晃身體
六、夜間磨牙
七、發(fā)作性嗜睡癥
八、呼吸不暢（過(guò)敏或打鼾）
九、多動(dòng)行為
十、季節(jié)性情感障礙（SAD）
十一、尿床
第十一章 應(yīng)對(duì)特殊事件和煩惱
隨著季節(jié)改變時(shí)間
新來(lái)的兄弟姐妹
雙胞胎，三胞胎，多胞胎
搬家
假期和時(shí)區(qū)變化
經(jīng)常生病
媽媽回去工作了
家庭辦公
雙職工家庭
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