第一章 美好人生從心開始――大學生心理健康導論 1
心理案例 1
心理課堂 2
第一節(jié) 走進浩瀚的心靈――科學的心理健康觀 2
一、現(xiàn)代健康新概念 2
二、心理健康的含義與標準 3
三、大學生心理健康的標準及理解 4
第二節(jié) 為心靈播撒陽光――大學生心理健康的維護 6
一、大學生心理健康維護的策略 6
二、大學生心理健康維護的方法 7
心靈瑜伽 16
心理測試 17
活動訓練 19
作業(yè)反思 20
第二章 揚帆遠航――大學新生入學適應 21
心理案例 21
心理課堂 22
第一節(jié) 你適應嗎――適應概述 22
一、什么是適應 22
二、大學新生適應的內容 23
第二節(jié) 細說適應――大學新生常見適應問題及應對策略 25
一、環(huán)境適應問題及應對策略 25
二、學習適應問題及應對策略 26
三、人際適應問題及應對策略 27
四、生活適應問題及應對策略 28
五、角色適應問題及應對策略 29
心靈瑜伽 30
心理測試 31
活動訓練 34
作業(yè)反思 35
第三章 心靈綠洲――大學生心理咨詢 36
心理案例 36
心理課堂 36
第一節(jié) 心理咨詢知多少――心理咨詢的概念和對象 37
一、什么是心理咨詢 37
二、心理咨詢的原則 39
三、心理咨詢的對象 43
第二節(jié) 心理咨詢真的有效嗎――大學生心理咨詢的意義和過程 44
一、大學生心理咨詢的意義 44
二、大學生心理咨詢的過程 45
第三節(jié) 如虎添翼助我成――大學生心理咨詢的尋求策略 47
一、什么情況下需要尋求心理咨詢 47
二、大學生如何接受心理咨詢 48
心靈瑜伽 49
活動訓練 50
作業(yè)反思 52
第四章 我是誰――大學生自我意識 53
心理案例 53
心理課堂 53
第一節(jié) 自我意識面面觀――自我意識概述 54
一、自我意識的含義 54
二、自我意識的心理結構 54
三、大學生自我意識發(fā)展的特征 56
第二節(jié) 晾曬自我意識――大學生自我意識常見問題及調適 59
一、自我中心及調適 59
二、自大及調適 59
三、自卑及調適 60
四、追求完美及調適 61
第三節(jié) 優(yōu)化自我意識――大學生自我意識完善 62
一、健康自我意識的標準 62
二、培養(yǎng)健康的自我意識 62
心靈瑜伽 66
心理測試 67
活動訓練 70
作業(yè)反思 71
第五章 做情緒的主人――大學生情緒管理 72
心理案例 72
心理課堂 73
第一節(jié) 初識情緒――了解情緒的本質 73
一、什么是情緒 73
二、大學生的情緒特點 74
第二節(jié) 晾曬心情――大學生常見的情緒困擾 76
一、抑郁情緒及其調適 76
二、焦慮情緒及其調適 78
三、嫉妒情緒及其調適 80
四、自卑情緒及其調適 82
第三節(jié) 做自己情緒的主人――大學生情緒的管理 85
一、大學生情緒健康的標準 85
二、培養(yǎng)積極情緒的途徑 86
心靈瑜伽 94
心理測試 96
活動訓練 99
作業(yè)反思 102
第六章 學海無涯“樂”作舟――大學生學習心理 103
心理案例 103
心理課堂 104
第一節(jié) 重點學習――了解大學的學習 104
一、大學的學習和大學生的學習特點 104
二、大學生應具備的學習能力 106
第二節(jié) 晾曬學習――細說學習的煩惱 107
一、學習動機問題 107
二、學習倦怠問題 109
三、學習方法不當問題 111
四、考試焦慮問題 112
五、考研綜合癥 113
第三節(jié) 學會學習――如何快樂學習 115
一、了解學習中的心理規(guī)律 115
二、合理安排學習時間 120
心靈瑜伽 121
心理測試 125
活動訓練 128
作業(yè)反思 131
第七章 愛情對對碰――大學生戀愛和性心理 132
心理案例 132
心理課堂 133
第一節(jié) 關于愛情――了解愛情的實質 133
一、什么是愛情 133
二、大學生戀愛的特征 137
第二節(jié) 守護愛情――處理戀愛困擾 138
一、愛的困惑一――為什么我比以前更想談戀愛？ 138
二、愛的困惑二――我怎么知道他（她）是喜歡我？還是愛我？ 139
三、愛的困惑三――你真的愛我嗎？ 140
四、愛的困惑四――單相思的苦楚 141
五、愛的困惑五――失戀了，為什么你不愛我了？ 142
第三節(jié) 滋養(yǎng)愛情――培養(yǎng)愛的藝術 146
一、樹立健康的戀愛觀 146
二、培養(yǎng)愛的六種能力 149
第四節(jié) 呵護愛情――處理戀愛中的“性”問題 151
一、愛情與性 151
二、愛的性心理之ABCD 156
心靈瑜伽 159
心理測試 160
活動訓練 163
作業(yè)反思 164
第八章 溝通你我他――大學生人際交往 165
心理案例 165
心理課堂 166
第一節(jié) 初識人際――了解人際交往 167
一、人際交往的一般過程 167
二、大學生人際交往的特點 168
三、人際交往的影響因素 169
第二節(jié) 改善人際――處理人際關系中的困惑 172
一、手足無措的寢室關系 172
二、漸行漸遠的故友關系 175
三、“捉摸不定”的師生關系 176
第三節(jié) 提升社交――培養(yǎng)人際交往的能力 177
一、把握人際交往的原則 177
二、矯正人際交往中的認知偏差 180
三、優(yōu)化人際交往的藝術 184
心靈瑜伽 187
心理測試 189
活動訓練 194
作業(yè)反思 197
第九章 我的人生劇本――大學生人格發(fā)展 198
心理案例 198
心理課堂 199
第一節(jié) 認識自己嗎――人格概述 199
一、什么是人格 199
二、人格的特征 199
三、人格的結構 200
第二節(jié) 你我的人格――人格與大學生的身心發(fā)展 203
一、人格的影響因素 203
二、大學生人格發(fā)展偏差 205
第三節(jié) 做一個人格健全的人――大學生健康人格的培養(yǎng) 208
一、大學生健康人格的標準 208
二、大學生完善人格的原則 209
三、培養(yǎng)健康人格的方法 210
心靈瑜伽 213
心理測試 214
活動訓練 219
作業(yè)反思 221
第十章 披荊斬棘――大學生壓力管理與挫折應對 222
心理案例 222
心理課堂 223
第一節(jié) 壓力、挫折探源――壓力與挫折概述 223
一、壓力與挫折的含義 223
二、壓力與挫折來源 224
第二節(jié) 直面冷靜――大學生壓力和挫折的產生、反應特點及影響 225
一、大學生壓力與挫折的產生與反應特點 225
二、壓力與挫折對大學生的影響 229
第三節(jié) 解決之道――大學生壓力管理與挫折應對 230
一、輕松面對壓力，提高抗壓能力 230
二、積極應對挫折，提高挫折承受力 231
心靈瑜伽 233
心理測試 234
活動訓練 236
作業(yè)反思 237
第十一章 遠離手機依賴――大學生手機使用管理 238
心理案例 238
心理課堂 238
第一節(jié) 初識手機依賴 238
一、手機依賴的概念 239
二、手機依賴的表現(xiàn)及類型 240
三、手機依賴的影響 241
第二節(jié) 大學生手機依賴的原因分析 242
一、現(xiàn)實應用需求被手機綁定 242
二、從眾心理的驅使 243
三、獲取社會資本的需求驅使大學生依賴手機 243
四、情緒宣泄促使部分大學生依賴手機 244
五、適應障礙引發(fā)大學生手機依賴 244
第三節(jié) 大學生手機使用管理 245
一、個人方面的自我管理 245
二、學校方面的協(xié)助管理 246
三、尋求心理咨詢的幫助 247
心靈瑜伽 247
心理測試 249
活動訓練 250
作業(yè)反思 251
第十二章 珍愛生命――大學生生命教育 252
心理案例 252
心理課堂 252
第一節(jié) 生命教育概述 252
一、生命教育的概念 253
二、生命教育與生命困頓 253
第二節(jié) 生命礁石――細說心理危機 255
一、什么是心理危機 255
二、大學生心理危機的表現(xiàn)與特征 255
第三節(jié) 珍愛生命――大學生自殺及干預 256
一、大學生自殺現(xiàn)狀 256
二、自殺行為的征兆 258
三、關于自殺的誤區(qū) 258
四、自殺危機的干預 259
心靈瑜伽 260
心理測試 262
活動訓練 265
作業(yè)反思 267
第十三章 我的生涯我做主――大學生職業(yè)生涯規(guī)劃 268
心理案例 268
心理課堂 268
第一節(jié) 職業(yè)生涯ABC――大學生職業(yè)生涯規(guī)劃概述 269
一、大學生職業(yè)生涯規(guī)劃的含義 269
二、職業(yè)生涯的特點 269
三、人生的生涯發(fā)展――彩虹圖 270
第二節(jié) 職業(yè)生涯步步贏――大學生生涯規(guī)劃的制定與實施 271
一、大學生生涯規(guī)劃的制定與實施步驟 271
二、大學生職業(yè)生涯規(guī)劃的常用方法 275
第三節(jié) 避免雷區(qū)――大學生擇業(yè)的心理誤區(qū)及心理調適 277
一、大學生擇業(yè)的心理誤區(qū)及成因 277
二、大學生擇業(yè)心理的調適 279
心靈瑜伽 281
心理測試 282
活動訓練 285
作業(yè)反思 289
主要參考文獻 290