棉花糖的誘惑：我們?yōu)楹问Э�，又如何自�?/p>
定 價(jià)：49.8 元
- 作者：（德）尤阿希姆·鮑爾（Joachim Bauer） 著
- 出版時(shí)間：2017/9/1
- ISBN：9787122294982
- 出 版 社：化學(xué)工業(yè)出版社
- 中圖法分類：H31
- 頁碼：198
- 紙張：膠版紙
- 版次：1
- 開本：32開
自控力不是節(jié)食禁欲，不是拒絕享樂。自控，是為了自由。擁有自控力，我們可以達(dá)成人生的很多目標(biāo)，活出完全屬于自己的人生，而不必受制于一時(shí)沖動(dòng)和短期獎(jiǎng)賞�！睹藁ㄌ堑恼T惑：自控力的心理學(xué)解讀》由德國心理學(xué)家和腦神經(jīng)學(xué)家尤阿希姆·鮑爾執(zhí)筆，全面深入剖析你所不知道的自控力。自控力能發(fā)掘自我真正的需求，管理自我的情緒，進(jìn)而強(qiáng)化內(nèi)心的力量，面對(duì)現(xiàn)代生活的種種壓力、成癮和疾病的挑戰(zhàn)，激發(fā)對(duì)抗癌癥和阿爾茨海默癥的潛能。不僅如此，本書還告訴你良好的自控力如何養(yǎng)成，自控力如激活身體的自愈力，并應(yīng)對(duì)重大疾病。
1.原著在德國銷售突破90萬冊(cè)；2015年《明鏡周刊》銷售書單。
2.德國腦神經(jīng)科學(xué)與心理學(xué)結(jié)合的顛峰之作。
3.自控力一直是教育和社會(huì)的熱點(diǎn)話題。自控力強(qiáng)的人，更容易具備掌控情緒和生活的自由，從而獲得更成功、更幸福的人生。
4.本書從神經(jīng)科學(xué)、心理學(xué)、社會(huì)學(xué)的角度看自制力，讓你知道我們的大腦是如何平衡沖動(dòng)與理性，幫你獲得更強(qiáng)的自制力。
尤阿希姆·鮑爾 1951年生，心理治療師、醫(yī)生，分子生物學(xué)家和神經(jīng)生物學(xué)家，心理免疫學(xué)家，現(xiàn)為德國弗萊堡大學(xué)醫(yī)院神經(jīng)學(xué)教授，曾獲得德國生物精神病學(xué)學(xué)會(huì)的Organon研究獎(jiǎng)。他也是著作等身的知名科普作家，屢次登上德國各大暢銷書排行榜，著作包括《身體的記憶》《你的心情不好我知道》等。
第一章 自控，所以自由
人類有自由意志嗎？人類可以自主決定嗎？只要我們能夠靜下心來思考，比較不同狀況中各個(gè)選項(xiàng)的利弊得失，再做出選擇，我們就擁有自由意志。
沒有自我，何談自決/2
自我控制是完整的自我關(guān)懷/6
良好的自控力能夠習(xí)得嗎/8
激情與沖動(dòng)的神經(jīng)生物學(xué)基礎(chǔ)/10
自由意志的神經(jīng)生物學(xué)基礎(chǔ)/11
接納他人觀點(diǎn)是良好自控力的前提/13
哲學(xué)家怎么看待自由意志/14
自由意志與大腦研究/15
潛意識(shí)并非自由意志的敵人/18
對(duì)自由意志的危險(xiǎn)否定/20
除此之外，別無選擇嗎？/22
對(duì)自由與自控的渴望/24
本章注釋/25
第二章 學(xué)習(xí)如何自控
人類天生就具有習(xí)得自控的能力，前額葉皮質(zhì)里的神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)是自控力的神經(jīng)生物基礎(chǔ)；兩歲以前的教養(yǎng)，對(duì)良好自控力的養(yǎng)成格外重要。
社會(huì)經(jīng)驗(yàn)塑造大腦/40
國際知名的但尼丁研究/42
棉花糖的誘惑：兒童自我節(jié)制的壓力測(cè)試/44
大人不可靠，何談兒童自我節(jié)制/46
兒童如何形成我你和我們的概念/48
良好自控力的養(yǎng)成步驟/52
自由源于自控/56
艱困處境下的自我節(jié)制/58
我們的教養(yǎng)方式是否為良好自控力的養(yǎng)成提供了前提？/60
新型的黑教育還在大行其道？/63
全日制學(xué)校不該只是寄存處/64
學(xué)校里的正念練習(xí)/66
有益于自控力養(yǎng)成的教養(yǎng)方式/67
本章注釋/68
第三章 自控力讓人生不隨波逐流
自控力并不違背人類的真實(shí)天性，它是我們?nèi)祟惖囊淮笊锕δ�，使我們�(cè)跐M足立即需求與達(dá)成長(zhǎng)期目標(biāo)之間取得健康的平衡。
自控力與幸福感/80
個(gè)人如何抵御重重社會(huì)壓力/82
我們正在邁向成癮社會(huì)？/84
德國人自我節(jié)制能力的現(xiàn)狀/85
為何要控制現(xiàn)代媒體的使用/89
相信未來的重要性/92
更多自控、更少壓力/95
有益自控養(yǎng)成的社會(huì)條件/97
本章注釋/98
第四章 自由意志的潛移默化
啟動(dòng)效應(yīng) 反射與感染機(jī)制和刻板印象威脅可能會(huì)潛移默化地改變?nèi)祟愋袨�，認(rèn)識(shí)其所帶來的影響，可以讓我們更為警敏，免受外界刺激的操控。
本我所在之處，自我必將隨行/104
啟動(dòng)效應(yīng)/105
鏡像神經(jīng)元系統(tǒng)/109
刻板印象威脅/111
自由意志的形成也是社會(huì)理解過程/114
本章注釋/117
第五章 自控力：激活身體的自愈力
優(yōu)良的醫(yī)學(xué)體系不應(yīng)僅止于為患者提供藥物、手術(shù)等治療，而應(yīng)幫助患者增強(qiáng)心理上的自控潛能，啟動(dòng)病患生理上的自愈能力。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)有待開發(fā)的潛能/120
那是建構(gòu)了身體的精神心理如何控制生物功能/121
他人是最強(qiáng)效的藥物/124
社會(huì)環(huán)境與人體生物功能的接口/126
溝通也可致病/127
喚醒病患的內(nèi)在醫(yī)生/130
醫(yī)生的言語對(duì)患者自控力的影響/132
診斷是答案，還是問題？/135
本章注釋/138
第六章 自控力的至高點(diǎn)：應(yīng)對(duì)重大疾病
疾病的挑戰(zhàn)促使我們重新探索人生，若能以此為契機(jī)強(qiáng)化自我力量的覺醒，就能化危機(jī)為轉(zhuǎn)機(jī),激發(fā)我們對(duì)抗阿爾茨海默癥、癌癥等重大疾病的潛能。
無須問責(zé)患病者/142
基因如何控制人際關(guān)系與生活方式/143
癌癥與心血管疾病：有益與保護(hù)的因素/145
墨守成規(guī)與成癮的人不具自由意志？/147
提升自控力的有效策略/149
貫徹行為改變，落實(shí)于日常生活/151
疾病的挑戰(zhàn)/152
自我控制力量的覺醒與強(qiáng)化/155
永不放棄實(shí)證醫(yī)學(xué)/156
疾病是改變的契機(jī)/158
重新探索人生，關(guān)懷自我/159
以自控力預(yù)防阿爾茨海默癥/163
本章注釋/166
第七章 自我觀察與總結(jié)
自控力幫助我們走出一段從自知、自決到自由的理想人生。
本章注釋/178
致謝/179
參考文獻(xiàn)/180
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