本書是著名中醫(yī)養(yǎng)生專家楊力為新手媽媽們精心編寫的坐月子指南，旨在幫助新手媽媽們科學(xué)坐月子，拔除老病根，養(yǎng)出好體質(zhì)，健康一輩子。書中解答了月子期新手媽媽們*關(guān)心的問題，例如,如何在月子期間調(diào)理好身體；如何解奶水不足、漲奶問題；如何喂養(yǎng)和護(hù)理新生兒等。另外，本書還對順產(chǎn)和剖宮產(chǎn)媽媽不同的護(hù)理方式、哺乳和非哺乳媽媽的不同飲食方案以及新生兒的母乳喂養(yǎng)、人工喂養(yǎng)和混合喂養(yǎng)的不同方案有詳細(xì)闡釋和指導(dǎo)，是一本操作性極強(qiáng)的坐月子指導(dǎo)書。
楊力，著名中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)家,中國中醫(yī)科學(xué)院研究生院教授,美國國際醫(yī)藥大學(xué)客座教授。楊力教授行醫(yī)50余年，進(jìn)行了上千場健康公益講座，深受老百姓的喜愛。出版著作有《楊力養(yǎng)生23講》《楊力談中年養(yǎng)生》《楊力談老年養(yǎng)生》等。
第一章
做好準(zhǔn)備，分娩更順利
心理不緊張，分娩才不痛…002
宮縮才會(huì)引起疼痛…005
準(zhǔn)備一個(gè)超全待產(chǎn)包…007
選擇合適的坐月子房間…010
了解剖宮產(chǎn)及其他分娩方式…011
第二章
月子護(hù)理秘籍
產(chǎn)后24小時(shí)的特別護(hù)理…016
護(hù)理側(cè)切傷口…019
產(chǎn)后痔瘡的原因與預(yù)防…020
出院當(dāng)天需要注意的事項(xiàng)…022
新媽媽的衣著與個(gè)人衛(wèi)生…022
晾洗衣物的講究…024
新媽媽產(chǎn)后用腰帶的注意事項(xiàng)…025
產(chǎn)后洗澡的注意事項(xiàng)…026
月子里洗頭的注意事項(xiàng)…027
產(chǎn)后洗臉用溫水…028
產(chǎn)后刷牙有講究…028
每晚用熱水洗腳…029
生活細(xì)節(jié)與日常護(hù)理…030
多種睡姿交替，有利于產(chǎn)后康復(fù)…031
不要讓寶寶總在新媽媽身邊…031
乳房脹痛要及時(shí)采取緩解措施…032
產(chǎn)后不要立即戴隱形眼鏡…033
良好的生活習(xí)慣淡化妊娠紋…033
產(chǎn)后心理減壓法…034
產(chǎn)后42天要進(jìn)行健康檢查 …035
剖宮產(chǎn)媽媽的護(hù)理…037
特殊媽媽的護(hù)理細(xì)節(jié)…039
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