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羽毛球教學和訓練 
定 價：48 元
9 7 8 8 5 7 3 5 9 1 9 0 9  本書講述羽毛球基本技術、技術提高方法、戰(zhàn)術訓練、身體素質訓練、運動損傷的預防和處理等。作為羽毛球教學和訓練的教材，著重提高學生的學習和實踐能力。作者按照由易到難、由簡單到復雜的原則先對基本技術進行分解講解和圖片示范，然后是技術提高練習、綜合球路練習以及戰(zhàn)術訓練，使學生能夠循序漸進地進行技術學習、提高技術能力并運用技術。
蔣湘之，哈爾濱體育學院羽毛球教研室主任，2008年畢業(yè)于西安體育學院，碩士學位，研究生學歷。參與省級課題兩項、出版學術專著兩部、實用新型發(fā)明專利四項，發(fā)表論文十篇�，F(xiàn)為哈爾濱體育學院羽毛球院隊主教練，連續(xù)多年帶隊參加黑龍江省大學生羽毛球錦標賽，多次獲得團體冠軍和各單項冠軍。
目 錄 第一章 羽毛球運動的基礎............................................ 1 第一節(jié) 握拍....................................................................................... 1 一、正手握拍.............................................................................. 2 二、反手握拍.............................................................................. 4 三、發(fā)力方法.............................................................................. 5 四、握拍練習方法....................................................................... 7 第二節(jié) 步法...................................................................................... 8 一、基本步法.............................................................................. 8 二、綜合步法............................................................................. 10 第三節(jié) 羽毛球運動基本理論....................... 22 一、擊球技術的分類.................................................................. 22 二、基本術語............................................................................ 25 三、擊球線路............................................................................ 28 四、拍形角度與拍面方向............................................................ 28 五、擊球的力量......................................................................... 28 六、擊球的速度......................................................................... 29 七、球的弧線............................................................................ 30 八、球的落點............................................................................ 31 九、羽毛球擊球質量的五大要素.................................................. 32 十、擊球的基本環(huán)節(jié).................................................................. 34 十一、擊球動作基本結構............................................................ 36 第二章 基本技術............................................................................ 39 第一節(jié) 發(fā)球.................................................................................... 39 一、正手發(fā)球............................................................................ 39 二、反手發(fā)球............................................................................ 43 第二節(jié) 高手位擊球.......................................................... 46 一、高遠球............................................................................... 46 二、平高球................................................................................ 51 三、吊球................................................................................... 51 四、殺球.................................................................................. 56 五、后場劈球技術...................................................................... 61 第三節(jié) 網(wǎng)前擊球................................................................... 62 一、放網(wǎng)前球............................................................................ 62 二、搓球................................................................................... 64 三、推球.................................................................................. 66 四、撲球.................................................................................. 69 五、勾球................................................................................... 71 第四節(jié) 低手位擊球.......................................................... 73 一、挑球................................................................................... 73 二、抽球技術............................................................................ 75 三、半蹲式中場快打擊球............................................................ 77 四、接殺球............................................................................... 80 第三章 技術提高............................................................................ 87 第一節(jié) 羽毛球技術的特點和要求...... 87 一、羽毛球技術的特點............................................................... 87 二、羽毛球技術的要求............................................................... 88 第二節(jié) 單項技術練習法......................................... 89 一、發(fā)球練習法......................................................................... 89 二、擊高球練習法...................................................................... 90 三、吊球練習法......................................................................... 93 四、殺球練習法......................................................................... 96 五、搓球練習法......................................................................... 98 六、放網(wǎng)前球練習法................................................................. 100 七、推球練習法........................................................................ 100 八、勾球練習法........................................................................ 102 九、撲球練習法........................................................................ 103 十、前場挑球練習法................................................................. 105 十一、抽球練習法.................................................................... 106 十二、擋與勾球練習................................................................. 108 十三、中場挑球練習法.............................................................. 110 十四、半蹲上手平擊球練習法..................................................... 111 第三節(jié) 綜合技術練習法........................................ 112 一、吊上網(wǎng)練習法..................................................................... 112 二、殺上網(wǎng)練習法..................................................................... 114 三、高吊練習法........................................................................ 114 四、高殺練習法........................................................................ 116 五、吊殺練習法........................................................................ 117 六、高吊殺練習法.................................................................... 120 第四章 羽毛球戰(zhàn)術.................................................................. 123 第一節(jié) 羽毛球戰(zhàn)術與戰(zhàn)術意識............. 123 一、羽毛球戰(zhàn)術....................................................................... 123 二、羽毛球戰(zhàn)術意識................................................................. 124 第二節(jié) 羽毛球主要基本技術在戰(zhàn)術中的作用 128 一、發(fā)球技術的戰(zhàn)術作用.......................................................... 128 二、高球技術的主要戰(zhàn)術作用.................................................... 129 三、吊球技術的主要戰(zhàn)術作用.................................................... 130 四、殺球技術的主要戰(zhàn)術作用.................................................... 131 五、搓球技術的主要戰(zhàn)術作用.................................................... 131 六、推球技術的主要戰(zhàn)術作用.................................................... 131 七、勾對角球技術的主要戰(zhàn)術作用............................................. 132 八、挑球技術的主要戰(zhàn)術作用.................................................... 132 九、接殺球技術的戰(zhàn)術作用....................................................... 132 第三節(jié) 羽毛球單打戰(zhàn)術....................................... 133 一、羽毛球單打戰(zhàn)術運用的原則................................................. 133 二、單打的打法類型................................................................. 133 三、單打進攻戰(zhàn)術.................................................................... 135 四、單打防守戰(zhàn)術.................................................................... 160 五、單打戰(zhàn)術制定.................................................................... 162 第四節(jié) 雙打戰(zhàn)術................................................................. 165 一、雙打戰(zhàn)術運用的原則.......................................................... 165 二、雙打基本打法類型.............................................................. 165 三、雙打的站位........................................................................ 167 四、雙打進攻戰(zhàn)術.................................................................... 168 五、雙打防守戰(zhàn)術.................................................................... 178 六、雙打比賽中進攻與防守應注意的幾個應變問題....................... 181 第五節(jié) 混合雙打戰(zhàn)術................................................ 182 一、混雙比賽應注意的問題....................................................... 182 二、發(fā)球戰(zhàn)術........................................................................... 183 三、主要進攻戰(zhàn)術.................................................................... 185 四、主要防守戰(zhàn)術..................................................................... 191 第五章 身體素質訓練......................................................... 193 第一節(jié) 身體素質訓練的作用和基本要求 193 一、身體素質訓練的重要作用.................................................... 194 二、身體素質訓練的基本要求.................................................... 195 第二節(jié) 力量素質訓練的內容與方法 196 一、上肢專項力量訓練.............................................................. 197 二、下肢專項力量訓練.............................................................. 199 三、軀干專項力量訓練.............................................................. 201 四、核心力量訓練方法............................................................. 202 第三節(jié) 速度素質訓練的內容與方法 206 一、專項反應速度訓練............................................................. 206 二、專項動作速度訓練.............................................................. 207 三、專項移動速度訓練............................................................. 209 第四節(jié) 耐力素質訓練的內容與方法 210 第五節(jié) 靈敏素質訓練的內容與方法 212 一、羽毛球拋接練習................................................................. 213 二、上肢靈敏性練習................................................................. 213 三、下肢綜合跑練習................................................................. 214 四、髖部靈活性訓練................................................................. 215 五、靈敏跳繩........................................................................... 216 六、繩梯練習........................................................................... 216 第六節(jié) 柔韌素質訓練的內容與方法 217 一、身體各部位韌帶拉長訓練.................................................... 217 二、肋木韌帶拉伸練習.............................................................. 219 第六章 運動損傷的預防與處理...................... 221 第一節(jié) 羽毛球運動損傷的原因............. 221 一、對預防運動損傷的意義認識不足.......................................... 221 二、準備活動上存在問題.......................................................... 222 三、訓練計劃或比賽組織安排的問題.......................................... 222 四、訓練水平不夠.................................................................... 223 五、其他原因.......................................................................... 223 第二節(jié) 羽毛球運動中常見的損傷及預防 223 一、羽毛球運動中常見的損傷................................................... 223 二、運動損傷的預防................................................................ 228
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