一　越懂睡眠，睡得越甜!

1.什么是正常的睡眠周期?

2.快波睡眠有何特點?

3.慢波睡眠有何特點?

4.為什么睡眠不在于時間長短，而在于質(zhì)量好壞?

5.為什么有人睡了很長時間，卻依然感覺疲勞厭倦；而有些入睡得不多，就精神十足?

二　睡眠障礙的始作俑者!

1.什么是睡眠障礙?

2.是否睡眠障礙就是指失眠?

3.睡眠障礙有何特點?

4.如何判斷自己是患有睡眠障礙?

三　擺脫失眠的困擾!

1.您是否失眠?

Z.您是否屬于容易失眠的人群?

3.哪種類型的失眠不需要太驚慌?

4.哪種類型的失眠需要即時治療?

5.您的失眠是否屬于原發(fā)性失眠?

6.為什么在床上無法入睡，坐在沙發(fā)上反而能睡著?

7.如何改善心理生理性失眠?

8.您的失眠是否屬于繼發(fā)性失眠?

9.為什么神經(jīng)衰弱會引起原發(fā)性失眠?

10.為什么感覺昏昏欲睡，上床后反而無法入睡?

11.哪些原因會引起神經(jīng)衰弱失眠?

12.您是否患了神經(jīng)衰弱失眠?

13.什么是抑郁癥失眠?

四　別小看午睡與熬夜！

五　樹立正確的睡眠觀念！

六　擾人的睡眠異常行為！

七　調(diào)整良好的睡眠環(huán)境！

八　改善睡眠的助眠療法！

九　中醫(yī)才能改善失眠體質(zhì)！

十　嗜睡也是一種��！