本書(shū)主要介紹了與形體訓(xùn)練相關(guān)的知識(shí)，全書(shū)共分8個(gè)項(xiàng)目，具體內(nèi)容包括概述、形體基本素質(zhì)訓(xùn)練、基本技能訓(xùn)練、健美運(yùn)動(dòng)、健身健美操、大眾藝術(shù)體操、瑜伽、個(gè)人儀態(tài)行為模擬訓(xùn)練。本書(shū)以改善和塑造身體形態(tài)、培養(yǎng)高雅氣質(zhì)和風(fēng)度為目標(biāo)，從理論與實(shí)踐相結(jié)合的角度闡明了形體訓(xùn)練的基本原理以及練習(xí)的內(nèi)容和方法。