PART1.抑郁

　　1、情緒低落，不要?jiǎng)裎摇案吲d點(diǎn)”

　　我家小朋友豆豆哥第一天上小學(xué)的情景，至今我仍歷歷在目。

　　從前一晚到第二天早晨，我都跟他一起興奮激動(dòng)加手忙腳亂，等到把他送進(jìn)校門，一轉(zhuǎn)身我就像是泄了氣的皮球一樣，心生疲憊，情緒低落。

　　可能是因?yàn)橛行﹦诶圻^度，但更重要的，是因?yàn)槲彝蝗灰庾R(shí)到自己早已習(xí)慣的、很舒服的生活狀態(tài)從此就要被打破了——每天要早起準(zhǔn)備早餐，晚上要盡量趕回家，做飯、輔導(dǎo)，整一套流程，好多時(shí)間就會(huì)被擠壓掉……這種預(yù)想而知的改變，引發(fā)了我的焦慮，進(jìn)而導(dǎo)致了情緒低落。

　　低落到什么程度呢？回到家，什么都不想做。窗外天空很藍(lán)，我不關(guān)心；天氣秋高氣爽，沒有讓我愉悅；甚至，我絲毫沒有出去走走的沖動(dòng)。明明有很多工作正等著我去完成，可我卻怎么都打不起精神，甚至涌出一種想要大哭一場(chǎng)的念頭。

　　為什么哭呢？

　　難道這些預(yù)想可知的改變，引發(fā)了情緒上的崩潰？我覺得很煩惱，很難受，很憋屈。

　　后來干脆想，算了，什么也不做了，去睡覺吧。

　　帶了一本書上床，看了幾頁(yè)后開始小睡，睡了一個(gè)小時(shí)后醒了，原先的壞情緒不見了，感覺人生重新充滿了希望。

　　情緒低落的時(shí)候，如果能睡著的話，睡眠真的是一劑治愈的良藥。一覺睡過去，身心放松，再醒來時(shí)便渾身充滿力量，像是服了一劑“速效救心丸”。

　　情緒是個(gè)頑皮的家伙，有時(shí)候，它會(huì)升到半空中，但不經(jīng)意間，它又會(huì)跑到低谷去。身邊的朋友時(shí)常因?yàn)楦鞣N變故，有著起伏不定的情緒。

　　有的朋友因?yàn)楣ぷ髡{(diào)動(dòng)，夜不能寐，輾轉(zhuǎn)反側(cè)，好不容易消除了一點(diǎn)煩惱，卻又冒出另外的心事，忍不住懷疑老天不公：為什么這么對(duì)我？

　　有的朋友因?yàn)閱挝坏娜撕褪轮�急上火，起了一嘴火泡，疼得不能說話……看不到前方的時(shí)候，人是最困惑最痛苦的，也是負(fù)面情緒滋生的大好時(shí)機(jī)；

　　有的朋友因?yàn)榍楦袉栴}、家庭關(guān)系，或者其他的事情，內(nèi)心震蕩，大動(dòng)肝火，而后又是郁郁寡歡。

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　　你問他怎么了，他可能回一句“心情不好”；你繼續(xù)問為什么心情不好，他卻不說了。有時(shí)候也不僅僅是心情不好，而是許多煩心的事情打成了結(jié)，擰成了疙瘩，源源不斷地輸出那些令人不悅的情緒因子，消極、煩惱，否定自己、否定世界……

　　看上去就是，一副郁郁寡歡的樣子。

　　若偶爾如此，不如就讓他一個(gè)人呆著吧，在這種情緒中慢慢跋涉出一條解決之路。一旦找到方法與出路，以后再遇到時(shí)就會(huì)很好解決；而如果要靠別人來鼓勵(lì)激蕩、買點(diǎn)禮物哄開心，這治標(biāo)不治本，情緒只是被暫時(shí)替換，以后遇到時(shí)還是會(huì)束手無(wú)策。

　　情緒低落的時(shí)候，我會(huì)嘗試著做點(diǎn)不動(dòng)腦子的事情，比如體力勞動(dòng)，打掃房間、做做飯，也可以去健健身，跑跑步。

　　靜坐也很管用。安靜地坐一會(huì)兒，感受著滿腔的怒氣、煩躁、郁悶在胸中激蕩，想想情緒到底是由什么引起的，現(xiàn)在是否有辦法解決，需要什么？

　　想明白了，睜開眼睛去做就是了。

　　如果是你能解決的事情，這很好解決；如果是你不能控制的，甚至無(wú)法解決的，就盡你所能做到最好，剩下的，告訴自己：我盡力了，聽天由命。然后，接受結(jié)果。

　　沒有什么比解決問題和接受現(xiàn)實(shí)更管用的方法。

　　最沒用的就是，在情緒低落的時(shí)候，旁邊不停地有人說：“你高興點(diǎn)兒�。　�

　　這比“你能告訴我讓你不開心的原因是什么”更不管用。畢竟這個(gè)是在試著幫你找原因，而前者則完全是在強(qiáng)迫你強(qiáng)顏歡笑。

　　就好像相聲《你死不死啊》里說的：“我最煩那種不知道什么事，就勸我要大度一點(diǎn)兒的人。你知道我經(jīng)歷了什么？像這種人你得離他遠(yuǎn)一點(diǎn)，因?yàn)槔着�到他的時(shí)候可能會(huì)連累到你。咣，我這被扎了一刀，這血還沒擦干凈呢，他走過來，哎，你要勇敢起來！你死不死��？！”

　　引起情緒低落的原因有很多，人生的變故，身體的疲憊，環(huán)境的變化，事情的進(jìn)展，未來的方向……

　　但是能解決這些問題的人只有一個(gè)，就是你自己。

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