如果讓20年后的你給現(xiàn)在的你提建議,你認為會是什么?
在我們的人生中是什么讓我們保持健康和幸福?
我們總是被灌輸:要好好工作、要加倍努力、要獲得更多成就,只有這樣才能有好日子過,才能開心快樂幸福。然而真是這樣嗎?與在未來懊悔人生相比,我們更需要知道的是:決定我們未來幸福與否的真正重要的事情是什么?
1938年,哈佛大學(xué)開展了一項哈佛史上時間*長的人生發(fā)展研究,跟蹤記錄了268名哈佛畢業(yè)生和456名貧困家庭的男孩,后來研究又引入了斯坦福大學(xué)教授劉易斯·特曼對1500名學(xué)生的研究記錄,其中有672名女性。
在《那些比拼命努力更重要的事》這本書中,經(jīng)過對這2000多人的一生記錄的研究和總結(jié),維蘭特教授得出了許多看似有趣實則會深深影響人的一生的結(jié)論,比如,童年時有充足母愛的男性比童年缺乏母愛的男性每年多掙8.7萬美元;在事業(yè)上,童年時與母親的關(guān)系會影響男性工作效率;影響離婚率*重要的因素是酗酒,但離婚并不像多數(shù)人想象的那樣對人生有害,等等。
這個漫長的、幾乎貫穿人的一生的研究,對我們的人生的每個階段進行了總結(jié),解答了那些會影響我們?nèi)松腋:徒】档囊蛩厥欠裾娴暮苤匾。我們在看到眾多人生故事的同時,也更明白活在當(dāng)下的意義。
站在未來看現(xiàn)在,人生雖不可重來,但我們可以看到參考答案。
1.果殼網(wǎng)、《人民日報》、《中國青年報》、壹心理、鳳凰衛(wèi)視等媒體平臺一致推薦
2.火遍中國的哈佛研究,各大公眾號爭相傳播,上億閱讀的熱點話題哈佛75年研究成果告訴你幸福的真相圖書版
3.哈佛大學(xué)史上持續(xù)時間*長的人文研究,什么才是幸福人生的關(guān)鍵
4.268位哈佛畢業(yè)生、456位貧困家庭男孩,以及斯坦福大學(xué)劉易斯·特曼對1500人的研究,共2000多人的人生總結(jié)給我們的生命參考答案,告訴你人生中那些比拼命努力更重要的事
這本書主要講一群人與他們各自的生活之間互相磨合的故事。具體來說,本書圍繞著現(xiàn)已持續(xù)75年之久的格蘭特研究寫成。正是因為格蘭特研究,才有了書里的故事。
在這本書中,我會談一些對我們來說都很重要的問題:我會講一講成人發(fā)展,談一談參與到這項研究中的人以及研究本身,還有重要的一點是要與大家分享一下長期科研項目中的酸甜苦辣。
格蘭特研究最初叫作哈佛縱向研究,一年后更名為哈佛格蘭特社會適應(yīng)研究。1947年,它有了現(xiàn)在的官方名稱哈佛成人發(fā)展研究。但項目成員一直都把它叫作格蘭特研究,早些時候的書里面也都用這個名字。
格蘭特研究開始于1938年。當(dāng)時醫(yī)學(xué)研究主要關(guān)注于病理,而格蘭特研究則嘗試著反其道而行之,了解人的最佳健康狀態(tài)和最佳潛能以及增長這種狀態(tài)和潛能的條件。第一批受研究對象是從哈佛大學(xué)1939、1940和1941屆本科生(當(dāng)時三屆學(xué)生全是男生)中精挑細選出來的64名大二學(xué)生,他們接受了密集的測試和訪問。之后,我們又挑選了后面三屆的一些大二學(xué)生,最終形成了一個268人的實驗組。
起初,我們是想對這些身體健康、條件優(yōu)越的男性進行15~20年的跟蹤研究,在這個過程中不斷收集新信息。這樣一來,就可以掌握大量關(guān)于這些人以及他們生命歷程的信息,可供我們在進行任何角度的分析時能隨時利用。
這項計劃實現(xiàn)了,而且我們的收獲超出了預(yù)期。經(jīng)過了大約75年后,格蘭特研究仍在持續(xù),這非常難能可貴。與第一批研究者相比,現(xiàn)在我們提出的問題有所不同,而且調(diào)查方式也變了。參與實驗者已經(jīng)不再是大二學(xué)生了,他們已經(jīng)垂垂老矣。隨著時間的流逝,當(dāng)初的許多觀點,甚至是之后的一些觀點都受到了質(zhì)疑。我們也不知道現(xiàn)在的結(jié)論是否就是蓋棺定論。
但不管怎樣,提出問題并努力去回答這些問題總歸是一個收獲良多的過程。實際上,前輩們在1938年的時候想要知道的某些問題現(xiàn)在已經(jīng)有了答案:哪些人能活到90歲并且還依然身體健康、思維活躍?哪些人能擁有幸福長久的婚姻?哪些人能夠取得傳統(tǒng)意義上的(或非傳統(tǒng)意義上的)事業(yè)成功?最重要的是,在研究這些結(jié)果產(chǎn)生的原因時,我們有75年的數(shù)據(jù)供我們隨時參考。
我們還可以用這些數(shù)據(jù)來研究其他的問題。一方面,格蘭特研究初期提出的某些問題現(xiàn)在還沒有得到回答,比如先天條件和后天培養(yǎng)哪個更重要、怎樣預(yù)測心理疾病及生理疾病、性格和健康狀況有什么關(guān)系等。另一方面,現(xiàn)在我們還提出了一些研究初期絕對不會想到的新問題,比如親密的情感在大腦中的反映是什么樣的。另外,在提出問題的過程中,我們的研究意圖也越來越具體明晰,在這個過程中,過去的許多問題演化成了新問題。最后這一點對于一項出色的科研項目來說尤為關(guān)鍵。
所以這本書講述了格蘭特研究是如何形成、如何發(fā)展的,以及參與到研究當(dāng)中的我們又經(jīng)歷了怎樣的變化和成長。我不僅會介紹我們已有的發(fā)現(xiàn),也會反思我們目前尚未完成的目標(biāo)并談?wù)剬ξ磥淼钠诖_@是一個關(guān)于時間的故事我們不僅將時間的流逝作為研究對象,也在時間的流逝中漸漸成長。
喬治·維蘭特,哈佛大學(xué)教授,醫(yī)學(xué)博士,心理分析學(xué)家,精神病學(xué)家,成人發(fā)展研究的先驅(qū)之一,主持哈佛成人發(fā)展研究課題達35年。
著作包括《快樂活到老》(Aging Well)、《酗酒的自然史》(The Natural History of Alcoholism revisited),以及成人發(fā)展研究領(lǐng)域的經(jīng)典《怎樣適應(yīng)生活:保持心理健康》(Adaptation to Life)。
01時過境遷,記憶改變
經(jīng)過時間修正的結(jié)論
成年人的成長
關(guān)于人生可能性的藝術(shù)
瞬間不能捕捉歷史全貌,所以我們需要長期研究
每個故事都是真實的人生
亞當(dāng)·紐曼:時間、身份、記憶和變化
對人生我們永遠充滿好奇
02實踐揭示真理用什么來衡量人生
人生贏家的十項指標(biāo)
判斷人生不是一件小事
成功的先天條件
哪些變量最能決定人生
戈弗雷·卡米爾:愛的表現(xiàn)形式
人生的變化從未間斷
03哈佛大學(xué)格蘭特研究那些事兒
一項哈佛研究的啟動
從生物學(xué)到心理學(xué)
受研究對象
怎樣對受研究對象進行研究
一開始我們這么做數(shù)據(jù)分析
結(jié)論總是需要不斷更正的
天堂里的煩惱
二戰(zhàn)的影響
西方社會的變化對研究的影響
關(guān)系驅(qū)動發(fā)展模式
進一步數(shù)據(jù)分析
我的研究方式
研究是一件很花錢的事情
他們的視角和我們的視角
阿特·米勒:創(chuàng)傷后的成長
永恒的快樂
親密關(guān)系對人生的絕對影響
04兒童和青少年時期對人生的影響
重新評估童年環(huán)境
奧利弗·福爾摩斯:童年舒適對老年的影響
薩姆·拉弗雷斯:童年悲慘的持久詛咒
無論好壞,童年影響一生
遺傳與環(huán)境對人的影響
父子和母子關(guān)系對人生的影響還是有區(qū)別的
恢復(fù)失去的愛
童年并不總會影響整個人生
整體童年而非單一方面與未來的關(guān)系
05人生的成熟
埃里克森的模式:主題與變奏
埃里克森式的生活
查爾斯·博特賴特:同理心的典范
彼得·佩恩:當(dāng)人們不成長
比爾·迪馬吉奧:不需要多高的智商也能成為受尊敬的人
毛毛蟲和蝴蝶
阿爾杰農(nóng)·揚:成長的挫敗
最后的歲月
人生的完整
06如果你有一個愛你的人
婚姻里如何衡量幸福?
用足夠長的時間去理解婚姻
三個關(guān)于婚姻的故事
婚姻的好壞:統(tǒng)計上的差異
婚姻與性
對離婚的再度評價
能長久地愛一個人是有益的
07活到90歲
兩種生活
通往健康衰老的道路
四個有關(guān)衰老的研究
怎樣避免早亡
我們無法控制?
年齡和認知
有關(guān)衰老什么不重要
如何活到90歲
08應(yīng)該如何應(yīng)對這個世界
什么是防御機制
防御等級
識別防御性風(fēng)格
防御風(fēng)格仍然重要嗎?
狄倫·布萊特:用競爭精神應(yīng)對世界
弗蘭西斯·德米爾:壓抑的防御
等級的前瞻性證實
防御機制的種類,性別、教育和權(quán)利
關(guān)于防御機制的結(jié)論
09酗酒要比你知道的還嚴(yán)重
七個問題
詹姆斯·奧尼爾:酗酒是一種疾?
弗朗西斯·洛維爾:可以被控制的酒精
比爾·羅曼:酗酒者的不穩(wěn)定
酗酒是原因而不是結(jié)果
10人生的意外發(fā)現(xiàn)
為什么富人比窮人活得久?
創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙是經(jīng)歷造成還是人格障礙?
政治、精神健康與性
宗教對人生的影響不只是信仰本身
外祖父的重要性
11持續(xù)的總結(jié)總能帶來驚喜
關(guān)于人生的研究必然要貫穿一生
持續(xù)的預(yù)測研究是一份禮物
無意識適應(yīng)
歐內(nèi)斯特·克洛維斯:真正的藝術(shù)家
如果愿望成真……
結(jié)語:簡單看完人的一生
附錄
附錄一:采訪安排
附錄二:波士頓貧民區(qū)男性研究對象與特曼女性研究對象
附錄三:童年評估量表
附錄四:成人發(fā)展量表
附錄五:顯性大學(xué)人格特征
附錄六:事例人物介紹