◎打破什么年齡就該做什么事的固化觀念，掙脫年齡枷鎖，積極重塑自我
作者查爾斯·尤格斯特在《年齡只是數(shù)字》一書中告訴我們年齡只是人生中需要邁過的數(shù)字關(guān)卡，積極行動，任何時候重塑自我都來得及！
◎九旬老人拿下多項短跑世界紀錄及同年齡組冠軍，你有什么不可以？
作者在八九十歲時接觸短跑運動，自2014年起贏得14個冠軍及兩個世界排名*。這份毅力與堅持恐怕年輕人都望塵莫及，但既然這位九旬老者都可以如此拼搏，我們更應(yīng)從中獲得激勵，面對內(nèi)心深處的渴望，挑戰(zhàn)常人口中的不可能。
◎工作、飲食、運動法塑造健康體魄，恢復(fù)自信心態(tài)
作者介紹工作、飲食、運動法來幫助讀者進行全方位的自我調(diào)節(jié)。堅持工作有助于改善并維持身體和心理健康；平衡飲食是重塑肌肉并保持身體強健的關(guān)鍵；而運動則既能預(yù)防疾病，同時也可以促進身體和頭腦的再發(fā)育。
開跑時刻
在短跑比賽開始前的最后時刻，我根本無法真正靜下心來。站在起跑線上，我盯著腳下的起跑器和前方200米的環(huán)形跑道，耳邊充斥著放大了無數(shù)倍的咳嗽聲和低語聲，還有我劇烈的心跳聲。就在這時，發(fā)令員深吸了一口氣，開始進行賽前的啟動流程。這一刻，我覺得胸腔里心臟快速跳動的聲音大到幾乎每個人都能聽到。
各就位……
我的腎上腺素在瘋狂飆升。我非常不適應(yīng)當(dāng)下的環(huán)境，仿佛被一個陌生人占據(jù)了自己的身體。第一次參加室內(nèi)田徑賽，居然還是英國老將田徑錦標(biāo)賽，這讓我倍感壓力。毫不避諱地說，我完全是個業(yè)余選手。其他參賽者都穿著整潔輕便的釘鞋，可我腳上卻是一雙破舊的跑鞋。除了一些自學(xué)的技巧，我對這項運動幾乎一無所知。但是，我決心已定，懷揣著飽滿的熱情，渴望能夠獲勝。
預(yù)備……
我站上起跑線，一只腳在前，另一只腳在后，但愿看上去能是一副我知道自己在干什么的樣子。然后便等待著發(fā)令槍響。這一刻，我的世界里沒有空曠的賽場、座無虛席的看臺，只剩下自己。我最擔(dān)心的是那幾個傾斜彎道。賽前，我有一次體驗跑道的機會。人工賽道讓我覺得很不舒服，最令我感到吃驚的，是每個彎道還存在著一定的坡度！我對如何在這種情況下保持全速毫無頭緒，能做的只有祈禱自己不要被絆倒。每一次呼吸都像是最后一次，我意識到，此時此刻自己已經(jīng)完全被命運掌控。
發(fā)令槍聲改變了一切。踏上賽道的那一瞬間，我感覺自己從一只小羊羔化身為雄獅又變成瞪羚。手和腿在擺動，我用盡渾身力氣加速、奔跑、不斷發(fā)力，加速向前沖，但愿眼鏡不要掉下來。
但這并不足以超越兩位在外道的競賽者，他們毫不費力地跑在我前面。不過我也不是在和他們比賽，他們是其他年齡組的。即便如此，跑道上只有我們?nèi)齻�在奔跑，這已經(jīng)足以說明問題。
大多數(shù)人一旦過了50歲，就會覺得自己在走下坡路了。但事實上，那兩個家伙都是85～89歲年齡組的。而我以96歲的高齡，成為95歲以上年齡組的唯一成員，真的是在孤軍奮戰(zhàn)啊。
在我眼中，傾斜彎道已變得十分模糊。我盡量抬高下巴，但才剛跑了30米，雙腿就開始不聽使喚了。我的大腦接收到了這一信號，并立刻將其翻譯為失敗。 起跑的速度太快了， 我想，還沒開始我就沒力氣了。 當(dāng)我成功地跑過傾斜彎道，進入第一條直道的時候，我應(yīng)該感到很輕松。但事實正相反，突然之間我感到跑道好像沒有盡頭。那兩位年輕點的選手已經(jīng)到達第二個彎道了，我不禁感到落后和孤獨。我的心砰砰直跳，幾乎就要跳出來。我突然有一種沖動，想減慢速度步行前進，雄心壯志也隨著速度的下降而消散。能在這里參加比賽已經(jīng)很不容易，我之前已經(jīng)竭力做好各種準(zhǔn)備，但是現(xiàn)在，每一次呼吸都讓我覺得之前準(zhǔn)備得太少也太遲了。
然后，我的注意力被另一些東西吸引了。之前沒有注意到，發(fā)令槍響之后，人群活躍起來。而現(xiàn)在，在一片掌聲、歡呼聲和吶喊聲中，我聽到了一個名字對，就是我的名字。
跑起來，尤格斯特！你能行的！加油，查爾斯，加油！
我意識到，如果雙腿已經(jīng)沒有力氣，那么我應(yīng)該尋找精神上的力量。這是我僅剩的力量。繼續(xù)跑下去情況可能會更糟，畢竟我不是瞪羚，而是個已經(jīng)耄耋之年的老頭�？墒怯^眾們的歡呼聲此起彼伏，我能感受到他們的善意傳遞到了我的身上。
我告訴自己，要盡可能在最短的時間內(nèi)通過終點線，即使這對我來說實在是很困難……
現(xiàn)在，你很可能會認為，這種運動的風(fēng)險在于我的高齡。讓我覺得荒謬的是，自己的比賽視頻在網(wǎng)絡(luò)上的播放量達到了100萬次，僅僅是因為我雖然年紀大，但還可以參加運動賽事。在我看來，人們對年齡的概念還存在誤解。我并不是一個特例，只是充分利用了自己還擁有的東西，并打算分享我在這一生中所學(xué)到的一切，好讓大家能夠跟隨著我的腳步甚至超越我！
我得說明一下，這不是一本關(guān)于跑步的書。跑步只是我最近用來享受生活的幾個愛好之一。步入晚年，我們常常會忘記慶祝生活，坦白地說，這是一種恥辱和浪費。所以在某種意義上，這本書關(guān)乎著你和你的未來。即使你感到自己已日薄西山，但請讓我來告訴你，如何在眾多未知與迷茫的際遇之中充滿期待地生活。
當(dāng)然，在現(xiàn)代社會，我們默認適合老年人的那些鍛煉項目比較舒緩，少有刺激，而你越是這么想，現(xiàn)實情況就越是如此。這里所說的老年是以衰弱定義的老年。一般來說，我這般年紀的老年人的一天可能是這樣度過的：早上，負責(zé)照顧的人拉開窗簾，大聲對你講話，語調(diào)輕快，用詞簡單。他們會扶你坐起來，看著你走進浴室洗漱，然后喂你吃早飯，之后把你安頓在公共休息室里一處陽光明媚的地方曬太陽。大家都不怎么說話。和你一起住在養(yǎng)老院的人們似乎生活在自己的記憶中。當(dāng)然，你總是可以期待一下午飯的，只是要等到飯菜搗碎成糊狀，吃起來不費力才行。下午會有探訪的時間。幸運的話，某位親屬可能會來拜訪你，但是他們都很忙，不會待太久。之后，再吃一頓清淡的晚餐，然后上床睡覺。這樣的生活會日復(fù)一日地進行下去，直到最終生命結(jié)束。
我相信你一定會贊同，這并不是一個美好的生活場景，然而除了按照這種糟糕的、令人沮喪的既定方式生活，我們似乎別無選擇。
在本書中，我會以親身經(jīng)歷來證明，生活還有其他的可能。我會為大家說明如何讓余生成為你最好的歲月。
接下來的內(nèi)容既能給你鼓勵，也能讓你感到快樂，并最終鼓舞你向著更好的方向做出改變。如果你已經(jīng)準(zhǔn)備好迎接挑戰(zhàn)，那么我保證你會得到巨大的收獲。通過循序漸進的努力付出和對生活中關(guān)鍵方面的回顧，你會發(fā)現(xiàn)在以為自己只能走下坡路的時候，身體狀態(tài)已經(jīng)有所改善。也許更重要的是，會發(fā)現(xiàn)在嘗試每天充實地生活之后，你的自我感覺也越來越好了。
作為一個近百歲的人，我覺得在老年人的世界里，60多歲的人只是青少年。我們從過往的經(jīng)驗中得知，青春期是探索事物邊界的時期，是尋找自我價值的時期。在我看來，步入晚年之后，我們又經(jīng)歷了一次這樣的時期。唯一的不同在于，此時我們更加成熟、自信和理智，能夠做出明智的決定。根據(jù)我自己的經(jīng)驗，人是擁有讓自己變得更好的潛力的，且其強大到令人震驚�？梢詫⑵淇偨Y(jié)為三個簡單的問題：
●你認為人有可能在變老的同時卻沒有任何疾�。ㄉ踔�
是感冒）或傷殘嗎？
●在同齡人已經(jīng)退休的時候，再重新接受訓(xùn)練或教育，
去尋找一份高薪職業(yè)甚至去經(jīng)營一份成功的生意，是否
為時已晚？
● 你能否想象出自己在90多歲的時候，還能有良好
的體魄去參加國際體育競賽，甚至擁有值得夸耀的健美
身材？
這些只是對未來的幻想嗎？
不，這樣的未來就是現(xiàn)實，我就是活生生的例子。我的身體很健康，渴望并且能夠接受新的挑戰(zhàn)。我不服用藥物，積極把握工作和運動中的一切機會。與過去相比，我對周圍的世界有更為強烈的參與感。然而，我也并非一直擁有這么好的狀態(tài)。我沒有獨特的基因，也沒有終生追求作為一個純粹主義者而存在。事實上，在我的一生中，有一些事本可能會導(dǎo)致我英年早逝。簡而言之，我只是一個拒絕衰老的老男孩。曾經(jīng)一度，我本以為老年生活會很恐怖，但自己真正去面對時，我選擇了重塑自我。而現(xiàn)在，我在這里為你照亮前行的路。
應(yīng)該說，一路走來，我犯過很多錯誤。而每一次，我也都下定決心找回自我，從錯誤中汲取教訓(xùn)，這正是讓我們每一個人成長得更聰明、更全面的最可靠方式。在許多方面，我都能自豪地列舉出那些不順利的時刻。這些都是我生命之旅的一部分，正是這些經(jīng)歷使我成為現(xiàn)在的自己，讓我有機會分享自己的故事和建議，來幫助大家以最好的狀態(tài)度過晚年。接下來，請同我一起沉湎于改變所帶來的奇跡和快樂，當(dāng)然，還有老年生活特有的榮耀。
出版后記
人們常說人老了就不愛動了，也不喜歡思考了，大腦似乎只能接收并輸出簡單的交流信號。而老年人，似乎也適應(yīng)了社會給他們貼的標(biāo)簽。然而，總有些人是例外的查爾斯·尤格斯特年過九旬，既睿智又強健，不僅從身心上力求自我提升，還關(guān)注社會上的老年人群體，希望以自身的力量帶動整個社會群體的改變。相信未來社會會出現(xiàn)越來越多像查爾斯這樣可愛又令人敬佩的老年人！
年齡并沒有太多含義，也不該被強行貼上所謂符合該年齡段的標(biāo)簽。大樹的年輪越多越密說明木材越好，人不也應(yīng)該如此嗎？但愿我們年老之時受人尊敬不是因為年齡，而是緣于自身帶給社會的貢獻。
看過本書，不禁覺得現(xiàn)在所做的任何事都會影響到未來逐漸走向衰老的我們，是該有所行動，還是任其發(fā)展，到老了才后悔莫及？看過本書，相信你一定會重燃改變自我的信心，就讓我們跟隨查爾斯一起，讓余生變得豐富多彩！
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后浪出版公司
2017年7月
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