本套掌中寶系列叢書采用64開的小開本，非常方便讀者攜帶、使用。本書針對(duì)廣大群眾的常見病痛，指導(dǎo)大家利用精準(zhǔn)的穴位按摩來(lái)緩解和治療病痛，并介紹了一些必須了解的基礎(chǔ)養(yǎng)生保健的知識(shí)。本書的步驟圖解詳細(xì)到位，每個(gè)療法還配有二維碼，使讀者能通過(guò)高清視頻演示輕松掌握要點(diǎn)和技巧，讓您在家也能為自己及家人緩解疲勞、改善身體不適癥狀。對(duì)人們?nèi)粘５酿B(yǎng)生保健、防病治病有較大的幫助。
晨起梳頭能起到按摩頭部的作用；勞作一天后捶腰可以緩解腰酸背痛；經(jīng)常踩踩凹凸不平的鵝卵石路可以按摩足底；學(xué)校廣播中的眼保健操能保護(hù)視力……不難發(fā)現(xiàn)，按摩已經(jīng)融入人們的日常生活中，它不僅是一種生活習(xí)慣、保健方法，還是一種防病治病的方式。
其實(shí)，人體就是一個(gè)大藥庫(kù)，按摩是從源頭上出發(fā)，修補(bǔ)和激發(fā)身體自身的防御系統(tǒng)和自愈系統(tǒng)，使身體恢復(fù)平衡，從而實(shí)現(xiàn)防病治病的效果。
血壓升高，按摩曲池、太陽(yáng)、太沖等穴位可以降壓；每月痛經(jīng)，與其吃止痛藥緩解，還不如按摩三陰交、八髎、歸來(lái)等穴位調(diào)經(jīng)止痛；落枕、頸椎疼痛等病癥，按摩肩井、風(fēng)池、后溪等穴位有立竿見影的效果……
本書是一本開啟身體自愈力的按摩工具書，它告訴我們身體就是自己的福田，經(jīng)絡(luò)穴位就是隨意可取的大藥，教會(huì)我們認(rèn)識(shí)身體的良藥田和福穴，解決面子問(wèn)題、緩解軀體病痛及四肢疾病。
真人穴位按摩圖，明確告訴你用什么按效果*好，按多長(zhǎng)時(shí)間，力度要多大。
多種常見易患疾病。針對(duì)身體不同部位，列出不用去醫(yī)院就能輕松解決日常小病小痛，而且完全無(wú)副作用。
按摩工具都是生活中隨處可見的，拿來(lái)就能用，且效果顯著。
附錄配上首家高清二維碼，讓讀者找穴取穴更方便，無(wú)基礎(chǔ)學(xué)習(xí)也輕松。
臧俊岐，1942年生，河南開封人。主任中醫(yī)師，著名針灸學(xué)家。歷任開封市針灸學(xué)會(huì)會(huì)長(zhǎng)，開封市醫(yī)藥科技委員會(huì)委員，開封市高級(jí)衛(wèi)生專業(yè)技術(shù)職稱中醫(yī)評(píng)審委員會(huì)委員。業(yè)醫(yī)50余年，醫(yī)術(shù)精湛，乃我國(guó)針灸界溫和派代表人物。多次被邀請(qǐng)出國(guó)應(yīng)診和講學(xué)。多次參加全國(guó)及省市科技攻關(guān)。重鑄宋代天圣針灸銅人的研究等七項(xiàng)科研課題分別獲部、省、市級(jí)科技成果獎(jiǎng)，重鑄的針灸銅人填補(bǔ)了世界空白。曾赴俄羅斯、贊比亞、法國(guó)、英國(guó)、剛果（金）等國(guó)進(jìn)行醫(yī)療和學(xué)術(shù)交流。榮獲衛(wèi)生部授予的全國(guó)援外優(yōu)秀醫(yī)療隊(duì)員稱號(hào)。在國(guó)內(nèi)外發(fā)表學(xué)術(shù)論文50余篇，獨(dú)著、合著有《針灸醫(yī)學(xué)驗(yàn)集》《中國(guó)灸法集粹》《經(jīng)絡(luò)全書》《中醫(yī)療法全書》《中國(guó)灸法全書》《圖解黃帝內(nèi)經(jīng)》等50余部專著。其個(gè)人辭條被載入《中國(guó)當(dāng)代中醫(yī)名人志》等多部辭典。
PART1人體自有大藥，用手指實(shí)現(xiàn)健康
經(jīng)絡(luò)，氣血的通道 / 002
認(rèn)識(shí)人體的經(jīng)絡(luò) / 002
經(jīng)絡(luò)對(duì)人體的作用 / 003
人體百藥齊全，每處穴位都是一劑良藥 / 005
認(rèn)識(shí)人體的穴位 / 005
開發(fā)我們的身體穴位大藥 / 006
巧用雙手尋穴位 / 008
手指同身寸度量法 / 008
簡(jiǎn)便定位法 / 010
標(biāo)志參照法 / 010
感知找穴法 / 010
穴位按摩：沒有副作用的良藥 / 011
平衡陰陽(yáng)，調(diào)整臟腑 / 011
疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)和氣血 / 012
扶正祛邪，增強(qiáng)體質(zhì) / 012
強(qiáng)壯筋骨，通利關(guān)節(jié) / 013
活血化瘀，消腫止痛，松解粘連 / 013
按摩宜忌 / 014
按摩施術(shù)注意事項(xiàng) / 014
按摩施術(shù)禁忌證 / 015
常規(guī)按摩手法，必備基礎(chǔ)課 / 016
按法 / 016
揉法 / 017
掐法 / 018
捏法 / 018
點(diǎn)法 / 019
推法 / 020
PART2經(jīng)穴圖解一點(diǎn)通
手太陰肺經(jīng) / 022
手厥陰心包經(jīng) / 022
手少陰心經(jīng) / 024
手太陽(yáng)小腸經(jīng) / 024
手陽(yáng)明大腸經(jīng) / 026
手少陽(yáng)三焦經(jīng) / 026
足太陰脾經(jīng) / 028
足厥陰肝經(jīng) / 028
足少陰腎經(jīng) / 030
足太陽(yáng)膀胱經(jīng) / 030
足陽(yáng)明胃經(jīng) / 032
足足少陽(yáng)膽經(jīng) / 032
督脈 / 034
任脈 / 034
經(jīng)外奇穴 / 036
PART3面子工程不容忽視，健康從頭開始
頭面部是人體健康的晴雨表
面部望診，看看面色就知道病變?cè)谀?/ 038
面部斑點(diǎn)有名堂，不可不知 / 040
面療有捷徑，讓健康撲面而來(lái) / 042
洗臉?lè)椒ㄐ柚匾暎划?dāng)皺紋顯 / 044
簡(jiǎn)易三步曲，打造清爽粉面 / 046
堅(jiān)持雙手摩面，青春常駐 / 048
頭面部療法的十大注意事項(xiàng) / 050
十大頭面部要穴，健康有保證
百會(huì)諸陽(yáng)之會(huì)止頭痛 / 052
四神聰鎮(zhèn)靜安神治失眠 / 053
印堂清頭目，通鼻竅 / 054
太陽(yáng)陽(yáng)氣旺盛要害穴 / 055
睛明通絡(luò)明目治眼疾 / 056
四白美白養(yǎng)顏常按它 / 057
聽宮耳聰目明聽力好 / 058
十大頭面部要穴，健康有保證
迎香提高嗅覺�？克� / 059
人中急救要穴應(yīng)牢記 / 060
風(fēng)池清熱醒腦治感冒 / 061
小手法，大門面，輕松拿下頭面部問(wèn)題
美容養(yǎng)顏，簡(jiǎn)單易學(xué)按摩術(shù) / 062
痤瘡不再煩，戰(zhàn)痘有秘籍 / 064
頭痛問(wèn)題多，按摩幫你忙 / 066
偏頭痛變輕松，治療有妙方 / 068
黑眼圈、眼袋不用愁，按摩來(lái)變美 / 070
減退色斑，理療應(yīng)堅(jiān)持 / 072
小兒近視，睛明趕走它 / 074
鼻炎不舒服，擺脫一竅不通 / 076
流鼻血不要慌，揉揉按按馬上止 / 078
清除口腔潰瘍，吃嘛嘛香 / 080
牙痛不是病，痛起來(lái)要人命 / 082
耳鳴耳聾問(wèn)題大，防治須謹(jǐn)慎 / 084
脫發(fā)、白發(fā)不可怕，按摩、梳頭有療效 / 086
失眠要小心，亞健康先兆 / 088
神經(jīng)衰弱不是病，用對(duì)方法頭清明 / 090
PART4護(hù)好生命支柱，養(yǎng)好軀干健康之樹
軀干是涵養(yǎng)生命的大藥田
心心相吸，心肺保養(yǎng)有法 / 094
學(xué)會(huì)腹式呼吸，也能保健養(yǎng)生 / 096
氣血運(yùn)行的樞紐脊柱 / 098
觀脊柱診病 / 099
中流砥柱，脊柱的養(yǎng)護(hù)方法 / 102
人體軀干要穴，健康守護(hù)神
膻中疏通經(jīng)絡(luò)抗衰老 / 104
中脘治療胃病的能手 / 105
神闕腹部健康守護(hù)神 / 106
氣海平衡陰陽(yáng)全身暖 / 107
關(guān)元恢復(fù)精氣的要穴 / 108
大椎清熱消炎的良方 / 109
肺俞 擅治肺臟疾病 / 110
肝俞肝膽疾患的克星 / 111
腎俞腎臟疾患之要穴 / 112
命門補(bǔ)腎壯陽(yáng)保健穴 / 113
關(guān)愛身體，臟腑安康身體健
感冒好得快，身體有大藥 / 114
支氣管炎不再犯，急需兩手抓 / 116
哮喘患者須保養(yǎng)，預(yù)防治療均重要 / 118
胸悶憋得慌，人體自有速效丸 / 120
胸膜炎常發(fā)作，特效穴來(lái)助呼吸 / 122
肺炎頻犯病，揉揉按按咳嗽停 / 124
不容忽視空調(diào)病，疏散風(fēng)熱解酸痛 / 126
中醫(yī)調(diào)治冠心病，膻中理氣活血好 / 128
心律失常早治療，穴位幫你安心神 / 130
風(fēng)濕性心臟病，預(yù)防治療兩手抓 / 132
貧血體力差，保健穴來(lái)調(diào)氣血 / 134
高血壓不用愁，中醫(yī)按摩效果好 / 136
低血壓頭暈眩，穴位按摩來(lái)調(diào)理 / 138
巧治高血脂，活血通絡(luò)是關(guān)鍵 / 140
糖尿病要耐心調(diào)，中醫(yī)療法很方便 / 142
疲勞綜合征添不適，按摩也能增營(yíng)養(yǎng) / 144
胃痛真要命，特效穴馬上調(diào) / 146
關(guān)愛身體，臟腑安康身體健
胃痙攣疼痛難忍，穴位一按疼痛止 / 148
消化不良腹脹滿，健脾和胃是根本 / 150
打嗝停不下，按按降逆要穴 / 152
腹脹不輕松，穴位按按馬上消 / 154
腹瀉體虛弱，穴位化濕生陽(yáng)氣 / 156
便秘輕松除，多點(diǎn)肚臍和下肢 / 158
痔瘡不用愁，特效穴來(lái)幫忙 / 160
脫肛別擔(dān)心，試試身體良藥 / 162
脂肪肝隨手治，巧按穴位可降指 / 164
膽結(jié)石要治療，不花錢也能調(diào) / 166
前列腺炎痛要醫(yī)治，任脈可救急 / 168
膀胱炎惹煩惱，穴位還你暢快淋漓 / 170
尿道炎讓人煩，按按消炎又止痛 / 172
尿潴留可按摩，腹部有良穴 / 174
治療慢性腎炎，利尿消腫是根本 / 176
早泄早診治，按摩是克星 / 178
陽(yáng)痿巧手除，常按特效穴 / 180
遺精精神差，足部按摩可治療 / 182
陰囊潮濕煩惱不斷，穴位助祛癢化濕 / 184
不孕不育癥有奇方，按摩預(yù)防來(lái)幫忙 / 186
月經(jīng)不調(diào)按穴位，經(jīng)期沒煩惱 / 188
痛經(jīng)消無(wú)蹤，揉揉止痛快 / 190
閉經(jīng)早調(diào)理，按按身上特效穴 / 192
崩漏馬上治，止血調(diào)經(jīng)是關(guān)鍵 / 194
帶下病不用怕，用好穴位祛濕邪 / 196
子宮脫垂練一練，提腹動(dòng)作須常做 / 198
慢性盆腔炎，常按特效穴 / 200
乳腺增生別擔(dān)心，穴位來(lái)散結(jié)解憂 / 202
產(chǎn)后腹痛不用忍，按摩腹有療效 / 204
產(chǎn)后缺乳心放寬，就按通乳穴 / 206
產(chǎn)后尿潴留，按摩膀胱助排尿 / 208
更年期綜合征，煩惱隨手可解除 / 210
腰酸背痛別拖延，源頭治療防慢性病 / 212
腰椎間盤突出，穴位助你脊強(qiáng)健 / 214
強(qiáng)直性脊柱炎，按按關(guān)節(jié)疼痛消 / 216
PART5四肢健，握住健康鑰匙
護(hù)理四肢百藥，一生有福
四肢小細(xì)節(jié)，身體大健康 / 220
雙手為我們拉響警報(bào) / 222
不可不知的上肢運(yùn)動(dòng)法 / 224
上肢保健必不可少 / 226
下肢按摩重細(xì)節(jié)，細(xì)小事項(xiàng)須注意 / 228
下肢保健方法 / 230
四肢要穴，各顯神通
曲池腹痛吐瀉不用愁 / 232
內(nèi)關(guān)寧心安神，理氣鎮(zhèn)痛 / 233
列缺通上徹下調(diào)理穴 / 234
太淵保護(hù)心臟的平安穴 / 235
神門寧心提神療效好 / 236
合谷緩解病痛的妙穴 / 237
血海 清血利濕調(diào)經(jīng)帶 / 238
委中腰酸背痛求委中 / 239
陰陵泉暢通血脈，消除腫脹 / 240
足三里治胃病的特效穴 / 241
三陰交婦科疾病的克星 / 242
太溪人體生命力的象征 / 243
四肢須勤，捏捏按按調(diào)理疾病
頸椎病不可忽視，治病要治根 / 244
落枕按穴位，就這樣隨手拿掉 / 246
肩周炎常按摩，讓你靈活又自如 / 248
網(wǎng)球肘疼痛消，幸福手到擒來(lái) / 250
鼠標(biāo)手壓迫痛，按摩更自如 / 252
坐骨神經(jīng)痛，多方調(diào)理疼痛除 / 254
膝關(guān)節(jié)炎馬上調(diào)，助你健步如飛 / 256
腳踝疼痛不斷，穴位來(lái)救急 / 258
靜脈曲張常按捏，改善循環(huán)最關(guān)鍵 / 260
小腿抽筋馬上消，即找腳上特效穴 / 262
風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，按摩通絡(luò)止疼痛 / 264
痛風(fēng)找準(zhǔn)特效穴，不痛且快樂(lè)著 / 266
骨質(zhì)疏松身上找藥，穴位可補(bǔ)鈣 / 268
附錄 常見病癥特效穴筆畫索引 / 270
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