本書以全新的體育健康觀為指導(dǎo)，牢牢把握素質(zhì)教育、健康第一的指導(dǎo)思想，根據(jù)現(xiàn)代高等教育發(fā)展的特點和要求編寫。本書融思想性、科學(xué)性、知識性、實用性為一體，指導(dǎo)性強，體系新穎、圖文并茂、言簡意賅、通俗易懂。

上篇體育理論 
第一章體育概論與健康的標(biāo)準(zhǔn) 
第一節(jié)健康概述 
第二節(jié)體質(zhì)與健康 
第三節(jié)體育活動對增進(jìn)學(xué)生健康的作用 
第二章體育鍛煉的原則、方法與注意事項 
第一節(jié)體育鍛煉的原則 
第二節(jié)體育鍛煉的方法 
第三節(jié)體育鍛煉的注意事項 
第四節(jié)運動中常見的生理反應(yīng)及處理 
第三章運動損傷的預(yù)防與急救 
第一節(jié)運動損傷發(fā)生的原因及預(yù)防 
第二節(jié)運動損傷的處理與急救 
第四章國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)與測試 
第一節(jié)《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》概述 
第二節(jié)《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》測試 
第三節(jié)《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》評分表 
第五章奧運會、亞運會、全運會簡介 
第一節(jié)奧運會 
第二節(jié)亞運會 
第三節(jié)全運會 
第六章馬拉松簡介 
第一節(jié)起源 
第二節(jié)比賽規(guī)則 
第三節(jié)著名賽事 
中篇體育健身 
第七章田徑 
第一節(jié)田徑運動簡介 
第二節(jié)田徑比賽規(guī)則簡介 
第八章游泳 
第一節(jié)游泳運動概述 
第二節(jié)游泳運動的特點和對人體的作用 
第三節(jié)游泳運動技術(shù)及其訓(xùn)練 
第四節(jié)游泳運動競賽規(guī)則簡介 
第五節(jié)游泳時的注意事項 
第六節(jié)游泳救護(hù) 
第九章籃球 
第一節(jié)籃球運動簡介 
第二節(jié)籃球基本技術(shù) 
第十章排球 
第一節(jié)排球運動簡介 
第二節(jié)排球基本技術(shù)與練習(xí)方法 
第十一章足球 
第一節(jié)足球運動簡介 
第二節(jié)足球基本技術(shù) 
第三節(jié)足球比賽規(guī)則 
第十二章乒乓球 
第一節(jié)乒乓球運動概述 
第二節(jié)乒乓球基本技術(shù) 
第十三章羽毛球 
第一節(jié)羽毛球運動的起源與發(fā)展 
第二節(jié)羽毛球技術(shù)學(xué)習(xí) 
第十四章網(wǎng)球 
第一節(jié)網(wǎng)球運動簡介 
第二節(jié)網(wǎng)球基本技術(shù)與練習(xí)方法 
第十五章健身操 
第一節(jié)健身操運動 
第二節(jié)健美操運動 
第十六章瑜伽 
第一節(jié)瑜伽運動簡介 
第二節(jié)瑜伽運動的基本技術(shù) 
第三節(jié)動作組合練習(xí) 
第十七章散手 
第一節(jié)概述 
第二節(jié)練習(xí)方法 
第十八章防身術(shù) 
第一節(jié)概述 
第二節(jié)練習(xí)方法 
第十九章體育舞蹈 
第一節(jié)體育舞蹈概述 
第二節(jié)體育舞蹈舞種介紹 
第三節(jié)恰恰舞的幾種基本步和常用步的圖解 
下篇體育養(yǎng)生 
第二十章保健推拿與按摩拍打法 
第一節(jié)保健推拿 
第二節(jié)按摩拍打法 
第二十一章導(dǎo)引養(yǎng)生功 
第一節(jié)簡介 
第二節(jié)練習(xí)方法 
第二十二章保健氣功功法 
第一節(jié)概述 
第二節(jié)六字訣功法 
第二十三章武術(shù)健身功法 
第一節(jié)武術(shù)運動及健身特點 
第二節(jié)武術(shù)的基本功和基本動作 
第三節(jié)太極拳（二十四式） 
第二十四章傳統(tǒng)健身操 
第一節(jié)五禽戲 
第二節(jié)八段錦

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2.女性應(yīng)注意以下幾點 
（1）做操時戴好胸罩，以承托力較強的為好。 
（2）經(jīng)期做操，運動量不宜過大。 
（3）沒有運動習(xí)慣的女性，不宜在懷孕期間開始做健身操。即使有健身操訓(xùn)練基礎(chǔ)的女性，在這期間也需要請教醫(yī)生，以決定是否繼續(xù)健身操訓(xùn)練。 
3.衛(wèi)生與健康 
健身操運動后，要及時更換汗?jié)竦囊路�，避免著涼，尤其是在空調(diào)房內(nèi)。運動后應(yīng)做些伸展運動再行淋浴。經(jīng)常做有氧健身操者，要留心自己的腳部，常修剪腳趾甲，斷的腳趾甲會扎破皮膚，使腳趾發(fā)炎。熱天運動出汗較多，汗留在趾縫中容易讓細(xì)菌滋生，所以應(yīng)時常保持腳部皮膚干燥。腳部起水泡時，不應(yīng)弄破。 
4.適當(dāng)?shù)姆�裝 
做健身操時，應(yīng)穿合身透汗的健身衣，不要赤腳、穿普通皮鞋。健身操應(yīng)有較厚的護(hù)墊，以減緩足部與地面撞擊而造成的震蕩。鞋身不宜太軟，可采用半高筒式，以鞏固腳踝。 
二、學(xué)習(xí)健身操運動的意義 
健身操內(nèi)容豐富，動作簡單易行，實用性強，不受場地、性別、年齡限制，是各項體育運動的熱身活動和放松活動的主要內(nèi)容，對于全面鍛煉學(xué)生的身體具有積極的作用。 
通過健身操教學(xué)，強化學(xué)生體操意識，增強完成動作的準(zhǔn)確性和協(xié)調(diào)性，全面鍛煉學(xué)生身體，促進(jìn)其身心的全面發(fā)展。使學(xué)生掌握做操、編操的有關(guān)知識、技能，養(yǎng)成自覺鍛煉的習(xí)慣，充分調(diào)動學(xué)生參與做操、編操的積極性和主動性，培養(yǎng)學(xué)生遵守紀(jì)律的良好作風(fēng)以及團(tuán)結(jié)互助、合作編操的精神。