序言
尋覓富含自然的生活
2009年，美國魚類和野生動物局（U.S.Fish and Wildlife Service）的珍妮特艾迪（Janet Ady）在兒童與自然網(wǎng)絡(luò)（Children & Nature Network，C& NN）于全美召集基層領(lǐng)導(dǎo)人的會上，拿起一個特大號藥瓶，瓶身上是醫(yī)生處方該處方對成人和兒童同樣適用。標簽上寫道：使用說明：每天在戶外大自然中使用。散散步，看看鳥兒，瞧瞧樹木。獨自一人或帶動家人、朋友誠心誠意地進行戶外活動。續(xù)瓶次數(shù)：無限。使用期限：永遠。對于改善身心健康，激發(fā)學習和創(chuàng)造力，讓人們充滿活力而言，此療法看似簡單，雖絕不是靈丹妙藥，但的確是在自然缺失癥盛行時代適用的一劑良藥。這個特大號藥瓶里面裝有一份按州排列的國家野生動物保護區(qū)（National Wildlife Refuges）清單，一份動物行蹤指南，一些如何在不破壞自然的前提下體驗自然的貼士，有關(guān)種植本地植被幫助恢復(fù)蝴蝶和鳥類遷移路線的資訊，一根蛋白質(zhì)棒，以及其他物品包括畫有候鳥圖案的文身貼紙。后來，珍妮特把這個特大號藥瓶道具交給了我。2010年，我受邀在美國兒科學會（American Academy of Pediatrics，AAP）年度全國會議上為數(shù)千名兒科醫(yī)生、兒科護士和其他專業(yè)人士作主題發(fā)言。我指出，當下有關(guān)自然體驗對兒童和成人益處的科學研究日漸蓬勃。證據(jù)顯示，體驗大自然可以減少注意力缺失過動癥（Attention Deficit Hyperactivity Disorder，ADHD）癥狀，緩解抑郁和焦慮，幫助預(yù)防或減少肥胖和近視，增強免疫系統(tǒng)，并給身心健康帶來許多其他益處。花時間與大自然親密接觸，也有助于改善社會關(guān)系，減少社會暴力，激發(fā)學習和創(chuàng)造力，加強保護倫理，甚至還能提高標準化考試的成績。在AAP年會上，我舉起珍妮特的藥瓶，建議醫(yī)生將維生素NN即自然作為治療自然缺失癥的處方。自然缺失癥并非醫(yī)學診斷（盡管或許應(yīng)該是），而是一種比喻，比喻我們的社會，尤其是兒童，與大自然脫節(jié)所付出的代價。當天，參會的許多兒科專業(yè)人士都準備好為他們所服務(wù)的家庭開處方或推薦自然體驗時間。來自加州諾伊谷的醫(yī)學博士、全科醫(yī)生達芙妮米勒（Daphne Miller）已經(jīng)開始把寫自然處方作為新興綜合醫(yī)學領(lǐng)域的一部分。這是我們工具箱中的另一個工具。在華盛頓特區(qū)，醫(yī)學博士羅伯特扎爾（Robert Zarr）正在寫著公園處方。扎爾甚至創(chuàng)建了一個廣泛的華盛頓特區(qū)城市公園數(shù)據(jù)庫，以使兒科醫(yī)生們知道在哪里引導(dǎo)所服務(wù)的家庭。幾十年來，直接與兒童和家庭在自然環(huán)境中工作的人們一直致力于使大自然的益處成為常識。今天，他們得到了更多的科學和飛速增長的新自然運動的有力支持。我應(yīng)該注意到，雖然大多數(shù)早期的研究都是相關(guān)的，但它們均指向同一個方向?qū)τ谌魏涡屡d研究的罕見性。許多后續(xù)的研究，其中一些具有一定的廣度和深度，都強調(diào)了早期的發(fā)現(xiàn)。是的，我們還需要開展更多的研究工作，包括將展示如何最好地應(yīng)用自然體驗的研究。但是，華盛頓大學公共衛(wèi)生學院院長霍華德弗魯姆金（Howard Frumkin）說：我們知道的足以采取行動。許多公共衛(wèi)生專家、心理學家和精神病醫(yī)生正在這樣做，而決策者、城市規(guī)劃者和教育工作者也是如此。幾年前，我半開玩笑地寫道：想讓你的孩子進入哈佛嗎？讓他們到戶外去吧！實際上，自然教育正在推廣，自然幼兒園和學�；▓@與日俱增，甚至國家城市聯(lián)盟（National League of Cities，NLC）也已經(jīng)簽署。然而，父母是這場運動的骨干力量。他們不必等待醫(yī)生開處方或者讓學校董事會更改其政策。他們現(xiàn)在即可行動，各年齡段無論是單身或已婚的人，還是城市或農(nóng)村的人都可以�！读珠g最后的小孩》（Last Child in the Woods）及其續(xù)集《自然法則》（The Nature Principle），側(cè)重于成年人，將自然缺失癥以社會診斷予以確認�！蹲匀痪S生素N》（Vitamin N）作為一本配套手冊則進一步，提供了超過500種的實踐活動，讀者可以將它們應(yīng)用于日常生活和社區(qū)生活�！蹲匀痪S生素N》的主要讀者很可能是孩子的父母，但我希望它也將有助于祖父母、阿姨、叔伯、青少年、沒有孩子的人，以及教師和其他護理專家，他們每天的工作都觸及家庭。在你使用這本書的時候，我希望你能謹記以下幾點。
這本書不是只給孩子們讀的《自然維生素N》的許多實踐行動都集中在有孩子的家庭，但我們都屬于某類家庭或朋友圈。通過下文，你會發(fā)現(xiàn)成人的活動，也可適用于大多數(shù)家庭、朋友和個人的需求活動。
不同的能力提供不同的機會我為殘疾兒童和成人提供了一些具體的建議。這些行動大多數(shù)可以適用于有特殊學習需求或身體要求的人們。而且，正如關(guān)于感官的部分所指出的，身體或精神上的差異有時可以在大自然中培養(yǎng)出特殊的能力。
附近的城市自然與荒野同樣重要本書適用于居住在各種社區(qū)的人們：農(nóng)村、郊區(qū)或人口稠密的城市地區(qū)。它也認識到，不同的文化體驗不同的大自然。這是一件好事。本書還強調(diào)，與大自然連接不僅是作為旁觀者，還涉及工作，包括保護項目和在大多數(shù)城市地區(qū)創(chuàng)建新的自然棲息地。
在組織活動與鼓勵自由活動、獨立游戲和探索活動之間尋找平衡近年來，盡管針對兒童的暴力犯罪已經(jīng)減少，但安全問題仍然是許多社區(qū)真正關(guān)注的問題。在24小時新聞周期時代，對陌生人的恐懼仍然是社會生活的現(xiàn)實。因此，如果孩子們要在大自然中享受更多的體驗，那么在大部分時間里他們都將需要成人同在。然而，請記住，在《自然維生素N》中描述的大多數(shù)監(jiān)督活動都可以被改變，從而提供更多的獨立體驗。最后，《自然維生素N》應(yīng)該是毒性壓力的解藥，而非其原因。它不是一本講述應(yīng)該怎樣的書，而是一本提供可能性的書�？紤]到這一點，這里有一個建議：從這些頁面中挑選五個或十個活動體驗體驗，如果你愿意的話，日后可以體驗更多。與此同時，放松，休息，看云淡風輕，任鳥兒飛翔。
讀者貼士了解更多兒童和人類發(fā)展益處的相關(guān)研究，請參閱兒童與自然網(wǎng)絡(luò)（C&NN）中研究部分，以及圖書《林間最后的小孩：拯救自然缺失癥兒童》（Last Child in the Woods：Saving Our Children from Nature�睤eficit Disorder）和《自然法則：在虛擬時代與生活重新連接》（The Nature Principle：Reconnecting with Life in a Virtual Age）。與任何保健方法一樣，在對保健方案和生活方式進行重大改變之前，讀者應(yīng)咨詢醫(yī)生或其他健康專業(yè)人士的意見。此外，這些頁面中的法律討論不提供法律咨詢。沒有任何系列活動是完整的，所以請登錄自然維生素N網(wǎng)（VitaminNforNature. com）分享你自己的創(chuàng)意和想法，以促進此活動的發(fā)展。