患上癌癥是一段混亂而不可預(yù)測(cè)的人生經(jīng)歷，但你只要一直相信命運(yùn)始終掌握在自己手里，那么患癌就只不過(guò)是生活和自己開(kāi)了一個(gè)大大的玩笑，不必一味去祈求命運(yùn)的垂憐。
我很樂(lè)意幫助你找回自己，讓你意識(shí)到生命只是處在了一個(gè)極具挑戰(zhàn)性的轉(zhuǎn)折點(diǎn)，實(shí)際上你一直都是自己命運(yùn)的主宰，相信你有能力做出選擇，選擇醫(yī)療團(tuán)隊(duì)，篩選治療方法，讓自己的心理、身體、情感、精神完美康復(fù)。當(dāng)然，你這個(gè)主角，也可以選擇怎樣去努力應(yīng)對(duì)外在的和內(nèi)在的自己。我相信，你會(huì)比之前更堅(jiān)強(qiáng)、更具有智慧。
我是一名心理學(xué)治療師，也是一位乳腺癌康復(fù)者，寫(xiě)作和記日記幫助我度過(guò)了這一年中艱苦的手術(shù)期、化療期和放療期，我也想將這些經(jīng)歷作為禮物告訴你們： 寫(xiě)下這些經(jīng)歷，可以幫助我通過(guò)權(quán)衡我的選擇和當(dāng)前的研究來(lái)查找病情源頭，去發(fā)現(xiàn)哪些措施起了作用、哪些措施沒(méi)起作用，順著這個(gè)思路，一定可以幫助那些與我境遇相似的人。這對(duì)自己也是一種激勵(lì)： 即使10年后我已不在，但這些文字會(huì)像遺產(chǎn)一樣傳承下去。
我在讀研究生的時(shí)候，學(xué)習(xí)了麥克·懷特（Michael White）倡導(dǎo)的敘事療法。懷特談到了我們每個(gè)人的經(jīng)歷在塑造自身身份特征方面的重要性。他沿著大衛(wèi)·愛(ài)潑斯坦（David Epstein）的研究方向拓展了敘事治療的領(lǐng)域，試圖幫助人們解決困惑，同時(shí)將人們的價(jià)值觀、信念、行為和思想等客觀化、具體化。這樣，轉(zhuǎn)而使人們更加意識(shí)到自身在他們生活經(jīng)歷中的細(xì)節(jié)、主題、角色和可能性。
除此之外，書(shū)中還有許多內(nèi)容，尤其適用于重病患者和癌癥患者。一項(xiàng)腫瘤學(xué)研究表明，僅僅20分鐘的寫(xiě)作式會(huì)話就可能會(huì)改變癌癥患者們對(duì)醫(yī)生診斷的想法和感受，并對(duì)他們的生活質(zhì)量產(chǎn)生積極影響。《心身醫(yī)學(xué)》刊登的一項(xiàng)研究報(bào)告稱(chēng)，如果艾滋病患者能夠堅(jiān)持4天，每天用30分鐘記錄下他們的憂慮，就會(huì)出現(xiàn)病毒載量下降、T細(xì)胞上升的現(xiàn)象。
在堪薩斯大學(xué)的一項(xiàng)小型研究中，研究人員跟蹤了60名患有早期乳腺癌并剛剛結(jié)束治療的女性患者，將她們分成了3組。第一組寫(xiě)下了她們內(nèi)心最深處對(duì)乳腺癌的想法，第二組寫(xiě)了她們?nèi)橄侔┲委熎陂g發(fā)生的有積極影響的事，而第三組僅僅記錄了治療的實(shí)施過(guò)程。3個(gè)月后報(bào)告顯示，寫(xiě)出內(nèi)心想法的前兩組比只寫(xiě)治療過(guò)程的第三組在并發(fā)癥和復(fù)診率方面減少了1/3。
另一項(xiàng)研究中，華盛頓特區(qū)隆巴迪綜合癌癥中心的研究員透露，寫(xiě)作表達(dá)可以改善癌癥患者的生活態(tài)度。他們研究了71名患有白血病和淋巴瘤的成年人，讓他們?cè)诘却�就診時(shí)寫(xiě)下感想。寫(xiě)完之后，有一半患者表示，這次寫(xiě)作改變了他們對(duì)病情的看法，還有35％的報(bào)告稱(chēng)，寫(xiě)作改變了他們對(duì)自己疾病的感受。波士頓的達(dá)納法伯癌癥研究所和哈佛醫(yī)學(xué)院的研究人員發(fā)現(xiàn)，傾訴性的寫(xiě)作或治療日記能夠使癌癥患者的身心更加健康。
同時(shí)，得克薩斯大學(xué)MD安德森癌癥中心也研究考察了42位轉(zhuǎn)移性腎細(xì)胞癌（腎臟癌）的患者。在第二階段的臨床試驗(yàn)中，患者被隨機(jī)分配到高水平寫(xiě)作組或一般水平寫(xiě)作組中。高水平寫(xiě)作組的患者寫(xiě)了有關(guān)癌癥的全部?jī)?nèi)容，而一般水平寫(xiě)作組的患者只記述了一些健康行為。結(jié)果顯示，高水平寫(xiě)作組的患者被記錄到睡眠障礙減少、睡眠質(zhì)量提高、睡眠周期改善，以及日間身體功能障礙減少等內(nèi)容。
事實(shí)上，我們并不需要用試驗(yàn)來(lái)證明這些方法是否具有治療價(jià)值。親身經(jīng)歷是最使人信服的證詞。體會(huì)自己的種種經(jīng)歷，釋放出情感與智慧，這能讓你更貼近自己的心聲，幫助你反思生活的教訓(xùn)。你所需要的僅僅是一支筆和這本筆記簿，然后開(kāi)始記錄，完全不會(huì)有消極作用，因?yàn)檫@完全屬于你、在你的控制之下。
這本筆記簿就是給你提供一個(gè)梳理和訴說(shuō)實(shí)際需求、表達(dá)情感、審視內(nèi)心的地方，讓身體與心靈聯(lián)通。我將這本筆記簿分為五個(gè)章節(jié)，分別是： 診斷和準(zhǔn)備、身體、心理、情感和精神。這本筆記簿就是供你記錄你的感受、想法、才智、治療團(tuán)隊(duì)、治療藥物，甚至是治療過(guò)程中的照片、檢查報(bào)告等，這樣你就可以時(shí)刻感受到這些正在發(fā)生著的變化。
在治療期間，我特別希望醫(yī)院里能有更多的記錄或者講述治療感觸的社團(tuán)，因此我也打算在曼哈頓建立一個(gè)這樣的社團(tuán)，當(dāng)然你也可以利用這本筆記簿和一些癌癥病友一起創(chuàng)建一個(gè)屬于你們自己的抗癌社團(tuán)。也許有的人更喜歡一個(gè)人記錄，畢竟這屬于個(gè)人隱私，這樣會(huì)更加真誠(chéng)地面對(duì)自己而不受外界干擾。讓我們自己來(lái)選擇一種更有利于自己的做法吧！
就讓這本筆記簿成為你在醫(yī)院治療期間或是在家休養(yǎng)期間每天轉(zhuǎn)變的見(jiàn)證者吧！她會(huì)是你忠實(shí)的朋友，是將你的特別經(jīng)歷轉(zhuǎn)變成永恒價(jià)值的法寶。你一定能做到！