第 一 篇 自由地選擇：實(shí)現(xiàn)職業(yè)理想

第　一 章 原來(lái)媽媽也需要職業(yè)規(guī)劃

第　一 節(jié) 媽媽比普通人更需要職業(yè)規(guī)劃

3　媽媽這個(gè)角色，面臨比男性更復(fù)雜的職業(yè)選擇

6　什么是職業(yè)生存期

6　什么是職業(yè)發(fā)展期

7　進(jìn)入職業(yè)平衡期

8　什么是職業(yè)實(shí)現(xiàn)期

第二節(jié)　為媽媽們量身定制的職業(yè)規(guī)劃

10　先確定你要去的地方（目標(biāo)）

11　選擇你要走的路（方案）

11　開(kāi)什么車(chē)（我們自己）

13　四步循環(huán)規(guī)劃媽媽職業(yè)生涯

第三節(jié)　生二胎也可以被規(guī)劃

19　生娃還是升職

24　提前規(guī)劃，二胎不慌

25　二胎政策背后，媽媽們無(wú)法逃避的這些難題

第二章　實(shí)現(xiàn)媽媽們的職業(yè)夢(mèng)想

第　一 節(jié) 找準(zhǔn)職業(yè)定位

29　我適合創(chuàng)業(yè)還是擇業(yè)

33　我適合哪個(gè)工作崗位

37　你的真實(shí)夢(mèng)想是什么

第二節(jié)　重新發(fā)掘你的優(yōu)勢(shì)

42　尋找你的優(yōu)勢(shì)工作

44　尋找你的實(shí)現(xiàn)路徑

47　尋找你的真我

第三節(jié)　生娃以后如何重返職場(chǎng)

50　一邊想要搬磚，一邊想要抱娃，怎么辦

53　煩心的事情很多，重要的事情很少

55　為母則強(qiáng)，當(dāng)媽不貶值

第四節(jié)　擺好正確的跳槽姿勢(shì)

59　近八成媽媽生育后選擇跳槽

63　跳槽不要沖動(dòng)

64　選行業(yè)殺熟不殺生

65　找到內(nèi)外平衡點(diǎn)


第三章　自由職業(yè)：媽媽的新選擇

第　一 節(jié) 女人比男人更適合自由職業(yè)

69　自由職業(yè)可以滿足女性的平衡型追求

70　自由職業(yè)可以很成功

72　哪些媽媽適合自由職業(yè)

74　選擇自由職業(yè)前先問(wèn)自己幾個(gè)問(wèn)題

第二節(jié)　走上自由職業(yè)之路

80　想做自由職業(yè)的媽媽

82　自由職業(yè)的真實(shí)含義

86　找到你的事業(yè)甜蜜區(qū)

88　規(guī)劃你的采蜜地圖

90　揮灑你的商業(yè)畫(huà)布

第三節(jié)　自由職業(yè)媽媽的自我管理

93　目標(biāo)管理

97　時(shí)間管理

98　習(xí)慣養(yǎng)成

100　健康作息

101　均衡飲食

104　留好退路

第四節(jié)　女性自由職業(yè)者脫穎而出的策略

105　自由職業(yè)是一種優(yōu)勢(shì)選擇

108　媽媽們要學(xué)會(huì)揚(yáng)長(zhǎng)避短

111　采訪英語(yǔ)口語(yǔ)老師Tina

112　采訪親子教育培訓(xùn)師青禾


第二篇　自由地切換： 演好多個(gè)角色


第四章　職場(chǎng)媽媽的人生角色

第　一節(jié) 同時(shí)扮演太多角色，可惜自己不能分身

117　人生沒(méi)有十全十美

120　找到自己的角色排序

122　避免過(guò)度補(bǔ)償心理

第二節(jié)　用時(shí)空望遠(yuǎn)鏡看人生角色的不同階段

126　人生角色堵車(chē)，誰(shuí)也躲不過(guò)

129　重要角色先行，唱好這出戲

132　學(xué)會(huì)適度放手，做最好選擇

第三節(jié)　把握角色重心，做到知行合一

135　重心：做人和做事

137　知行：跨過(guò)世界上最遙遠(yuǎn)的距離

139　目標(biāo)：知道自己去往何方

142　支持：擁有自己的幸福董事會(huì)



第五章　做媽媽?zhuān)喊褘寢尞?dāng)成一份好職業(yè)

第　一節(jié) 重新定義好媽媽

148　好媽媽有點(diǎn)懶

151　好媽媽學(xué)到老

153　好媽媽是戲精

第二節(jié)　不辭職也能做好媽媽

159　高質(zhì)量的陪伴＞每天24小時(shí)的保姆

161　媽媽教育計(jì)劃，先上馬再迭代

第三節(jié)　全職媽媽其實(shí)是份高薪工作

164　全職媽媽其實(shí)很值錢(qián)

167　全職媽媽要內(nèi)外兼修

170　你適合做全職媽媽嗎



第六章　做妻子：我們需要一位長(zhǎng)期盟友

第　一節(jié) 你笑得這么美，你老公一定很愛(ài)你吧

174　結(jié)婚第五個(gè)情人節(jié)，她獨(dú)自躺在醫(yī)院

179　因?yàn)閻?ài)自己，所以我才等到你

181　1 1＞2，才是好婚姻

第二節(jié)　親愛(ài)的，余生請(qǐng)多關(guān)照

184　這輩子遇到愛(ài)不稀奇，稀奇的是遇到理解

188　吵架很容易，難的是解決問(wèn)題

189　如果可以撤回指責(zé)，90%的問(wèn)題可以解決

第三節(jié)　怎樣說(shuō)老公才會(huì)聽(tīng)

191　第 一步，家庭目標(biāo)對(duì)話，達(dá)成一致

192　第二步，理性分析雙方優(yōu)劣勢(shì)

193　第三步，梳理家庭和外部的資源狀況

194　第四步，根據(jù)要決策的問(wèn)題做分析，

　看看如何重新整合資源





第三篇　自由地整合： 構(gòu)建幸福生活



第七章　幸福是一種可以習(xí)得的能力

第　一節(jié) 我們重新認(rèn)識(shí)了幸福

201　幸福是可以計(jì)劃的

203　幸福是粵菜 川菜

207　關(guān)于幸福生活的練習(xí)

第二節(jié)　通向幸福的思維模式

212　第 一，發(fā)揮自己的相對(duì)優(yōu)勢(shì)

214　第二，不要成為情緒的奴隸

216　第三，刻意練習(xí)幸福思維

第三節(jié)　找到幸福旅途的節(jié)奏

220　人生如逆旅，我亦是行人

225　生命并不長(zhǎng)，別再趕時(shí)間了

229　自測(cè)：你給自己的生活幸福指數(shù)打幾分



第八章　真正的勇士，不孤軍奮戰(zhàn)

第　一節(jié) 聰明的媽媽會(huì)管家

231　你挖掘老公的潛力了嗎

236　你給孩子足夠的陪伴了嗎

242　角色餅圖表幫你管家

第二節(jié)　聰明的員工管理老板

243　老板要主動(dòng)溝通不要等

245　讓老板習(xí)慣你的出現(xiàn)

246　談老板真正關(guān)心的話題

247　批評(píng)的話都留到私下說(shuō)

第三節(jié)　管理身邊人對(duì)你的期待

250　每個(gè)人對(duì)我都有期待，我該怎么辦

252　創(chuàng)建重要角色地圖

254　列出主要角色者的期望

254　確定角色問(wèn)題和行動(dòng)步驟



第九章　幸福的生活，開(kāi)花結(jié)果

第　一節(jié) 梳理幸福支持鏈

260　向外求：構(gòu)建他人對(duì)我的支持鏈

264　向內(nèi)求：我是自己最好的支持者

265　效能感：如何獲得真正的自信力

第二節(jié)　掌控自己的生活

274　工作和生活從來(lái)不分離

277　只做別人無(wú)法代勞和自己重視的事情

280　和時(shí)間做朋友的兩個(gè)原則

第三節(jié)　種下你的蘋(píng)果樹(shù)

284　我有一顆好種子

287　如何種下我的樹(shù)

291　讓蘋(píng)果樹(shù)結(jié)出甜美果子