瑜伽是一種生活的藝術(shù),就像中國的道一樣 ,全方位涵蓋著世界觀、價(jià)值觀、人生觀等各個(gè)層面 ,既教我們認(rèn)識(shí)世界,同時(shí)也為我們建立一種與世界 和諧相處的態(tài)度。李嘉主編的《瑜伽》在編撰過程中 用青少年*容易理解的敘述方式,在書中加入了大量 的歷史知識(shí)、哲學(xué)知識(shí)和神話故事,力求能夠深人淺 出地傳達(dá)出瑜伽的真諦。與其他同類圖書相比,本書 *大的特色即盡可能把瑜伽知識(shí)建立在其所生長(zhǎng)的文 化土壤上,讓青少年*多地從濃厚的文化氛圍中去感 知瑜伽?br/>
第一篇 了解瑜伽的文化背景
一、瑜伽的起源
二、圣哲帕坦伽利和《瑜伽經(jīng)》
三、修習(xí)瑜伽的八個(gè)步驟
四、練習(xí)瑜伽的注意事項(xiàng)
第二篇 實(shí)踐瑜伽體式
一、站立體式
二、倒置體式
三、交叉腿的體式
四、前彎體式
五、扭轉(zhuǎn)體式
六、后彎體式
七、其他體式
八、練習(xí)套路
九、瑜伽體式圖表
第三篇 認(rèn)識(shí)你自己
一、五種基本元素
二、三種能量的特性
三、三種能量的活動(dòng)
四、體質(zhì)測(cè)試
第四篇 教師和家長(zhǎng)須知
一、像小狗一樣去伸展
二、瑜伽老師的角色
三、不同年齡段學(xué)生的特點(diǎn)
四、瑜伽課程大綱
五、傳授瑜伽理論
六、適合兒童少年的動(dòng)態(tài)方法
七、呼吸控制、清潔法和班達(dá)不適合兒童
八、瑜伽課堂中的教學(xué)技巧
第五篇 瑜伽是生活的藝術(shù)辦公室瑜伽
一、練習(xí)辦公室瑜伽的好處
二、練習(xí)辦公室瑜伽的注意事項(xiàng)
三、辦公室瑜伽練習(xí)
附錄
附錄一 適合兒童練習(xí)的其他體式
附錄二 適合兒童的瑜伽道具
附錄三 適合少年兒童的瑜伽理論
參考文獻(xiàn)