職場(chǎng)人士常為日常工作、人際關(guān)系、未來(lái)發(fā)展等感到不安。不安并非只有負(fù)面效應(yīng),如能馴服不安,活用不安,不安可以化為職業(yè)生涯的轉(zhuǎn)機(jī),讓我們通過(guò)工作獲得長(zhǎng)足的進(jìn)步與成長(zhǎng)。馴服與活用不安的關(guān)鍵是什么呢?就是復(fù)原力,即個(gè)體面對(duì)逆境、創(chuàng)傷、悲劇、威脅或其他重大壓力的良好適應(yīng)過(guò)程,也就是對(duì)困難經(jīng)歷的反彈能力。
本書(shū)分為理解不安、基礎(chǔ)篇、應(yīng)用篇、發(fā)展篇四大部分講解不安心態(tài)和復(fù)原力,循序漸進(jìn),例證充分有說(shuō)服力,篇目短小精悍,文字流暢精煉,配以一目了然的圖表。
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松下幸之助、稻盛和夫、柳井正的擔(dān)心式工作哲學(xué)。
日本積極心理學(xué)學(xué)校校長(zhǎng)、前寶潔營(yíng)銷主管的復(fù)原力工作術(shù)。
1.當(dāng)今職場(chǎng)人士面臨著越來(lái)越大的壓力,不安情緒常成為身心健康的隱患,本書(shū)有一定的現(xiàn)實(shí)參考意義;
2.作者為日本積極心理學(xué)學(xué)校校長(zhǎng)、復(fù)原力咨詢公司董事長(zhǎng),對(duì)復(fù)原力不安等職場(chǎng)心理學(xué)有著長(zhǎng)足的研究和實(shí)踐,保證了內(nèi)容的權(quán)威性;
3.敘述通俗易懂,語(yǔ)言精練有趣,可讀性強(qiáng);
4.精裝小開(kāi)本,封面為理智素凈的職場(chǎng)風(fēng),便于攜帶,讓讀者在上班路上獲取一天的能量。
"所有人都會(huì)感到不安
最近,因不安而苦惱的人越來(lái)越多了。
只要是已經(jīng)走上工作崗位的社會(huì)人士,就會(huì)因日常工作或人際關(guān)系感到不安,如來(lái)得及趕在截止日期前完工嗎能跟上司和睦相處嗎會(huì)不會(huì)招人厭,等等。
而且,在全球化浪潮和技術(shù)進(jìn)化的影響下,企業(yè)正面臨著天翻地覆的變化,即便是許多無(wú)人不羨的名企也不得不改變經(jīng)營(yíng)方針,甚至大幅裁員。在如此前景難測(cè)的狀況下,有人可能會(huì)產(chǎn)生對(duì)未來(lái)的不安,如現(xiàn)在的工作還能做多久呢我們公司挺得住嗎不可能漲工資了吧,等等。
此外,并非只有大人會(huì)不安,孩子們也會(huì)對(duì)考試成績(jī)、未來(lái)前途感到不安。據(jù)說(shuō),最近因心理問(wèn)題而去保健室的高中生要比因傷病而去保健室的多得多。還有學(xué)生即使順利考入了大學(xué),仍然擔(dān)心自己以后就不了業(yè),于是從大一就開(kāi)始找工作。
當(dāng)孩子臨近結(jié)婚適齡期時(shí),有些父母就會(huì)開(kāi)始擔(dān)心孩子什么時(shí)候才能結(jié)婚;有的人到了面臨人生轉(zhuǎn)折點(diǎn)的年齡,就會(huì)開(kāi)始擔(dān)心自己的老年生活,于是更積極地節(jié)儉存錢(qián)。
可以說(shuō),日本人一直活在不安當(dāng)中。對(duì)未來(lái)感到不安的人數(shù)不勝數(shù)。
一旦處理不善,不安將對(duì)職業(yè)生涯造成惡劣影響不安是一種令人不快的情緒。我們?cè)诿鎸?duì)不安時(shí),總想把它掩埋、鎮(zhèn)壓起來(lái),仿佛眼不見(jiàn)就能心不煩?墒聦(shí)上,這種消極情緒有明顯的弊端,若不妥善處理,日后必將爆發(fā)傷人。
例如,一旦染上慢性不安,精神就容易疲累,進(jìn)而引發(fā)心理問(wèn)題。最近在職場(chǎng)上,由于患抑郁癥等精神疾病的人日趨增多,企業(yè)不得不在健康檢查中引入壓力檢查項(xiàng)目,許多不安成癖的員工在接受該檢查后,被健康管理室和體檢醫(yī)師列入了需要重點(diǎn)關(guān)注的名單。也就是說(shuō),不安會(huì)成為心理健康的一大障礙。
此外,不安還會(huì)妨礙工作。很多公司都在尋求能在最短時(shí)間內(nèi)完成最大工作量的高績(jī)效人才,積極倡導(dǎo)減少加班的企業(yè)也不在少數(shù)。而受困于不安的人,會(huì)把時(shí)間浪費(fèi)在能得到上司的認(rèn)可嗎很可能會(huì)失敗吧等擔(dān)心上,無(wú)法專心工作。
你身邊肯定也有遇事猶豫不決的人,或是只知道反復(fù)開(kāi)會(huì)卻遲遲不能付諸行動(dòng)的員工。不安和放棄的情緒會(huì)在員工之間傳染,這樣的職場(chǎng)恐怕是充斥著停滯感的。
在我看來(lái),不能妥善處理不安的人,到直面職業(yè)轉(zhuǎn)機(jī)的時(shí)候,會(huì)面臨最大的問(wèn)題。每 個(gè)人都會(huì)迎來(lái)職業(yè)轉(zhuǎn)機(jī),到那時(shí),不能妥善處理不安的人就會(huì)被不安擊敗,無(wú)力繼續(xù)前進(jìn),不得不放棄自己想做的事,在工作中始終抱有失敗感。一旦不能克服不安,就會(huì)養(yǎng)成回避行動(dòng)(即該行動(dòng)時(shí)不行動(dòng))的壞習(xí)慣。
何況,一個(gè)人的職 業(yè)生涯是很漫長(zhǎng)的,從 20 多歲持續(xù)到60多歲,我們總有一天會(huì)撞上成長(zhǎng)的壁障。這是一堵無(wú)形的墻,如果跨不過(guò)去,工作再久也不會(huì)成長(zhǎng)。面對(duì)這一轉(zhuǎn)機(jī)時(shí)如何作為,是商務(wù)人士成敗的關(guān)鍵。
如果畫(huà)不出第二條成長(zhǎng)曲線,成長(zhǎng)就會(huì)停止,而停止成長(zhǎng)的人,即使擁有大企業(yè)管理職位的頭銜,在跳槽時(shí)也會(huì)喪失人才價(jià)值。在當(dāng)今日本,幾乎沒(méi)有哪家企業(yè)還有空間雇用那些缺少成長(zhǎng)潛力的人。這樣的人再就業(yè)也不容易。
是向不安投降,原地不動(dòng)維持現(xiàn)狀,還是控制不安,通過(guò)工作繼續(xù)成長(zhǎng)?我們總有一天得做出選擇。
"
"久世浩司
日本積極心理學(xué)學(xué)校校長(zhǎng),復(fù)原力咨詢(Resilience Consulting)股份公司董事長(zhǎng),資深復(fù)原力教練。
1972年出生于日本岐阜縣大垣市,畢業(yè)于慶應(yīng)義塾大學(xué)。曾任寶潔公司高級(jí)化妝品營(yíng)銷主管,負(fù)責(zé)SK-2等品牌的商品與廣告開(kāi)發(fā)、管理等相關(guān)工作。后專攻復(fù)原力研究,面向社會(huì)人士(尤其是講師和教練)創(chuàng)辦學(xué)校,講授最新的心理學(xué)理論方法以培養(yǎng)優(yōu)秀人才。其復(fù)原力研修教學(xué)曾由日本NHK電視臺(tái)的《現(xiàn)代大特寫(xiě)》節(jié)目進(jìn)行過(guò)專題報(bào)道。
著有:《抗壓力》《為何一流人才不會(huì)厭倦繁重的工作?》等。
"
"序章 理解不安
不安產(chǎn)生于心不在當(dāng)下的時(shí)候
越是勤勉的人,越容易被不安擺布
不安情緒的不良影響
不安也能發(fā)揮積極作用
利用復(fù)原力馴服不安
困頓潦倒時(shí)遇見(jiàn)復(fù)原力
任何人都具備恢復(fù)力
以嬰兒學(xué)步的方式改變自身
序章的要點(diǎn)
第1章 基礎(chǔ)篇 避免被不安支配的自我管理術(shù)
控制情緒的三個(gè)基本要素
什么是正念
什么是三分鐘正念呼吸法
什么是身體掃描
為看不見(jiàn)的情緒命名
分析什么是臆斷
擔(dān)心犬和死心犬
擔(dān)心犬的馴服方法
容易變成偏見(jiàn)的臆斷
壓力應(yīng)在當(dāng)天重置
學(xué)習(xí)善于工作之人的排遣習(xí)慣
在松下幸之助商學(xué)院研修中的收獲
養(yǎng)成排遣習(xí)慣的關(guān)鍵在于意識(shí)
避免被不安支配的三個(gè)步驟
第1章的要點(diǎn)
第2章 應(yīng)用篇 化不安為干勁的工作術(shù)
愛(ài)擔(dān)心使我成為世界第一學(xué)習(xí) es koyama 總經(jīng)理小山進(jìn)的工作術(shù)
擔(dān)心的三個(gè)優(yōu)點(diǎn)
擔(dān)心成為優(yōu)勢(shì)
樂(lè)觀主義的效用是什么
不樂(lè)觀也優(yōu)秀的領(lǐng)導(dǎo)者大有人在
有一類成功者是防御性悲觀主義者
試著認(rèn)識(shí)到自己不是愛(ài)擔(dān)心,而是防御性悲觀主義
不安催生下一步
防御性悲觀主義的特征
防御性悲觀主義的問(wèn)題
化不安為干勁,再過(guò)渡到埋頭模式
什么是心流?
體會(huì)心流,埋頭工作
化不安為干勁開(kāi)關(guān)
目標(biāo)管理重于時(shí)間管理
認(rèn)清自己的能力水準(zhǔn)
懷著被人注視的緊張感
逐步提升挑戰(zhàn)水準(zhǔn)和能力水準(zhǔn)
第2章的要點(diǎn)
第3章 發(fā)展篇 化不安為轉(zhuǎn)機(jī)的職業(yè)規(guī)劃
什么是人生的上午和下午
臉書(shū)的新的成長(zhǎng)源
趁天好播種
什么是 S 曲線型思維
將 S 曲線應(yīng)用于職業(yè)生涯
成熟期不可懈怠
職業(yè)生涯的轉(zhuǎn)機(jī)將在成熟期臨近
學(xué)自片岡鶴太郎的轉(zhuǎn)機(jī)
學(xué)自高倉(cāng)健的轉(zhuǎn)機(jī)
鍛煉復(fù)原力以跨越轉(zhuǎn)機(jī)的壁障
通過(guò)積累小的成功體驗(yàn)來(lái)克服不安
不安既會(huì)成為轉(zhuǎn)機(jī)的壁障,也會(huì)成為推力
在經(jīng)濟(jì)上過(guò)于不安的日本人
擁有柔韌且開(kāi)放的心靈
找出工作的意義
不追求工作的回報(bào)和認(rèn)可
失望也能促成轉(zhuǎn)機(jī)
哈佛要求什么樣的領(lǐng)導(dǎo)者?
模范的存在有助于消解不安
社會(huì)意義推動(dòng)職業(yè)生涯前進(jìn)
嘗試出國(guó)是自我改變的秘訣
在國(guó)外接觸同齡人
國(guó)外的偶遇會(huì)成為轉(zhuǎn)機(jī)
嘗試教育移民
什么是傳承性
給后代留下有意義的東西
育兒是發(fā)揮傳承性的機(jī)會(huì)
表現(xiàn)出幫助年輕人的姿態(tài)
以講故事的形式向年輕人傳授逆境體驗(yàn)
使總經(jīng)理的經(jīng)驗(yàn)成為員工的財(cái)富
要傳遞恩誼
轉(zhuǎn)機(jī)與年齡
跨越年齡障礙
活用領(lǐng)英
什么是工作形塑
使工作面向超越其本身的事物
第 3 章的要點(diǎn)
結(jié)語(yǔ)
參考文獻(xiàn)
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