職場人士常為日常工作、人際關(guān)系、未來發(fā)展等感到不安。不安并非只有負面效應(yīng),如能馴服不安,活用不安,不安可以化為職業(yè)生涯的轉(zhuǎn)機,讓我們通過工作獲得長足的進步與成長。馴服與活用不安的關(guān)鍵是什么呢?就是復(fù)原力,即個體面對逆境、創(chuàng)傷、悲劇、威脅或其他重大壓力的良好適應(yīng)過程,也就是對困難經(jīng)歷的反彈能力。
本書分為理解不安、基礎(chǔ)篇、應(yīng)用篇、發(fā)展篇四大部分講解不安心態(tài)和復(fù)原力,循序漸進,例證充分有說服力,篇目短小精悍,文字流暢精煉,配以一目了然的圖表。
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松下幸之助、稻盛和夫、柳井正的擔心式工作哲學(xué)。
日本積極心理學(xué)學(xué)校校長、前寶潔營銷主管的復(fù)原力工作術(shù)。
1.當今職場人士面臨著越來越大的壓力,不安情緒常成為身心健康的隱患,本書有一定的現(xiàn)實參考意義;
2.作者為日本積極心理學(xué)學(xué)校校長、復(fù)原力咨詢公司董事長,對復(fù)原力不安等職場心理學(xué)有著長足的研究和實踐,保證了內(nèi)容的權(quán)威性;
3.敘述通俗易懂,語言精練有趣,可讀性強;
4.精裝小開本,封面為理智素凈的職場風,便于攜帶,讓讀者在上班路上獲取一天的能量。
"所有人都會感到不安
最近,因不安而苦惱的人越來越多了。
只要是已經(jīng)走上工作崗位的社會人士,就會因日常工作或人際關(guān)系感到不安,如來得及趕在截止日期前完工嗎能跟上司和睦相處嗎會不會招人厭,等等。
而且,在全球化浪潮和技術(shù)進化的影響下,企業(yè)正面臨著天翻地覆的變化,即便是許多無人不羨的名企也不得不改變經(jīng)營方針,甚至大幅裁員。在如此前景難測的狀況下,有人可能會產(chǎn)生對未來的不安,如現(xiàn)在的工作還能做多久呢我們公司挺得住嗎不可能漲工資了吧,等等。
此外,并非只有大人會不安,孩子們也會對考試成績、未來前途感到不安。據(jù)說,最近因心理問題而去保健室的高中生要比因傷病而去保健室的多得多。還有學(xué)生即使順利考入了大學(xué),仍然擔心自己以后就不了業(yè),于是從大一就開始找工作。
當孩子臨近結(jié)婚適齡期時,有些父母就會開始擔心孩子什么時候才能結(jié)婚;有的人到了面臨人生轉(zhuǎn)折點的年齡,就會開始擔心自己的老年生活,于是更積極地節(jié)儉存錢。
可以說,日本人一直活在不安當中。對未來感到不安的人數(shù)不勝數(shù)。
一旦處理不善,不安將對職業(yè)生涯造成惡劣影響不安是一種令人不快的情緒。我們在面對不安時,總想把它掩埋、鎮(zhèn)壓起來,仿佛眼不見就能心不煩?墒聦嵣,這種消極情緒有明顯的弊端,若不妥善處理,日后必將爆發(fā)傷人。
例如,一旦染上慢性不安,精神就容易疲累,進而引發(fā)心理問題。最近在職場上,由于患抑郁癥等精神疾病的人日趨增多,企業(yè)不得不在健康檢查中引入壓力檢查項目,許多不安成癖的員工在接受該檢查后,被健康管理室和體檢醫(yī)師列入了需要重點關(guān)注的名單。也就是說,不安會成為心理健康的一大障礙。
此外,不安還會妨礙工作。很多公司都在尋求能在最短時間內(nèi)完成最大工作量的高績效人才,積極倡導(dǎo)減少加班的企業(yè)也不在少數(shù)。而受困于不安的人,會把時間浪費在能得到上司的認可嗎很可能會失敗吧等擔心上,無法專心工作。
你身邊肯定也有遇事猶豫不決的人,或是只知道反復(fù)開會卻遲遲不能付諸行動的員工。不安和放棄的情緒會在員工之間傳染,這樣的職場恐怕是充斥著停滯感的。
在我看來,不能妥善處理不安的人,到直面職業(yè)轉(zhuǎn)機的時候,會面臨最大的問題。每 個人都會迎來職業(yè)轉(zhuǎn)機,到那時,不能妥善處理不安的人就會被不安擊敗,無力繼續(xù)前進,不得不放棄自己想做的事,在工作中始終抱有失敗感。一旦不能克服不安,就會養(yǎng)成回避行動(即該行動時不行動)的壞習慣。
何況,一個人的職 業(yè)生涯是很漫長的,從 20 多歲持續(xù)到60多歲,我們總有一天會撞上成長的壁障。這是一堵無形的墻,如果跨不過去,工作再久也不會成長。面對這一轉(zhuǎn)機時如何作為,是商務(wù)人士成敗的關(guān)鍵。
如果畫不出第二條成長曲線,成長就會停止,而停止成長的人,即使擁有大企業(yè)管理職位的頭銜,在跳槽時也會喪失人才價值。在當今日本,幾乎沒有哪家企業(yè)還有空間雇用那些缺少成長潛力的人。這樣的人再就業(yè)也不容易。
是向不安投降,原地不動維持現(xiàn)狀,還是控制不安,通過工作繼續(xù)成長?我們總有一天得做出選擇。
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"久世浩司
日本積極心理學(xué)學(xué)校校長,復(fù)原力咨詢(Resilience Consulting)股份公司董事長,資深復(fù)原力教練。
1972年出生于日本岐阜縣大垣市,畢業(yè)于慶應(yīng)義塾大學(xué)。曾任寶潔公司高級化妝品營銷主管,負責SK-2等品牌的商品與廣告開發(fā)、管理等相關(guān)工作。后專攻復(fù)原力研究,面向社會人士(尤其是講師和教練)創(chuàng)辦學(xué)校,講授最新的心理學(xué)理論方法以培養(yǎng)優(yōu)秀人才。其復(fù)原力研修教學(xué)曾由日本NHK電視臺的《現(xiàn)代大特寫》節(jié)目進行過專題報道。
著有:《抗壓力》《為何一流人才不會厭倦繁重的工作?》等。
"
"序章 理解不安
不安產(chǎn)生于心不在當下的時候
越是勤勉的人,越容易被不安擺布
不安情緒的不良影響
不安也能發(fā)揮積極作用
利用復(fù)原力馴服不安
困頓潦倒時遇見復(fù)原力
任何人都具備恢復(fù)力
以嬰兒學(xué)步的方式改變自身
序章的要點
第1章 基礎(chǔ)篇 避免被不安支配的自我管理術(shù)
控制情緒的三個基本要素
什么是正念
什么是三分鐘正念呼吸法
什么是身體掃描
為看不見的情緒命名
分析什么是臆斷
擔心犬和死心犬
擔心犬的馴服方法
容易變成偏見的臆斷
壓力應(yīng)在當天重置
學(xué)習善于工作之人的排遣習慣
在松下幸之助商學(xué)院研修中的收獲
養(yǎng)成排遣習慣的關(guān)鍵在于意識
避免被不安支配的三個步驟
第1章的要點
第2章 應(yīng)用篇 化不安為干勁的工作術(shù)
愛擔心使我成為世界第一學(xué)習 es koyama 總經(jīng)理小山進的工作術(shù)
擔心的三個優(yōu)點
擔心成為優(yōu)勢
樂觀主義的效用是什么
不樂觀也優(yōu)秀的領(lǐng)導(dǎo)者大有人在
有一類成功者是防御性悲觀主義者
試著認識到自己不是愛擔心,而是防御性悲觀主義
不安催生下一步
防御性悲觀主義的特征
防御性悲觀主義的問題
化不安為干勁,再過渡到埋頭模式
什么是心流?
體會心流,埋頭工作
化不安為干勁開關(guān)
目標管理重于時間管理
認清自己的能力水準
懷著被人注視的緊張感
逐步提升挑戰(zhàn)水準和能力水準
第2章的要點
第3章 發(fā)展篇 化不安為轉(zhuǎn)機的職業(yè)規(guī)劃
什么是人生的上午和下午
臉書的新的成長源
趁天好播種
什么是 S 曲線型思維
將 S 曲線應(yīng)用于職業(yè)生涯
成熟期不可懈怠
職業(yè)生涯的轉(zhuǎn)機將在成熟期臨近
學(xué)自片岡鶴太郎的轉(zhuǎn)機
學(xué)自高倉健的轉(zhuǎn)機
鍛煉復(fù)原力以跨越轉(zhuǎn)機的壁障
通過積累小的成功體驗來克服不安
不安既會成為轉(zhuǎn)機的壁障,也會成為推力
在經(jīng)濟上過于不安的日本人
擁有柔韌且開放的心靈
找出工作的意義
不追求工作的回報和認可
失望也能促成轉(zhuǎn)機
哈佛要求什么樣的領(lǐng)導(dǎo)者?
模范的存在有助于消解不安
社會意義推動職業(yè)生涯前進
嘗試出國是自我改變的秘訣
在國外接觸同齡人
國外的偶遇會成為轉(zhuǎn)機
嘗試教育移民
什么是傳承性
給后代留下有意義的東西
育兒是發(fā)揮傳承性的機會
表現(xiàn)出幫助年輕人的姿態(tài)
以講故事的形式向年輕人傳授逆境體驗
使總經(jīng)理的經(jīng)驗成為員工的財富
要傳遞恩誼
轉(zhuǎn)機與年齡
跨越年齡障礙
活用領(lǐng)英
什么是工作形塑
使工作面向超越其本身的事物
第 3 章的要點
結(jié)語
參考文獻
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