許多成年人未解決的童年依戀創(chuàng)傷往往會(huì)影響其自我認(rèn)同。不管這些創(chuàng)傷是無意的還是有意的，都會(huì)對(duì)親密關(guān)系造成不良影響。其中一個(gè)影響是關(guān)系過度警覺，即對(duì)一些負(fù)面信息過度敏感，做出過激的反應(yīng)。過度警覺會(huì)影響你的心理、情緒、身體和精神機(jī)能，使獨(dú)處變得異常艱難，并阻礙你建立更強(qiáng)大、健康和安全的親密關(guān)系。本書能曝光那些被忽略的童年創(chuàng)傷，并提供了一種治愈手段。
★推薦一：弗洛伊德、榮格、武志紅、張德芬等知名人物一致強(qiáng)調(diào)的成長概念
童年創(chuàng)傷是精神分析領(lǐng)域極其重要的概念，許多成年人所遇到的挫折、瓶頸，絕大多數(shù)都與童年時(shí)受到的創(chuàng)傷性經(jīng)歷有關(guān)！任何一位精神分析大師都對(duì)童年創(chuàng)傷有過大篇幅地介紹和論述！不了解童年創(chuàng)傷，就無法真正認(rèn)識(shí)性格的成因，無法化解我們內(nèi)心的沖突！
★推薦二：提升自我、改善人際關(guān)系的zui快速、zui根本之道
為什么有的人親密關(guān)系不穩(wěn)定？為什么有的人事業(yè)無法成功？為什么有的人反復(fù)落入某一種行為方式？這都是因?yàn)橐粋�(gè)核心問題在作怪童年創(chuàng)傷。當(dāng)童年創(chuàng)傷得到發(fā)現(xiàn)、治愈，當(dāng)事人將會(huì)得到超乎想象的新生！全 球讀者反復(fù)驗(yàn)證的自我提升之道！
★推薦三：美國心理咨詢界影響力人物秋麗安多年經(jīng)驗(yàn)巨獻(xiàn)
秋麗安·斯莫爾，知名臨床心理咨詢博士、演說家、顧問。創(chuàng)立了全美頗具影響力的心理咨詢與治療機(jī)構(gòu)Navigate YOU Counseling & Consulting。她擁有非常豐富的個(gè)案經(jīng)歷、極其擅長人際創(chuàng)傷治療，治愈了無數(shù)飽受童年陰影、人際困擾折磨的來訪者，是心理咨詢領(lǐng)域當(dāng)之無愧的專家�！杜c童年的創(chuàng)傷和解》是其全新力作！
★推薦四：和解系列套書第三部，擺脫童年創(chuàng)傷，與生活和解！
《與童年創(chuàng)傷和解》是繼《與真實(shí)的自己和解》《與原生家庭和解》之后的又一心理成長力作！本書提供一個(gè)發(fā)展性的視角，幫助讀者們找出童年時(shí)被忽視的創(chuàng)傷。本書和其它兩本書一起，幫助更多人從傷害、痛苦中解脫出來。
許多兒童進(jìn)入成年期之后，依舊帶著童年時(shí)期未解決的依戀創(chuàng)傷（內(nèi)在創(chuàng)傷），此類創(chuàng)傷常常來自原生家庭，并影響著他對(duì)自己的看法。不論這樣的創(chuàng)傷是有意圖的還是沒有意圖的，它在孩子身上產(chǎn)生的傷害與影響是相同的，這種傷害甚至?xí)八麄內(nèi)松笃诘挠H密關(guān)系。其中一種影響就是過度警覺。過度警覺可以對(duì)我們的心理、情緒、身體以及精神功能產(chǎn)生影響。它會(huì)使獨(dú)自生活變得困難，并破壞我們形成穩(wěn)定、健康、安全的人際關(guān)系的能力。
因此，本書的創(chuàng)作基于兩個(gè)出發(fā)點(diǎn)。首先，本書前四章的側(cè)重點(diǎn)在于呈現(xiàn)內(nèi)在創(chuàng)傷，這些內(nèi)在創(chuàng)傷往往是被忽視的。同時(shí)，本書為讀者們提供應(yīng)對(duì)方法，以便相應(yīng)人群從人際關(guān)系的巨大負(fù)擔(dān)中解脫出來。這幾個(gè)章節(jié)的目的是，提高大家對(duì)虐待諸多方面的覺察，以及打破這一怪圈循環(huán)。
其次，本書后三章的側(cè)重點(diǎn)在于，細(xì)致闡明由虐待產(chǎn)生的其中一種影響，即過度警覺。我將為大家提供具體的理論觀點(diǎn)與技術(shù)指導(dǎo)，大家可以學(xué)會(huì)應(yīng)對(duì)過度活躍的恐懼及擔(dān)憂。這個(gè)系統(tǒng)是你大腦中的一個(gè)內(nèi)在系統(tǒng)，當(dāng)附近環(huán)境中出現(xiàn)真實(shí)危險(xiǎn)或預(yù)知危險(xiǎn)時(shí)，它會(huì)向你報(bào)警（例如，大腦邊緣系統(tǒng)）。如果你是過度警覺的，你的警鈴將持續(xù)報(bào)警，而這種警覺終將使你消耗殆盡。通過本書，您將對(duì)虐待及其怪圈循環(huán)有更好的理解，可以了解如何打破這一怪圈，并最終發(fā)現(xiàn)生命既往時(shí)光塵埃之中的美好。
童年依戀創(chuàng)傷（childhood attachment
injuries）在本書中的定義：有關(guān)身體、性、精神或情緒方面的，能夠?qū)σ粋�(gè)人的核心自我認(rèn)識(shí)造成破壞性的影響，都可稱為虐待。這本書將特別關(guān)注發(fā)生在兒童和少年依戀關(guān)系上的創(chuàng)傷。這些創(chuàng)傷并不會(huì)留下身體的印記，因?yàn)樗鼈兪莾?nèi)在的。這些心性的創(chuàng)傷會(huì)將你遺棄在對(duì)自己及他人消極的感知中。這種創(chuàng)傷形成的原因包括，對(duì)身體或心理性家庭暴力的目睹（比如，父母之間的拳腳相加、對(duì)罵對(duì)吼），或者父母對(duì)子女是過度保護(hù)類型的、拒絕/非支持類型的、情感缺失類型的，或者父母是忽略冷漠類型的，等等。創(chuàng)傷虐待童年依戀創(chuàng)傷以及內(nèi)在創(chuàng)傷，將以互替方式出現(xiàn)在本書上下文中。
過度警覺（hypervigilance ）在本書中的定義：常常會(huì)在關(guān)系中感受或預(yù)感到真正的危險(xiǎn)。這包括被拒絕、被遺棄、被忽視以及被虐待的危險(xiǎn)。他們通常會(huì)盡其所能去防范一切糟糕事情的發(fā)生，即便這樣的防范是，在事情尚未發(fā)生前就開始糾纏或逃避。他們常常對(duì)他人的行為、想法、感受等感到焦慮，并會(huì)難以忍受人際關(guān)系中的模糊感，因?yàn)�，他們�(cè)噲D用控制的方式來經(jīng)營生活。這類人的常規(guī)社交模式是，為了博取他人的信任而盜取信任（例如，翻看手機(jī)記錄、社交窺探、詢問密碼，等等）。
本質(zhì)上講，一個(gè)過度警覺的人，建立對(duì)他人的信任的能力是十分低的，多數(shù)時(shí)候，對(duì)個(gè)人的認(rèn)識(shí)也是消極的。而這類人與他人的交往，也通常以一種不安全的依戀關(guān)系為結(jié)果。而這樣一種矛盾模式，會(huì)使這類人將安全的社交對(duì)象拒之門外，反而黏著不安全的社交對(duì)象。
關(guān)系的識(shí)別（relational discernment ）在本書中的定義是：在對(duì)他人沒有事先了解的前提下預(yù)先感知的能力，即對(duì)積極與消極事物的識(shí)別（善的和惡的）。
本書適合閱讀的人群包括：臨床工作者或精神工作者（例如，心理學(xué)家、治療師、社工等），以及所有遭遇過依戀創(chuàng)傷的人群，或僅是試圖獲得有關(guān)虐待的簡易知識(shí)，了解此類人是怎樣經(jīng)歷這些恐怖的經(jīng)歷，并從中找到轉(zhuǎn)機(jī)的普通大眾。最重要的是，本書特別寫作對(duì)象是與過度警覺問題頑強(qiáng)抗?fàn)幍娜巳�，他們�(cè)谏眢w上、心理上、情緒上以及精神上，都因那些并不存在的恐懼而被嚴(yán)重消耗。雖然，這本書的重點(diǎn)是親密關(guān)系，但是，本書提供的信息同樣可以應(yīng)用在其他關(guān)系的處理上。
如果您試圖對(duì)創(chuàng)傷有完整全面的了解，本書并不能滿足您這樣的需求。然而，它可以幫助我們將適應(yīng)不良的生活類型（過度警覺）轉(zhuǎn)化為功能成熟型，并為生活帶來自由、
恢復(fù)，使受創(chuàng)者們獲得新的內(nèi)在世界和社會(huì)關(guān)系。
秋麗安·斯莫爾，知名臨床心理咨詢博士、演說家、顧問。創(chuàng)立了全美頗具影響力的心理咨詢與治療機(jī)構(gòu)Navigate YOU Counseling & Consulting。她擁有非常豐富的個(gè)案經(jīng)歷、極其擅長人際創(chuàng)傷治療，治愈了無數(shù)飽受童年陰影、人際困擾折磨的來訪者，是心理咨詢領(lǐng)域當(dāng)之無愧的專家。
1. 誰不是一邊想改變，一邊不斷回到過去 / 001
創(chuàng)傷試圖用幕帳遮蔽我們的雙眼，我們?cè)诔赡旰髸?huì)再次經(jīng)歷那些童年創(chuàng)傷性體驗(yàn)。比如，如果童年時(shí)常常被忽視，那等你成年后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，如果他人沒有及時(shí)回復(fù)你的短信、電話或是郵件，你的焦慮會(huì)瞬間增長，覺得自己被忽視了。
2. 童年創(chuàng)傷對(duì)成年后的影響有多深 / 023
你可能恐懼失敗、拒絕、孤單、不夠好、被遺棄、不被愛、失控，以及許多未知因素。我們的恐懼既可能固化我們，也可能促使我們出現(xiàn)不適應(yīng)性行為，例如，適應(yīng)不良型完美主義，取悅性強(qiáng)迫行為，以便獲得掌控感。
3. 深陷童年受虐的循環(huán)怪圈 / 051
可以想象祖父、父親和兒子都在與酒癮和攻擊性問題做斗爭；許多家庭成員都在和糖尿病及肥胖做斗爭；祖母、母親和女兒都結(jié)了兩次、三次、四次婚，而結(jié)婚對(duì)象都是如出一轍；家庭中每個(gè)成員都有信任問題；家庭中的許多人都在經(jīng)歷抑郁或焦慮（是的，這可能是基因問題，但不總是）……
4. 這不是你的錯(cuò)：用自我同情打破童年受虐怪圈 / 069
通過一個(gè)污染的鏡頭看到明亮的未來是一件十分難的事情。我們消極的童年經(jīng)歷使我們披上了一件有陰影的斗篷，直到治愈發(fā)生，我們才會(huì)從其中過濾我們整個(gè)生活。我們?cè)趧?chuàng)傷之后所經(jīng)歷的所有人和事，都是透過污染的視角去認(rèn)識(shí)的。
5. 過度警覺：對(duì)親密關(guān)系中真實(shí)或預(yù)感的風(fēng)險(xiǎn)極度 敏感 / 093
一個(gè)過度警覺的個(gè)體，在風(fēng)險(xiǎn)出現(xiàn)之前就會(huì)防守或逃避，盡其所能地來防止這些風(fēng)險(xiǎn)發(fā)生。他們通常對(duì)他人的行為、想法、感受，感到焦慮，并且，他們會(huì)對(duì)模糊感到抓狂，因?yàn)�，他們是通過控制的方式經(jīng)營生活。這樣的人通常不得不通過偷竊來獲得信任（例如，翻電話、社交跟蹤、索要密碼，等等）。
6. 從在熟悉中尋找安全感或把痛苦當(dāng)作深愛的狀
況中走出來 / 111
那些和童年創(chuàng)傷有關(guān)的事正是為我們寫就的故事。作為成年人，我們現(xiàn)在有筆和紙，可以選擇讓故事如何結(jié)尾。書的結(jié)尾是由作者來決定的，而不是讀者。你的家庭、朋友和敵人都是故事的讀者，但是，你是故事的作者。故事如何結(jié)束，不會(huì)也不曾由他人決定。
7. 用全新的視角看待既往的行為模式和關(guān)系 / 133
當(dāng)自我是健康的時(shí)候，我們會(huì)吸引健康的關(guān)系，也被健康的關(guān)系牽引。當(dāng)自我是不健康的時(shí)候，我們會(huì)吸引不健康的關(guān)系，也被不健康的關(guān)系牽引。
附錄A / 159
附錄B / 167
致謝 / 169
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