CST循環(huán)力量訓練/UKK系列研究叢書
定 價：65 元
叢書名：UKK系列研究叢書
- 作者：黃東海，劉強，呂鵬 編
- 出版時間：2018/8/1
- ISBN：9787569228595
- 出 版 社：吉林大學出版社
- 中圖法分類：G883
- 頁碼：175
- 紙張：膠版紙
- 版次：1
- 開本：16開
《CST循環(huán)力量訓練/UKK系列研究叢書》在研究循環(huán)力量訓練的生理基礎的前提下，對循環(huán)力量訓練的整個過程，包括體能測試、熱身與拉伸、訓練過程、晉階訓練、綜合方法、拉伸放松等各個階段進行論述，并在《CST循環(huán)力量訓練/UKK系列研究叢書》最后摘錄一些較常用的訓練計劃，旨在梳理出循環(huán)力量訓練的具體流程，希望能為廣大健身愛好者提供更多參考。
《CST循環(huán)力量訓練/UKK系列研究叢書》通過能對循環(huán)力量訓練的生理基礎、訓練過程、綜合方法、計劃制訂等方面進行詳細介紹，幫助力量訓練愛好者梳理了相關的理論知識和訓練方法。
《CST循環(huán)力量訓練/UKK系列研究叢書》可作為健身教練的參考教材，也可以作為健身人士的健身教程。同時《CST循環(huán)力量訓練/UKK系列研究叢書》作為一本科普讀物，也可以作為力量訓練、健身練習的普適讀物。
第一章 循環(huán)力量訓練基本科學知識
第一節(jié) 循環(huán)力量訓練的生物能量學
第二節(jié) 循環(huán)力量訓練心肺功能
第三節(jié) 循環(huán)力量訓練骨骼肌系統(tǒng)
第四節(jié) 內分泌系統(tǒng)
第五節(jié) 人體動作結構的生物力學
第二章 循環(huán)力量訓練前的測試與評估
第一節(jié) 測量質量的評估
第二節(jié) 測試內容與執(zhí)行
第三章 循環(huán)力量訓練的動態(tài)熱身與靜態(tài)拉伸
第一節(jié) 動態(tài)熱身
第二節(jié) 靜態(tài)拉伸
第四章 循環(huán)力量訓練的無氧訓練與有氧訓練
第一節(jié) 循環(huán)力量訓練的無氧訓練計劃
第二節(jié) 循環(huán)力量訓練的有氧訓練計劃
第五章 循環(huán)力量訓練逐漸晉階系統(tǒng)
第一節(jié) 柔韌性訓練
第二節(jié) 核心訓練
第三節(jié) 平衡能力訓練
第四節(jié) 速度、靈敏和敏捷訓練
第六章 循環(huán)力量訓練的體流訓練及常見訓I練器材介紹
第一節(jié) 循環(huán)力量訓練的體流訓練
第二節(jié) 循環(huán)力量訓練類型介紹
第七章 循環(huán)力量訓練放松和伸展練習
第一節(jié) SMR放松
第二節(jié) 拉伸運動
第八章 循環(huán)力量訓練涉及的特殊人群
第一節(jié) 慢性病患者
第二節(jié) 特殊人群
第三節(jié) 功能受限人群
第九章 循環(huán)力量訓練的計劃制訂
第一節(jié) 循環(huán)力量訓練的周期性訓練計劃
第二節(jié) 循環(huán)力量訓練計劃的三個階段
第三節(jié) 循環(huán)力量訓練計劃模版
附錄 UKK國際私人教練認證考試模擬題
參考答案
參考文獻
參考文獻
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