《我形我塑》以生動的圖示，精煉的語言講解、傳授一種塑身新理念，提倡“我的形體我塑造”。本書所設(shè)計的健身內(nèi)容全面，集形體、舞蹈、柔韌、力量為一體，動作優(yōu)雅，蓬勃而清新，溫和而清澈！全書分為風(fēng)采篇、力量篇、時尚篇、知識篇四個部分，動作設(shè)計以提高人的氣質(zhì)和塑造較好身材為主線，從不同層次由淺入深地引導(dǎo)練習(xí)者學(xué)習(xí)。
于曉紅，北京工業(yè)大學(xué)副教授，健美操教師，北京工業(yè)大學(xué)健身操俱樂部主教練，第29屆北京奧運會啦啦操隊教練，第21屆世界大學(xué)生運動會禮儀小姐形體訓(xùn)練培訓(xùn)教練。
從事健美操教學(xué)二十載，對人體的姿態(tài)氣質(zhì)頗有研究，見地深刻而獨到，有豐富的美體瘦身經(jīng)驗，并同時結(jié)合
認(rèn)識自己的身體
練習(xí)前的暗示
風(fēng)采篇——美的詮釋
基本形態(tài)與舞姿
有氧舞蹈——在愉悅中耗脂
基本手位
姿態(tài)組合
美姿美質(zhì)——用肢體語言詮釋美
柔姿組合
力量篇——打造完美身材
超強塑身體驗——支撐人體運動的能量環(huán)節(jié)
力量素質(zhì)的訓(xùn)練方法
優(yōu)美身姿的34式簡易姿勢
減脂緊腹打造平坦小腹
不可忽視的地面聯(lián)系
美臀新體驗——讓你的PP翹起來
體育鍛煉對關(guān)節(jié)形態(tài)的影響
讓我們的身體充滿“柔情“
大腿內(nèi)收肌群的鍛煉
時尚篇——緊隨時代的步伐
HIP HOP新體驗——在舞動中“享瘦“
知識篇——答疑解惑
判斷一下你屬于哪種體型
對自己你需要了解些什么
解讀人體美
健身知識窗
女性修身秘訣
有氧健身操與科學(xué)鍛煉
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