PART01 呵護(hù)足部，呵護(hù)健康
足部關(guān)系著全身的健康
足部養(yǎng)生的功效
日常足部保健常識(shí)

PART02 家庭足部按摩必備常識(shí)
足部反射區(qū)的位置
足部常用穴位
足部穴位按摩常用手法
足底按摩的具體要求

PART03 足趾異常怎么辦？
趾甲有縱溝、不平、薄軟、剝脫
趾甲透裂、直貫甲頂
畸形趾甲或嵌甲
趾甲根部圓形部分較小或趾甲麻木無感覺
趾甲下有一條或數(shù)條縱紋
趾甲上半月弧形腰高小于全甲長(zhǎng)1 / 5
趾甲凹凸不平
趾甲青紫
指甲蒼白無血色、趾甲中間薄弱
趾甲動(dòng)搖松脫或易斷
足底拇趾端瘦弱、不豐滿，手按壓后堅(jiān)硬、無彈性
左足的大拇指大于右足
足底拇趾外側(cè)出現(xiàn)突起
足底拇趾關(guān)節(jié)趾骨突起
大拇趾暗紅或紫色
左足大拇趾尖端似筆尖，并如鼻骨般發(fā)硬，趾腹根部長(zhǎng)繭
大拇趾外側(cè)的三叉神經(jīng)反射區(qū)部位被第2趾擠壓嚴(yán)重
拇趾外翻
右足第5趾的跖趾關(guān)節(jié)部出現(xiàn)雞眼或橫肉
右足第2、第3趾間有雞眼

PART04 足背足踝異常怎么辦
足背的足趾根部有小白脂肪塊
足背部趾關(guān)節(jié)部分出現(xiàn)水腫（女性）
足背部出現(xiàn)隆起（男性）
內(nèi)踝內(nèi)側(cè)出現(xiàn)紫斑點(diǎn)（女性）
內(nèi)踝內(nèi)側(cè)蒼白
內(nèi)踝骨、外踝骨的損傷或充血

PART05 足部感覺體現(xiàn)怎樣的健康現(xiàn)狀
腳痛
腳麻痛
腳麻脹或酸麻
腳酸
腳酸涼
腳木或木脹
腳涼
腳脹、脹痛
腳麻

PART06 足部按摩，小病小痛不怕啦
耐寒力差
月經(jīng)不調(diào)
記憶力衰退
睡眠質(zhì)量差
痤瘡
腓腸肌痙攣
感冒
咳嗽
落枕
牙痛
暈車、暈船
呃逆

附錄一：足部按摩的常用介質(zhì)和器具
附錄二：家庭足浴養(yǎng)生