序言 對抗人性弱點，實現(xiàn)階層躍遷

有一次我參加線下活動，有聽眾問我：你從小就很自律嗎？

我使勁兒搖了搖頭。剛開始寫作時，我并不是一名自律達人，反而非常不自律，熬夜刷劇、早晨賴床、做事拖延……所以，我嘗試學(xué)習有關(guān)時間管理的知識，以此幫助我變得自律一些。

在學(xué)習的過程中，我發(fā)現(xiàn)時間管理并沒有想象中簡單，想要解決生活中的某個問題，只依靠一個方法或一個理論是很難實現(xiàn)的。想要改變，就必須通過一系列方法的組合運用，并結(jié)合自身的實際情況，加以探索和創(chuàng)造，最終形成屬于自己的時間管理方法。

而在這個過程中，最重要的不是方法的運用，而是探索和創(chuàng)造。

我個人的時間管理是從堅持早睡早起開始的，最初我寫了一篇關(guān)于早起的

文章，很榮幸受到許多讀者的喜愛，各類大號紛紛轉(zhuǎn)載，全網(wǎng)閱讀量達100多萬。

在這篇文章里，我提到早起氛圍的重要性，推薦大家加入早起團，督促自己早起，畢竟本性使然，當我們?nèi)狈Ρ匾�的外部監(jiān)督時，便會不自覺地偷懶。后來應(yīng)讀者要求，我自己也創(chuàng)辦了一個早起團，一期21天，到現(xiàn)在有近2000人加入早起團接受挑戰(zhàn)。

談到早起團，很多人的第一反應(yīng)就是督促大家早睡早起，雖然這的確是早起團的重要任務(wù)之一，但比這更重要的是，大家能夠通過21天的鍛煉找到適合自己的生活節(jié)奏。

早睡早起固然好，但每個人的生物鐘不一樣，每個人的工作性質(zhì)更是不同，時間管理并不是機械化的理論和方法，它的背后是一個又一個活生生的人。要知道，任何時候，理論和方法都是為人服務(wù)的，當你嘗試一段時間后，發(fā)現(xiàn)該方法并不適合你，又何必和自己較真呢？

后來，我發(fā)現(xiàn)只是進行時間管理已經(jīng)不能滿足改變的需求，很多時候問題得不到解決并不是因為沒有時間，而是因為缺乏精力和固化的思考模式。所以，我的寫作方向逐漸延伸到諸多領(lǐng)域，最終，我發(fā)現(xiàn)改變的本質(zhì)就是在與人性做抗爭、與本能做斗爭。

在我們成長的路上，我們只有看透自己，才能看清未來，而看透自己

就是審視自己、發(fā)現(xiàn)自己缺陷的過程。我們唯有從自身的弱點出發(fā)，逐一找到問題的解決方法后，才能真正養(yǎng)成好習慣，掌握諸多實用的成長技能。

物理學(xué)上有個非常有意思的詞叫作嚇尿指數(shù)。它是由未來學(xué)家?guī)炱濏f爾所提出的，意思是把一個生活在過去的人帶到未來的某個時代，如果他被那個時代的交通、科技、生活狀況嚇尿的話，那么這兩個時代之間的差值便是嚇尿指數(shù)。

比如山頂洞人穿越到唐朝，肯定會被嚇尿，但如果唐朝的人穿越到清朝，不適應(yīng)感就沒有那么強烈，而一個清朝人穿越到現(xiàn)在，可能不僅是嚇尿，嚇死的可能性都有。

生活在21世紀的我們，穿越到未來多久會被嚇尿呢？具體答案我們都不知道，但有一點可以肯定，這個差值將會越來越小。

伴隨著經(jīng)濟的快速發(fā)展，信息的急劇膨脹，人類的競爭壓力也越來越大。20世紀八九十年代，在中國，一個大專學(xué)歷的人就可以擁有一份穩(wěn)定的工作，如果就業(yè)期間不出大的紕漏就可以做到退休。但現(xiàn)在別說�？茖W(xué)歷，本科生出去求職都顯得有點捉襟見肘，鐵飯碗的年代一去不復(fù)返。

面對競爭和急劇的變化，抱怨是沒有任何意義的。想要成為一個更好的自己，想要在未來保持更強的競爭力，就必須養(yǎng)成終身學(xué)習的習慣。

至于學(xué)什么，大體可以分為兩大類：專業(yè)技能和通用技能。前者能幫助你

在專業(yè)領(lǐng)域內(nèi)站穩(wěn)腳跟，而后者是人人需要學(xué)會的技能，比如時間管理、精力管理，這些技能一旦習得，便會持續(xù)產(chǎn)生復(fù)利效應(yīng)，即使你換個崗位，它們都可以幫助你更好地融入新的環(huán)境、適應(yīng)新的生活。

那么，如何習得這些技能，便是我寫這本書的目的。

以大多數(shù)人頭疼的拖延癥為開端，和大家一起深入了解拖延癥的起因與危害，然后用四大力的方法幫助大家逐漸戰(zhàn)勝拖延癥。

你有沒有一種感覺，每次看干貨類的文章都會覺得收獲頗豐，但執(zhí)行起來卻總是發(fā)現(xiàn)有各種問題，不是難以開始行動，就是很難堅持下去，這是由學(xué)習的不系統(tǒng)性造成的。比如，一些時間管理能幫助大家更好地開始行動，但在執(zhí)行過程中卻發(fā)現(xiàn)后期的堅持很難，最終只能放棄，又或者是在堅持的過程中，專注力不夠，效率依舊低下。

所以，系統(tǒng)地學(xué)習戰(zhàn)勝拖延癥的方法才是關(guān)鍵，用決勝力喚起我們行動的力量，用啟動力邁出行動的第一步；而當行動開始后，我們就需要考慮如何做到持續(xù)行動以及如何高質(zhì)量地行動，這時候我們就要從持續(xù)力和專注力入手，丟掉三分鐘熱度，變身自律達人。

決勝力、啟動力、持續(xù)力，再到專注力，四大力層層遞進，最終我們便可以實現(xiàn)持續(xù)性的高質(zhì)量行動，和拖延癥徹底說再見。

談到時間管理，有很多人會覺得它很機械，認為它的目標就是把人打造成機器人，為了效率不停地奔波，追求無時無刻地工作。

時間管理發(fā)展到今天，早已拋棄了效率至上的觀念，轉(zhuǎn)而追求個體自由的發(fā)展。說到底時間管理只是一個方法、一項技能，為了幫助我們提高效率，充實我們的生活而已。但不知道從什么時候開始，時間管理變得越來越冗雜，有許多種說法。

比如我們常說的三只青蛙，不明白的人對此會一頭霧水，時間管理和青蛙怎么會扯到一起？其實它指的是每日待辦的三件事，之后該方法又被擴展成ABCDE法則（將事按重要、一般，分ABCDE的法則），但在本質(zhì)上都是一樣的。所以在這本書中，很多理論我們會直接從源頭講起，讓大家掌握其核心，從而避免掉入名詞的陷阱。

除了時間管理，精力管理也是本書的重點，我們不會只停留在說它們的好處上，而是更多地從如何幫助大家實現(xiàn)早睡早起和如何更好地堅持運動入手，實實在在地讓精力管理的方法落地，以此助力我們更好地生活。

雷軍說：不要用戰(zhàn)術(shù)上的勤奮掩蓋戰(zhàn)略上的懶惰。如果一個人思維固化、格局太小，便很容易陷入低效率的努力中，雖然每天看起來忙忙碌碌，但卻沒什么實際成果。

時間管理、精力管理很重要，但當格局有限、思考的方式存在重大問題時，

學(xué)習再多時間管理和精力管理的知識都無濟于事。因此，本書將有大量篇幅集中在如何科學(xué)地做出選擇以及培養(yǎng)眼界方面，并有針對性地提出一些實用的進階方法，比如面對信息洪流，我們該如何辯證地學(xué)習，又該如何系統(tǒng)性地打造屬于自己的知識體系。

要知道，越是能夠反本能的人，往往越容易快速進階。