第一章體育與體育鍛煉的基本知識(shí)/ 001
第一節(jié)體育與健康的常識(shí)/ 001
一、體育的基本概念/ 001
二、健康的基本知識(shí)/ 002
三、體育與健康的關(guān)系/ 004
四、高等院校體育教育的目標(biāo)/ 004
五、高等院校體育課程設(shè)置/ 004
第二節(jié)體育鍛煉基本知識(shí)/ 005
一、體育鍛煉的內(nèi)容/ 005
二、如何選擇體育鍛煉/ 006
三、體育鍛煉的原則/ 006
四、體育鍛煉的方法/ 007
五、體育鍛煉的作用/ 009

第二章大學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)/ 017
第一節(jié)體質(zhì)概述/ 017
第二節(jié)《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》簡介/ 017
一、 《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》說明/ 018
二、《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》實(shí)施辦法/ 019
三、主要測(cè)試項(xiàng)目簡介/ 019

第三章田徑運(yùn)動(dòng)/ 023
第一節(jié)田徑運(yùn)動(dòng)基本知識(shí)/ 023
一、田徑運(yùn)動(dòng)的起源與發(fā)展/ 023
二、田徑運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)/ 023
三、田徑運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目和分類/ 024
第二節(jié)競(jìng)走/ 024
一、競(jìng)走的比賽規(guī)則/ 024
二、競(jìng)走的基本技術(shù)/ 025
第三節(jié)跑步類運(yùn)動(dòng)/ 025
一、比賽場(chǎng)地及器材/ 025
二、跑步比賽規(guī)則/ 026
三、跑步的基本技術(shù)/ 027
第四節(jié)跳躍類運(yùn)動(dòng)/ 030
一、比賽場(chǎng)地及器材/ 030
二、跳躍類運(yùn)動(dòng)的比賽規(guī)則/ 031
三、跳躍類運(yùn)動(dòng)的基本技術(shù)/ 031
第五節(jié)投擲類運(yùn)動(dòng)/ 034
一、比賽場(chǎng)地及器材/ 034
二、投擲類運(yùn)動(dòng)的比賽規(guī)則/ 035
三、投擲類運(yùn)動(dòng)的基本技術(shù)/ 036

第四章足球運(yùn)動(dòng)/ 040
第一節(jié)足球運(yùn)動(dòng)基本知識(shí)/ 040
一、足球運(yùn)動(dòng)的起源與發(fā)展/ 040
二、足球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)/ 040
三、足球和足球場(chǎng)地/ 041
四、足球比賽規(guī)則/ 042
五、足球運(yùn)動(dòng)常用術(shù)語/ 043
第二節(jié)足球基本技術(shù)/ 044
一、踢球/ 044
二、接球/ 045
三、頭頂球/ 046
四、運(yùn)球/ 047
五、搶截球/ 047
第三節(jié)足球基本戰(zhàn)術(shù)/ 048
一、比賽陣型/ 048
二、進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)/ 049
三、防守戰(zhàn)術(shù)/ 050

第五章籃球運(yùn)動(dòng)/ 051
第一節(jié)籃球運(yùn)動(dòng)基本知識(shí)/ 051
一、籃球運(yùn)動(dòng)的起源與發(fā)展/ 051
二、籃球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)/ 052
三、籃球和籃球場(chǎng)地/ 052
四、籃球比賽規(guī)則/ 053
五、籃球運(yùn)動(dòng)常用術(shù)語/ 055
第二節(jié)籃球基本技術(shù)/ 055
一、腳步移動(dòng)/ 055
二、傳接球/ 057
三、運(yùn)球/ 058
四、投籃/ 060
第三節(jié)籃球基本戰(zhàn)術(shù)/ 061

第六章排球運(yùn)動(dòng)/ 063
第一節(jié)排球運(yùn)動(dòng)基本知識(shí)/ 063
一、排球運(yùn)動(dòng)的起源與發(fā)展/ 063
二、排球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)/ 064
三、排球和排球場(chǎng)地/ 064
四、排球比賽規(guī)則/ 065
五、排球運(yùn)動(dòng)常用術(shù)語/ 066
第二節(jié)排球基本技術(shù)/ 066
一、準(zhǔn)備姿勢(shì)與移動(dòng)/ 066
二、發(fā)球/ 067
三、傳球/ 067
四、墊球/ 069
五、扣球/ 069
六、攔網(wǎng)/ 070
第三節(jié)排球基本戰(zhàn)術(shù)/ 071
一、陣容配置/ 071
二、進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)/ 071
三、防守戰(zhàn)術(shù)/ 072

第七章乒乓球運(yùn)動(dòng)/ 074
第一節(jié)乒乓球運(yùn)動(dòng)基本知識(shí)/ 074
一、乒乓球運(yùn)動(dòng)的起源與發(fā)展/ 074
二、乒乓球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)/ 075
三、乒乓球桌、球與球拍/ 075
四、乒乓球比賽的規(guī)則/ 075
五、乒乓球運(yùn)動(dòng)的常用術(shù)語/ 076
第二節(jié)乒乓球基本技術(shù)/ 078
一、握拍方法/ 078
二、發(fā)球方法/ 079
三、接發(fā)球方法/ 080
四、擊球時(shí)的基本步法/ 081
五、常用擊球方法/ 081
第三節(jié)乒乓球基本戰(zhàn)術(shù)/ 086
一、乒乓球技術(shù)的四個(gè)基本因素/ 086
二、乒乓球比賽時(shí)常用的一些戰(zhàn)術(shù)/ 086

第八章羽毛球運(yùn)動(dòng)/ 087
第一節(jié)羽毛球運(yùn)動(dòng)基本知識(shí)/ 087
一、羽毛球運(yùn)動(dòng)的起源與發(fā)展/ 087
二、羽毛球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)/ 088
三、羽毛球運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地、羽毛球拍和羽毛球/ 088
四、羽毛球比賽規(guī)則/ 089
第二節(jié)羽毛球基本技術(shù)/ 090
一、握拍法/ 090
二、常見發(fā)球方法/ 091
三、常見擊球方法/ 092
四、基本步法/ 095
五、羽毛球基本戰(zhàn)術(shù)/ 100

第九章網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)/ 102
第一節(jié)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)基本知識(shí)/ 102
一、網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的起源與發(fā)展/ 102
二、網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)/ 103
三、網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地、網(wǎng)球拍和網(wǎng)球/ 103
四、網(wǎng)球比賽規(guī)則/ 104
第二節(jié)網(wǎng)球基本技術(shù)/ 106
一、握拍法/ 106
二、站位姿勢(shì)/ 107
三、常見發(fā)球方法/ 108
四、常見擊球方法/ 109
第三節(jié)網(wǎng)球基本戰(zhàn)術(shù)/ 111
一、單打戰(zhàn)術(shù)/ 112
二、雙打戰(zhàn)術(shù)/ 112

第十章游泳運(yùn)動(dòng)/ 113
第一節(jié)游泳運(yùn)動(dòng)基本知識(shí)/ 113
一、游泳運(yùn)動(dòng)的起源與發(fā)展/ 113
二、游泳運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)/ 114
三、游泳運(yùn)動(dòng)的分類/ 114
四、競(jìng)技游泳比賽場(chǎng)地設(shè)施/ 115
五、競(jìng)技游泳比賽規(guī)則/ 115
第二節(jié)游泳基本技術(shù)/ 116
一、蛙泳的基本技術(shù)和練習(xí)技巧/ 117
二、仰泳的基本技術(shù)和練習(xí)技巧/ 121
第三節(jié)游泳基本戰(zhàn)術(shù)/ 126

第十一章健美操/ 128
第一節(jié)健美操基本知識(shí)/ 128
一、健美操的起源與發(fā)展/ 128
二、健美操的分類與特點(diǎn)/ 129
三、比賽場(chǎng)地與著裝要求/ 130
四、健美操比賽規(guī)則/ 130
第二節(jié)健美操基本動(dòng)作/ 130
一、手型/ 131
二、身體各部位基本動(dòng)作/ 131
三、基本站立/ 136
四、健美操規(guī)則規(guī)定的7個(gè)基本步伐/ 137
第三節(jié)健美套路/ 138

第十二章武術(shù)運(yùn)動(dòng)/ 142
第一節(jié)武術(shù)運(yùn)動(dòng)基本知識(shí)/ 142
一、武術(shù)運(yùn)動(dòng)的起源與發(fā)展/ 142
二、武術(shù)運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)/ 143
三、比賽場(chǎng)地/ 143
四、武術(shù)比賽通用規(guī)則/ 143
五、武術(shù)套路比賽規(guī)則/ 144
第二節(jié)武術(shù)基本功/ 144
一、肩臂練習(xí)/ 145
二、腰部練習(xí)/ 146
三、腿部練習(xí)/ 146
四、手型手法練習(xí)/ 148
五、步型練習(xí)/ 149
六、跳躍練習(xí)/ 150
第三節(jié)初級(jí)劍術(shù)/ 151

第十三章運(yùn)動(dòng)性病癥及運(yùn)動(dòng)損傷/ 162
第一節(jié)運(yùn)動(dòng)性病癥及其處理方法/ 162
一、肌肉酸痛/ 162
二、肌肉痙攣/ 163
三、運(yùn)動(dòng)性中暑/ 163
四、運(yùn)動(dòng)性腹痛/ 164
五、運(yùn)動(dòng)性低血糖癥/ 164
六、極點(diǎn)/ 165
七、運(yùn)動(dòng)性暈厥/ 165
八、凍瘡/ 166
九、游泳性中耳炎/ 166
十、運(yùn)動(dòng)性貧血/ 167
第二節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷及其防治方法/ 167
一、產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)損傷的原因/ 167
二、運(yùn)動(dòng)損傷的分類/ 168
三、如何預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷/ 168
四、常見運(yùn)動(dòng)損傷的處理方法/ 169

參考文獻(xiàn)/ 173