自控力是成功的基本要素，自控力強的人能夠更 好地控制自己的 注意力、情緒、欲望、習(xí)慣和行為，更好地應(yīng)對壓力 、解決沖突、戰(zhàn)勝逆 境，身體更健康，人際關(guān)系更和諧，戀情更長久，收 入更高，事業(yè)也更成 功。太多的人不能控制自己，不能把自己的精力全部 投入到他們的工作中，完成自己偉大的使命。這可以解釋成功者和失敗者之 間的區(qū)別。
尚波所著的《自控力》深入分析了自控力的內(nèi)涵，包括自控力的組成要素、在人生中扮演的角色、發(fā)生作用的過 程階段及具體表現(xiàn)，著重強調(diào)了強化意志力對提高自控力的重要作用；闡明如何培養(yǎng)、提高自控力，提供了具體有效的訓(xùn)練方法和提高途徑；論述如 何在實踐中磨煉自控力、迎接并克服種種艱難阻礙；探討如何運用、發(fā)揮自控力，控制情緒和欲望、改變舊習(xí)慣、管理壓力、克服拖延等。本書內(nèi)容豐富，分析精辟，觀點鮮明、新穎、深刻，理論與實踐結(jié)合，引導(dǎo)讀者深切 地感悟自控力的獨特魅力和強大作用，在自己今后的生活實踐中，自覺地培養(yǎng)、訓(xùn)練、提高和調(diào)動自控力，引爆蘊藏在體內(nèi)的潛能，錘煉堅忍不拔的堅強意志，迎接生活中的 各種挑戰(zhàn)，主宰人生，成就偉業(yè)，開創(chuàng)嶄新的成功人生。

適讀人群 ：高中生、大學(xué)生、青年讀者

自控力是一門人際關(guān)系心理學(xué)的實用技巧，它把心理學(xué)的知識和規(guī)律轉(zhuǎn)變成駕馭自我、改變局勢的利器。任何人都有可能在社交中陷入被動的境地，有自控力的人則能把握各種心理策略和技巧來調(diào)整自己、轉(zhuǎn)變策略，進而掌控局勢。
自控力也是成功的基本要素，自控力強的人能夠更好地控制自己的注意力、情緒、欲望、習(xí)慣和行為，更好地應(yīng)對壓力、解決沖突、戰(zhàn)勝逆境，身體更健康，人際關(guān)系更和諧，戀情更長久，收入更高，事業(yè)也更成功。

　　前言
　　自控力是一個人自覺地調(diào)節(jié)和控制自己行動的能力。自控力強的人，能夠理智地對待周圍發(fā)生的事情，有意識地控制自己的思想感情，約束自己的行為，成為駕馭現(xiàn)實的主人。一般情況下，自控力和意志是緊密相連的，意志薄弱者，自控力較差；意志頑強者，自控力較強。加強自控力也就是磨煉意志的過程。李嘉誠說:“自制是修身立志成大事者必須具備的能力和條件，希望每個人都能做到自制！”
　　一個人在事業(yè)上的成功需要有強大的自控力。
　　一個人在集中精力完成某項特殊任務(wù)時，在自控力的作用下，能排除干擾，抑制那些不必要的活動。在自控力的調(diào)節(jié)下，能夠選擇正確的活動動機，調(diào)整行動目標和行動計劃。自控力強的人，能理智地控制自己的欲望，分清輕重緩急，然后再去滿足那些社會要求和個人身心發(fā)展所必需的欲望，對不正當(dāng)?shù)挠�望則堅決予以拋棄。自控力強的人，處在危險和緊張狀態(tài)時，不輕易為激情和沖動所支配，不意氣用事，能夠保持鎮(zhèn)定，克制內(nèi)心的恐懼和緊張，做到臨危不懼、忙而不亂。自控力強的人，在崇高理想的支配下，能夠忍耐克己，為社會做出驚天動地的大事。相反，自控力薄弱的人遇事不冷靜，不能控制激情和沖動，處理問題不顧后果、任性、冒失。這種人易被誘因干擾而動搖，或驚慌失措�？梢�，培養(yǎng)和鍛煉自控力，克服自控力薄弱的弱點，對事業(yè)的成功是多么地重要。
　　不僅如此，自控力也是人們獲得成功人生所必備的素質(zhì)。
　　自控不僅僅是在物質(zhì)上克制欲望，對于一個想要取得成功人生的人來說，精神上的自控也是重要的。衣食住行畢竟是身外之物，不少人都能克制，但精神上的、意志力上的自控卻非人人都能做到。如果你今天計劃做某件事，但早上起床后，因昨晚休息得太晚而困倦，你是否還能堅持著離開那溫暖舒適的床呢？如果你要遠行，但身體乏力，你是否會停止旅行計劃？如果你正在做的一件事遇到了極大的、難以克服的困難，你是繼續(xù)做呢，還是停下來等等看？諸如此類的問題，一定要處理得干脆利落，千萬不要縱容自己，給自己找借口。對自
　　己嚴格一點兒，時間長了，自控便成為一種習(xí)慣、一種生活方式，你的人格和智慧也會因此變得更完美。
　　總之，自控力是成功的基本要素，自控力強的人能夠更好地控制自己的注意力、情緒、欲望、習(xí)慣和行為，更好地應(yīng)對壓力、解決沖突、戰(zhàn)勝逆境，身體更健康，人際關(guān)系更和諧，戀情更長久，收入更高，事業(yè)也更成功。太多的人不能控制自己，不能把自己的精力全部投入到他們的工作中，完成自己偉大的使命。這可以解釋成功者和失敗者之間的區(qū)別。能夠駕馭自己的人，比征服了一座城池的人還要偉大。是自控力造就偉人，造就機遇，造就成功。任何一個優(yōu)秀的人都明白：如果沒有自控力，就永遠不可能成功。勇者勇于接受精神上和肉體上的磨煉；他們愿意接受超出自己想象的任務(wù)，并全身心投入其中完成它；他們經(jīng)常讓大腦保持活躍，考慮一些有挑戰(zhàn)性的問題，不斷地思索需要認真對待的事情，以期訓(xùn)練自己的自控力。而這種自控力決定了人們在關(guān)鍵時候的所作所為。傳記作家兼教育家托馬斯·赫克斯利說：“教育最有價值的成果，就是培養(yǎng)了自控力，不管是否喜歡，只要需要就去做。”自控使人充滿自信，也贏得別人的信任。一個人可能在缺乏教育和健康的條件下成功，但絕不可能在沒有自控力的情況下成功！
　　自控力的養(yǎng)成是一個長期的過程，不是一朝一夕的事情。為了幫助廣大讀者系統(tǒng)地了解與提升自己的自控力，我們特奉獻了這本《自控力：管好自己就成功》。希望讀者在讀過本書后能深切地感悟自控力的獨特魅力和強大作用，在自己今后的生活實踐中，自覺地培養(yǎng)、訓(xùn)練、提高和調(diào)動自控力，引爆蘊藏在體內(nèi)的潛能，錘煉堅忍不拔的堅強意志，迎接生活中的各種挑戰(zhàn)，主宰人生，成就偉業(yè)，開創(chuàng)嶄新的成功人生。

尚波，畢業(yè)于黑龍江大學(xué)，長期從事青少年教育圖書的策劃組稿工作，關(guān)注現(xiàn)代教育領(lǐng)域的各種問題。

目錄
導(dǎo)言 自控力成就人生
第一章 意志力的本能：人生來就能抵制奶酪蛋糕的誘惑
第二章 “我不要”力量的局限性：明知生氣有害，為何還是每每失控
第三章 淪為欲望動物：人為什么管不住自己
第四章 大腦的彌天大謊：為什么我們會誤把渴望當(dāng)幸福
第五章 310 PART 01 自控力改變習(xí)慣，習(xí)慣決定命運
第六章 累到無力抵抗：為什么自控力像肌肉一樣有極限
第七章 誰偷走了你的時間：你控制不了生命的長度，但可以改變生命的寬度