人體結(jié)構(gòu)衰變和身體相關(guān)功能下降是年齡增加不可避免的后果，但是衰老的這種下降率和下降程度有相當(dāng)大的個(gè)體差異。目前，比較公認(rèn)的是，個(gè)體完全有可能脫離預(yù)期的衰老模式，而且至少在一段時(shí)期內(nèi)可以推遲年齡增加產(chǎn)生的結(jié)果。
　　目前，充分證據(jù)表明，與較少鍛煉的人相比，積極鍛煉的人（包括老年人）表現(xiàn)出更高的心肺功能和肌肉活力，擁有更為健康的身體。積極鍛煉有利于人們預(yù)防心血管疾病和2型糖尿病，還有增強(qiáng)骨骼健康的效果。積極鍛煉的成人和老年人有更好的睡眠質(zhì)量和更好的生活質(zhì)量。雖然體育鍛煉不可能阻止衰老過程，但現(xiàn)在有說服力的證據(jù)表明，適度的體育鍛煉可以最大限度地減少衰老的規(guī)律性生理效應(yīng)，并且可以限制慢性病和殘障狀況的發(fā)展，可以提高預(yù)期壽命，達(dá)到健康長壽期目的。不幸的是，盡管大量證據(jù)證明體育鍛煉對中老年人的好處，但是要想說服50歲以上的人采取積極鍛煉的生活方式卻也相當(dāng)困難。美國疾病控制和預(yù)防中心估計(jì)，有1/3到1/2的50歲以上的美國人根本沒有休閑體育鍛煉。
　　近年來，體育鍛煉和衰老研究的學(xué)者普遍認(rèn)為，老年人參與體育鍛煉的關(guān)鍵目標(biāo)是保存和（或）恢復(fù)生活質(zhì)量。本書對老年人體質(zhì)健康狀況進(jìn)行了簡要介紹，同時(shí)讓讀者了解一些基礎(chǔ)的健康促進(jìn)的理論知識，更重要的是將學(xué)會一些具體的運(yùn)動健康促進(jìn)的方法和基礎(chǔ)實(shí)用的提升手段。希望通過本書中提供的一些策略和建議，可以幫助老年人以及指導(dǎo)老年人鍛煉的從業(yè)人員，認(rèn)識到積極鍛煉的生活方式與健康的緊密關(guān)系，克服參加體育鍛煉的障礙，積極投入到科學(xué)的體育鍛煉中，從而獲得和保持更理想的生活質(zhì)量。真心地希望每一位進(jìn)入老年階段的朋友，都有一個(gè)健康、高質(zhì)量的老年生活。
　　本書受廣州體育學(xué)院創(chuàng)新強(qiáng)校項(xiàng)目資助，它的出版得到了各方面力量的大力支持。碩士研究生姚亞娟、王林和龍世林對運(yùn)動干預(yù)方案的整理給予本書大量的幫助，江橋先生和馮建華先生參與了運(yùn)動方案部分的拍攝，在此一并表示誠摯的感謝。