本書核心理念為五維高效學(xué)習(xí)法，以大量的學(xué)生案例和學(xué)科知識為載體，告訴讀者如何通過培養(yǎng)行為習(xí)慣、調(diào)整情緒狀態(tài)、構(gòu)建知識結(jié)構(gòu)、改變思維方式、完善自我管理系統(tǒng)，解決學(xué)習(xí)、生活中的困擾和問題，提升學(xué)習(xí)能力，完善自身的認知系統(tǒng)與思維系統(tǒng)，能夠不斷地調(diào)節(jié)監(jiān)督自身情緒、優(yōu)化解決問題的程序。久而久之，這種鍛煉可以促進讀者不斷地突破自我，養(yǎng)成終身學(xué)習(xí)的習(xí)慣，實現(xiàn)人格的終身發(fā)展。
閱讀本書，可以解決中學(xué)生8大類學(xué)習(xí)難題：學(xué)習(xí)刻苦，成績不佳；腦子靈活，不夠努力；成績不錯，從不冒尖；成績起伏，大考失利；偏科嚴重，拖垮總分；缺乏興趣，被動學(xué)習(xí)；沉迷游戲，逃避現(xiàn)實；功課拖拉，狀態(tài)懶散。

1.五維高效學(xué)習(xí)法，解決中學(xué)生8大類學(xué)習(xí)難題。

2.以解題為本，重建思維方式，提升學(xué)習(xí)能力。

3.中科院心理研究所動力溝通導(dǎo)師，解決女生怕物理第1人，讓你的孩子輕松當學(xué)霸。

4.學(xué)習(xí)不僅是提高成績，改變思維方式，擁有更大格局的人生。

5.拯救孩子學(xué)習(xí)成績的必備寶典上萬名學(xué)生每科平均成績提高30分，97%的高三學(xué)員考上心儀的大學(xué)。

學(xué)習(xí)，改變一生

1995年大學(xué)時期的一門課程改變了我的人生。當時完全是興趣使然，我踏入了心理學(xué)的大門。一路走來，我不斷將心理學(xué)、腦科學(xué)和教育學(xué)的知識應(yīng)用于教學(xué)實踐，但在教學(xué)中也看到了中國教育的種種痼疾。太多的教師和家長在教育孩子時存在思維上的固有欠缺，常常由于教育的失敗陷入深深的焦慮和困惑，甚至導(dǎo)致家長和孩子人格缺失，在痛苦中掙扎。

當咆哮、抓狂成為家長輔導(dǎo)孩子學(xué)習(xí)過程中的常態(tài)時，理智就會被憤怒的情緒替代，良好的家庭秩序就會被破壞，循循善誘、誨人不倦在死記硬背面前都煙消云散，思維和習(xí)慣的培養(yǎng)也成了空話。孩子在學(xué)習(xí)和生活中自我管理、自我協(xié)調(diào)的權(quán)利完全被剝奪，說好的散養(yǎng)回歸到了圈養(yǎng)。在不計代價、急功近利追求學(xué)習(xí)成績的過程中，家長和孩子不得不屈服于現(xiàn)實的壓力，稀里糊涂地成為連自己都討厭的那類人。

在輔導(dǎo)孩子的過程中，我從原本的學(xué)科知識教學(xué)，逐漸轉(zhuǎn)變?yōu)閷�學(xué)習(xí)心理和生理機制的探索，尋覓造成教育困境的癥結(jié)到底在哪里。幫助家長和孩子共同成長，成為我之后二十余年努力的方向和動力。

在孩子的學(xué)習(xí)和家長的自我成長中要修煉到無招勝有招、以不變應(yīng)萬變的境界，就必須了解這個過程中我們的大腦、心理到底發(fā)生了什么，如此，我們才能透過學(xué)習(xí)過程中發(fā)生的種種現(xiàn)象看到問題的本質(zhì)，猶如打通了任督二脈，將一切難題瞬間變?yōu)樽约汉秃⒆映砷L的催化劑。

通過大量的實踐，我發(fā)現(xiàn)，一切問題的根源在思維，對學(xué)習(xí)過程中大腦和心理機制的不了解，造成家長和孩子陷入誤區(qū)�；�于學(xué)習(xí)過程所建立起來的思維方式，將影響孩子一生的發(fā)展。

叛逆、貪玩、不聽話、不專注、不守紀律……孩子身上發(fā)生的種種問題，基本都源于學(xué)習(xí)系統(tǒng)的失控，但這并不是孩子先天智力和其主觀意識造成的，其本質(zhì)在于孩子情緒狀態(tài)不佳、知識結(jié)構(gòu)不完整、學(xué)習(xí)習(xí)慣不穩(wěn)定、思維方式不完善，以及自我管理與自我規(guī)劃系統(tǒng)的缺失。

知識總是在進化和更新的，今天獲取的知識會不斷被新知識取代，因此，各學(xué)科知識本身并不是最重要的，關(guān)鍵是如何借助對孩子學(xué)習(xí)系統(tǒng)的改善來培養(yǎng)其整體系統(tǒng)的發(fā)展，而這恰恰是教育的意義。愛因斯坦曾經(jīng)說過，教育就是當一個人把在學(xué)校所學(xué)全部忘光之后剩下的東西。家長應(yīng)借助孩子的學(xué)習(xí)過程，著重培養(yǎng)孩子的思維方式，放下?lián)鷳n和焦慮，堅定信念、拒絕誘惑，陪伴孩子一同成長。

希望這本書能幫您撥開教育中的迷霧，豁然開朗，實現(xiàn)自己和孩子思維的提升和終身成長。

劉熱生

2019年3月

劉熱生

遼寧師范大學(xué)應(yīng)用心理學(xué)碩士，中國科學(xué)院心理研究所動力溝通導(dǎo)師，高效學(xué)習(xí)五維調(diào)控技術(shù)創(chuàng)始人。

曾經(jīng)被華東師范大學(xué)譽為解決女生怕物理第1人。

序言學(xué)習(xí)，改變一生

第一章如何拯救我們的學(xué)習(xí)

1.目標遠大的人，才會擁有大格局的人生

2.用五維高效學(xué)習(xí)法重建學(xué)習(xí)模式

培養(yǎng)行為習(xí)慣

調(diào)整情緒狀態(tài)

構(gòu)建知識結(jié)構(gòu)

改變思維方式

完善自我管理系統(tǒng)

3.通過解題，完善思維能力和人格

第二章培養(yǎng)行為習(xí)慣

1.為什么會出現(xiàn)壞的行為習(xí)慣

2.行為習(xí)慣，解決學(xué)習(xí)問題的入口

3.最常見的八種學(xué)習(xí)行為困擾

學(xué)習(xí)刻苦，成績卻不佳

腦子靈活，卻不夠努力

成績不錯，可從不冒尖

成績起伏，大考必失利

偏科嚴重

學(xué)習(xí)不積極

沉迷于游戲

寫作業(yè)拖拉

4.建立良好行為習(xí)慣的方法

第三章調(diào)整情緒狀態(tài)

1.為什么會厭學(xué)

社會功能結(jié)構(gòu)未能均衡發(fā)展

過度追求完美引發(fā)心理失衡

早期安全感缺乏誘發(fā)焦慮

家長的不良情緒同樣會誘發(fā)焦慮

心理落差造成情緒波動

2.提高學(xué)習(xí)效率的積極情緒

3.終身熱愛學(xué)習(xí)的方法

學(xué)習(xí)過程中體會學(xué)習(xí)的快樂

解決問題中感受自我的成長

第四章構(gòu)建知識結(jié)構(gòu)

1.構(gòu)建知識結(jié)構(gòu)的重要性

2.需要提前做的兩個準備

知識存儲的形態(tài)越多越好

了解知識的分類

3.構(gòu)建知識結(jié)構(gòu)的方法

探索新舊知識的關(guān)聯(lián)

尋找題與題之間的共性

發(fā)現(xiàn)知識點間的聯(lián)系

畫出知識結(jié)構(gòu)圖

4.針對性完善各類學(xué)習(xí)困難生的知識結(jié)構(gòu)

第五章改變思維方式

1.思維能力影響人的一生

2.增強思維能力的方法

使用問題中心圖式

使用同化學(xué)習(xí)策略

培養(yǎng)頓悟思維

3.培養(yǎng)思維能力時的常見問題

過度關(guān)注學(xué)習(xí)結(jié)果，忽略學(xué)習(xí)過程

家長對孩子的情緒控制

家長對孩子替代過度

第六章完善自我管理系統(tǒng)

1.為什么要完善自我管理系統(tǒng)

善于自我管理的孩子能夠終身成長

善于自我管理的孩子懂得自我規(guī)劃并敢于實踐

善于自我管理的孩子會借助每一份經(jīng)歷來成長

缺乏自我管理能力的孩子一生都很難獨立

2.完善自我管理系統(tǒng)的方法

讓反思成為習(xí)慣

跳出細節(jié)，縱覽全局

終身成長，終身完善

3.自我管理的終極意義

成長隨時隨地發(fā)生

時刻把握人生的方向

及早看清自我，走上自我覺醒之路

第七章八種常見學(xué)習(xí)問題案例分析

1.學(xué)習(xí)成績差是因為智力不行嗎

2.成績不理想是因為不努力嗎

3.成不了學(xué)霸是因為學(xué)習(xí)沒方法嗎

4.成績?yōu)楹纹鸱�不定，逢大考必失�?/p>

5.孩子為什么會偏科

6.孩子為什么學(xué)習(xí)不積極

7.孩子為什么會沉迷于游戲

8.孩子寫作業(yè)為何會拖拉