本書(shū)提出“情緒電梯”調(diào)控法則。全書(shū)共分十六章，內(nèi)容包括：情緒電梯；什么在驅(qū)動(dòng)情緒電梯；情緒電梯上層：巨大回報(bào)；打破你的模式；培養(yǎng)你偏愛(ài)的思維；活在溫和偏好中；讓你的大腦靜下來(lái)等。