本書共分十一個(gè)訓(xùn)練，內(nèi)容包括：職業(yè)適應(yīng)、團(tuán)隊(duì)建設(shè)、有效溝通、沖突管理、情緒管理、意志力訓(xùn)練、問題解決、對(duì)戰(zhàn)拖延、危急應(yīng)對(duì)、正念減壓、團(tuán)隊(duì)展示。每個(gè)訓(xùn)練內(nèi)容包括：心靈寄語、訓(xùn)練目標(biāo)、內(nèi)容簡(jiǎn)述、活動(dòng)過程、知識(shí)鏈接、案例鏈接、總結(jié)與考核、拓展訓(xùn)練這幾部分。