第一章 我們?yōu)槭裁磻?yīng)該轉(zhuǎn)變


你轉(zhuǎn)變了，世界就跟著改變 


事件都是中立的，全看你怎么詮釋 


誤解，來自錯(cuò)誤的解讀 


想法，決定你的情緒反應(yīng) 


世界就在你的心中 






第二章 轉(zhuǎn)變，從認(rèn)識(shí)自己開始


區(qū)分開信念與情緒


不要把自己的觀念強(qiáng)加在別人身上


沒有對(duì)錯(cuò)，只是角度不同


沒有好壞，只是認(rèn)知不同


你尋找什么，就會(huì)發(fā)現(xiàn)什么


讓你受傷的，就是你的痛處


你的問題，都是從自己內(nèi)心開始的


接受別人與自己不同






第三章 轉(zhuǎn)念，啟動(dòng)改變的力量


轉(zhuǎn)念，就是所有問題的答案


化經(jīng)驗(yàn)為價(jià)值


挫折，是人生□好的禮物


你經(jīng)歷的每件事都是有意義的


用更高的視野去看


接受事物本來的面貌


痛苦，是因?yàn)槲覀兿脒`反自然


你不是□□受苦的人


對(duì)一切心懷感恩 


重新看待過去 


理解一切，就能寬容一切 


人生很漫長，但時(shí)間很短暫 


除了心中以外，傷害并不存在 


對(duì)自己的感受負(fù)責(zé) 


你，永遠(yuǎn)有選擇權(quán)






第四章 自我轉(zhuǎn)化的日常練習(xí)


放下無謂的期待


不要排斥問題，而是要非常熟悉


不評(píng)斷，也不要下定論


擔(dān)憂沒有用


盡力而為□重要


不必把別人的反應(yīng)看得太嚴(yán)重


面對(duì)批評(píng)，你可以“已讀不回”


把“我”拿掉


改寫自己的故事


你只要不緊抓著不放就好


學(xué)會(huì)隨緣自在


專注美好的事物


決定快樂地度過今天


選擇不同方式“回應(yīng)”


學(xué)習(xí)逆向思考 


宏觀地看自己的處境 


以旁觀者的眼光看事情 


試著換位思考 


去愛得更多一些 


把心思放在你想要的結(jié)果上 


全神專注于手上的事 


覺察自己的想法 


找回平靜的心 


回到一開始，當(dāng)□后一次 


幽默地看待人生 


勇于失敗，堅(jiān)持挑戰(zhàn) 


先喜歡，然后快樂就會(huì)跟著來 


不要緊，一切都會(huì)過去