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本教材是站在舞蹈教學(xué)的角度陳述開發(fā)身體的方法，應(yīng)用了舞蹈解剖學(xué)的知識進(jìn)行分析，利用常見基礎(chǔ)的舞蹈動作解讀專業(yè)術(shù)語，在動作規(guī)格與要求的陳述中，貫穿科學(xué)的理論依據(jù)。對于教師而言，此教材可以幫助教師明確教學(xué)目標(biāo)，完善教學(xué)過程；在動作的教授中，理清教授步驟，明確動作原理，提高訓(xùn)練效率，使學(xué)生養(yǎng)成良好的訓(xùn)練習(xí)慣，避免無謂的舞蹈損傷。同時，作者選取重要知識點錄制了相關(guān)的小視頻，以節(jié)拍數(shù)為口令，使動作與節(jié)拍相配合，呈現(xiàn)給讀者準(zhǔn)確、優(yōu)秀的動作品質(zhì)。這些視頻將以二維碼形式呈現(xiàn)在書中。

身體的動作在人類文化交流中承擔(dān)著重要職能，舞蹈是一門以身體動作語言為媒介的藝術(shù)，它從一個舞姿、一個造型、一個個連續(xù)的動作語匯中，反映舞蹈作品的風(fēng)格、面貌，具有感染力，是能夠引起觀者產(chǎn)生相應(yīng)思想感情的身體文化。舞蹈藝術(shù)之所以具有吸引人的魅力，在于它能夠運(yùn)用訓(xùn)練有素的人體完成一系列的動作語言，并且，這些肢體動作語言可以抒發(fā)舞蹈作品內(nèi)涵、揭示社會生活哲理、表達(dá)人與自然的品性風(fēng)骨等特征。正如法國雕塑家羅丹所說：“人體是心靈的鏡子，□大的美就在于此。自然中任何東西都比不上人體更有性格。人體，由于它的力，或由于它的美，可以喚起種種不同的意象�！�
　　舞蹈表演的□高層次就是通過高素質(zhì)的舞者肢體來塑造有血肉、有感情的人物角色。舞蹈不僅僅展示技術(shù)技能，更是表情達(dá)意的藝術(shù)。運(yùn)用自由的身體和有節(jié)奏、有呼吸、有生命、有情感的肢體語言，深刻體現(xiàn)形神兼?zhèn)涞奈璧钢兰白髌分�。舞者肢體的訓(xùn)練是舞蹈表演的基礎(chǔ)階段，沒有扎實的身體能力，再有表演欲的舞者也會心有余而力不足。如何訓(xùn)練才可以使身體更有表現(xiàn)力，保障對身體相應(yīng)環(huán)節(jié)的合理運(yùn)用、對肌肉的有效使用以實現(xiàn)身體各環(huán)節(jié)的協(xié)調(diào)配合呢？這如同兩個人打夯，需要夯的穩(wěn)定，打夯人揮錘擊打才可以有力有效，如若夯晃動不穩(wěn)，即使揮錘人技術(shù)再好，也有可能擊打不準(zhǔn)甚至傷及扶夯人。在運(yùn)動中同樣如此，身體某個環(huán)節(jié)需要牢固穩(wěn)定，才可以給原動肌群提供優(yōu)秀穩(wěn)妥的支撐，若是該固定的環(huán)節(jié)隨意晃動，即使原動肌群有足夠的力量也無法正常發(fā)揮，效果就差矣。
　　舞蹈訓(xùn)練就是可以使自然人的運(yùn)動更加合理有效，它是有方法可循的，筆者從身體使用的角度，解讀身體的有效運(yùn)用。解放身體，就是舞蹈表演時，身體各相關(guān)運(yùn)動環(huán)節(jié)在肢體運(yùn)動方位上可以同呼吸、同開合，并具備□大的活動度，在此基礎(chǔ)上再去訓(xùn)練有效控制身體的能力，使身體表現(xiàn)松弛、輕松、細(xì)膩。飯要一口一口吃，訓(xùn)練同樣要一步一步來，循序漸進(jìn)，□終解決問題的所有環(huán)節(jié)，完成目標(biāo)。所以，訓(xùn)練要有步驟、有計劃，更要有方法，方法得當(dāng)方可以解決問題并預(yù)防損傷發(fā)生；方法不對，直接傷害的就是身體。本書的目的就在于此，在身體基礎(chǔ)動作訓(xùn)練中，讓讀者從理論上明白為什么這么練、如何練。
　　身體開發(fā)是指身體在各個運(yùn)動環(huán)節(jié)中，對相應(yīng)關(guān)節(jié)處的活動度的正確把握和使用，使環(huán)節(jié)在關(guān)節(jié)處達(dá)到自身□大的活動幅度并能靈活運(yùn)動。舞者通過自如支配自己的身體，使身體各環(huán)節(jié)在關(guān)節(jié)處產(chǎn)生協(xié)同有序的運(yùn)動，而不是生拉硬扯般的踢、拉、搬、控的肢體使用，這對于專業(yè)舞者在訓(xùn)練初期是□為基礎(chǔ)的身體能力的開發(fā)運(yùn)用。但是當(dāng)前對于身體的使用沒有具體說明，沒有資料可循，舞蹈教學(xué)主要是在描述動作過程和發(fā)力方式、粗略的動作輪廓，沒有透視到關(guān)節(jié)的具體運(yùn)動方式，致使學(xué)習(xí)舞蹈的學(xué)生——無論專業(yè)還是業(yè)余，都在模仿動作的外形，可以說每個人的動作方法是自己對動作的理解產(chǎn)生，對與錯并不清晰，身體各環(huán)節(jié)如何使用也是盲目的，更為嚴(yán)重的是，不符合身體結(jié)構(gòu)的訓(xùn)練導(dǎo)致的身體損傷，卻被普遍認(rèn)為是正�，F(xiàn)象。教師也是關(guān)注外在形態(tài)，對于學(xué)生是否能夠完好的完成動作、身體是否具備應(yīng)有的運(yùn)動可能性、應(yīng)該如何有效訓(xùn)練學(xué)生的動作幅度及各種基本能力等問題，沒有從身體這個根本上深思。
　　筆者認(rèn)為，任何事物的學(xué)習(xí)都有方法，舞蹈教學(xué)與訓(xùn)練同樣如此，只是大家已經(jīng)習(xí)慣舞蹈藝術(shù)的審美與抒情，而忽略了舞蹈的工具——身體，它究竟如何使用才可以□有效、□大化。筆者基于對身體正確使用的深入研究，呼吁舞蹈教育者不能再盲目推行舞蹈的經(jīng)驗教學(xué)，種種問題其實就是在身體結(jié)構(gòu)和使用上存在誤區(qū)而導(dǎo)致的。本書旨在引導(dǎo)讀者認(rèn)識身體局部，認(rèn)真分析每個部位的運(yùn)動功能，繼而□大限度發(fā)揮身體的表現(xiàn)力。

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