家有一老，如有一寶
在中老年人健康、快樂(lè)安度晚年生活中，中醫(yī)藥養(yǎng)生保健可以發(fā)揮很多作用。目前，我國(guó)已逐漸步入老齡化社會(huì)，我國(guó)老年人口呈現(xiàn)絕對(duì)數(shù)量大、發(fā)展態(tài)勢(shì)迅猛的特點(diǎn)。我國(guó)老年人口占世界老年人口總數(shù)的20%左右，而且人口老齡化增長(zhǎng)率較高，隨著我國(guó)物質(zhì)文化生活水平的逐步提高，老年群體壽命逐步增加，60歲以下的人群已不能被稱為老年人，應(yīng)該叫做中老年人。本書旨在提高中老年群體的自我保健水平，即幫助中老年人正確認(rèn)識(shí)影響中老年生活質(zhì)量的各種問(wèn)題，提供科學(xué)實(shí)用的自我保健按摩知識(shí)，指導(dǎo)中老年人積極進(jìn)行健康干預(yù)和管理。
由于中老年人與兒童、青年在生理、心理上都存在一定的差異，所以中老年保健應(yīng)該從多方面、多角度出發(fā)，依據(jù)中老年人的具體身體情況及生活情況進(jìn)行保健方案制訂。我在多年的科普進(jìn)社區(qū)活動(dòng)中發(fā)現(xiàn)很多有趣的現(xiàn)象，比如：來(lái)聽(tīng)講座、參加中醫(yī)藥特色活動(dòng)的居民大多數(shù)都是女性；坐在第一排的往往是帶著小本本認(rèn)真做筆記的；長(zhǎng)壽又健康的中老年人基本都是十分關(guān)心自己的身體，生活中特別注意養(yǎng)生保健，同時(shí)又樂(lè)觀豁達(dá)的。前幾年，我舉辦了多場(chǎng)小神農(nóng)中醫(yī)藥文化系列活動(dòng)，其對(duì)象之一就是中老年人。因?yàn)槟贻p的父母往往很少有時(shí)間幫助自己的孩子進(jìn)行養(yǎng)生保健，而家里的老年人正好閑在家中，我們不妨教給他們一些正確的養(yǎng)生知識(shí)，這樣他們就可以幫助自己的兒孫進(jìn)行保健，同時(shí)還可以增進(jìn)和兒孫的親密關(guān)系，一舉多得。這些活動(dòng)被上海的媒體多次報(bào)道，還有中老年讀者寫信向我咨詢保健知識(shí)，我也都一一回答，并且發(fā)表在媒體上。我還經(jīng)常在家庭真驗(yàn)方微信公眾平臺(tái)分享很多可以在家里操作的保健方法，例如：做中草藥香囊、做養(yǎng)生小膏方、按摩防治鼻炎、按摩保健美容、秋果治咳喘……希望我這些年寫的養(yǎng)生知識(shí)真的可以幫助到大家。
記得以前我每次在上海市虹口區(qū)圖書館做講座時(shí)，講座門票常常一放出就被一搶而空，來(lái)現(xiàn)場(chǎng)聽(tīng)的人也很多。這種環(huán)境和氛圍，讓我感到上海市虹口區(qū)科學(xué)技術(shù)委員會(huì)和虹口區(qū)圖書館舉辦的科普講壇真是深入人心。我因此還積累了不少中醫(yī)養(yǎng)生粉絲。于是，我更加樂(lè)于參加圖書館組織的各種科普活動(dòng)，無(wú)論是菜場(chǎng)書屋，還是科普知音會(huì)，只要有時(shí)間，我都一場(chǎng)不落地前去助力。經(jīng)常會(huì)有一些八九十歲的居民很認(rèn)真地來(lái)聽(tīng)講，讓我十分欣慰。這些年，我?guī)缀踝弑榱撕缈趨^(qū)的居委和菜場(chǎng)，這種健康知識(shí)的分享，我不知道究竟能造福多少人，但我會(huì)一直努力地做下去。
多年來(lái)，我擔(dān)任上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬岳陽(yáng)中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院科普教育基地、上海市針灸經(jīng)絡(luò)研究所科普工作組以及新成立的岳陽(yáng)魚科普講師團(tuán)的講師，艾助健康中醫(yī)藥科普推廣活動(dòng)的負(fù)責(zé)人。
我經(jīng)常形容自己走遍了上海超過(guò)10%的社區(qū)和居委，一年中的大部分時(shí)間都在社區(qū)里和中老年朋友交流中醫(yī)養(yǎng)生的知識(shí)。當(dāng)然，這個(gè)數(shù)字還在繼續(xù)增加。一些熱心的老聽(tīng)眾經(jīng)常和我說(shuō)：李醫(yī)生，你什么時(shí)候能出本書就好了，我們年紀(jì)大了，什么都記不住，要是有本書，你講完之后我回去還能再看看，這多好！我因此就有了撰寫本書的初衷。
本書包含中老年人常見(jiàn)病自我保健的相關(guān)知識(shí)，包括中老年人亞健康、中老年人多發(fā)病、中老年疼痛癥狀等，同時(shí)也加入了許多生活小妙招，幫助更多中老年人預(yù)防和處理生活中的健康小問(wèn)題。在自我保健方法方面，本書通過(guò)生活實(shí)例的導(dǎo)入，解釋中老年人癥狀和疾病的生理基礎(chǔ)，最后提出按摩保健方法，讓讀者能夠更好地了解癥狀和疾病產(chǎn)生的原因，并且更有效地操作按摩。
本書不僅可以作為中老年人自我保健按摩的參考書，同時(shí)也可以幫助中老年人了解自我的疾病癥狀。本書在專業(yè)性方面具有一定的優(yōu)勢(shì)，但書中可能還存在不足之處，希望廣大讀者批評(píng)指正。同時(shí)大家可以把自己關(guān)心的保健內(nèi)容匯總起來(lái)，在讀者群交流或聯(lián)系編輯，我們?cè)诤罄m(xù)再版的時(shí)候可以將這些內(nèi)容整理添加進(jìn)去，讓書中的保健知識(shí)更加實(shí)用，滿足更多讀者的需求，給更多人送去權(quán)威靠譜的健康精神食糧。
李明哲