作者按
贊譽(yù)
中文版序
譯者序
前言
第1章
天底下最讓人緊張的事 ┆1
擊中“甜區(qū)”：更好地理解壓力 ┆6
腦內(nèi)有乾坤 ┆8
壓力、焦慮與抑郁 ┆15
為何這事關(guān)緊要 ┆16
對(duì)控制的警告 ┆19
今晚怎么做 ┆20
第2章
“我那么愛(ài)你，才不愿跟你吵家庭作業(yè)的事”：顧問(wèn)型父母 ┆22
“家庭作業(yè)之戰(zhàn)” ┆26
為什么大腦喜歡顧問(wèn)模型 ┆31
“但是……”家長(zhǎng)作為顧問(wèn)的挑戰(zhàn) ┆35
總結(jié) ┆43
今晚怎么做 ┆45
第3章
“這事聽(tīng)你的”：能自己做主的孩子 ┆46
“你來(lái)定”不該有如此意味 ┆49
有6個(gè)理由能證明我們沒(méi)錯(cuò) ┆52
對(duì)行動(dòng)的控制感 ┆58
難處何來(lái)：一些常見(jiàn)的問(wèn)題 ┆64
今晚怎么做 ┆71
第4章
非焦慮臨在：如何幫助你的孩子找到自己的控制感 ┆73
涓流焦慮 ┆75
平靜亦會(huì)“傳染” ┆82
怎樣成為一個(gè)“非焦慮臨在” ┆86
淡定面對(duì)你最大的恐懼 ┆89
今晚怎么做 ┆93
第5章
內(nèi)驅(qū)力：如何培養(yǎng)孩子的積極性 ┆96
什么東西吸引著我們 ┆98
“我才不要像中年大叔一樣思考” ┆104
動(dòng)機(jī)方面的常見(jiàn)問(wèn)題及其解決方法 ┆107
今晚怎么做 ┆120
第6章
徹底停工期 ┆122
心智漫步：白日夢(mèng)的好處 ┆123
冥想的心靈 ┆128
正念 ┆129
禪定 ┆130
父母經(jīng)常問(wèn)我們什么 ┆134
今晚怎么做 ┆135
第7章
睡眠：最徹底的停工期 ┆137
睡眠和大腦 ┆139
一旦得到休息…… ┆143
今晚怎么做 ┆152
第8章
把控制感帶進(jìn)學(xué)校 ┆155
讓孩子多投入 ┆157
降低學(xué)業(yè)要求和壓力水平 ┆159
家庭作業(yè)：要啟發(fā)，別強(qiáng)制 ┆164
等孩子準(zhǔn)備好再教他們 ┆166
用正確的方式來(lái)測(cè)驗(yàn)孩子 ┆170
如何把控制感帶進(jìn)學(xué)校 ┆172
今晚怎么做 ┆174
第9章
全天候在線：馴服技術(shù)的野獸 ┆176
新技術(shù)的弊端 ┆182
馴服野獸 ┆189
一些常見(jiàn)問(wèn)題 ┆195
另一種文化上的轉(zhuǎn)變 ┆199
今晚怎么做 ┆200
第10章
鍛煉大腦與身體 ┆202
練習(xí)1：設(shè)定明確的目標(biāo) ┆203
練習(xí)2：注意你的大腦要告訴你的事 ┆207
練習(xí)3：練習(xí)備選計(jì)劃思維 ┆210
練習(xí)4：帶著同情心與自己交談 ┆212
練習(xí)5：練習(xí)重構(gòu)問(wèn)題 ┆214
練習(xí)6：動(dòng)起來(lái)，多玩耍 ┆216
今晚怎么做 ┆218
第11章
學(xué)習(xí)障礙、注意力缺陷多動(dòng)障礙及自閉癥譜系障礙 ┆220
學(xué)習(xí)障礙 ┆222
注意力缺陷多動(dòng)障礙 ┆227
自閉癥譜系障礙 ┆234
今晚怎么做 ┆239
第12章
SAT、ACT和另外四個(gè)字母 ┆242
一般而言，考試這玩意，簡(jiǎn)直爛透了 ┆242
N.U.T.S. ┆245
父母?jìng)�，放松點(diǎn) ┆259
今晚怎么做 ┆260
第13章
準(zhǔn)備好去上大學(xué)了嗎 ┆262
大學(xué)不能靠混 ┆268
他們準(zhǔn)備好了，還是尚欠火候（如何判斷孩子是否做好了準(zhǔn)備） ┆269
如果你的孩子還沒(méi)準(zhǔn)備好，該怎么辦 ┆273
這事聽(tīng)你的，但錢(qián)是我出的 ┆276
今晚怎么做 ┆277
第14章
替代路線 ┆278
重負(fù)下的青少年宣言 ┆278
真正的現(xiàn)實(shí) ┆281
多樣性的美德 ┆282
擊破烏合之眾 ┆283
比爾 ┆285
羅賓 ┆286
布萊恩 ┆287
彼得 ┆288
本 ┆289
拉克蘭 ┆290
美樂(lè)蒂 ┆290
“但是……”關(guān)于替代路線的問(wèn)題 ┆291
關(guān)于金錢(qián)、職業(yè)和幸福 ┆293
今晚怎么做 ┆294
展望 ┆295
致謝 ┆296
注釋 ┆299