大家有沒(méi)有注意到，不知道從何時(shí)開(kāi)始，身邊的朋友談?wù)撟疃嗟脑掝}逐漸變成“吃什么對(duì)身體好”“怎么樣養(yǎng)生最好”“單位體檢一堆指標(biāo)翻紅怎么辦”……尤其是當(dāng)拿到體檢報(bào)告，看到結(jié)節(jié)、囊腫等字樣的時(shí)候，人們心里不知不覺(jué)就開(kāi)始害怕了。

每年的體檢季是我的電話、微信最“火爆”的時(shí)候，就連不知道什么時(shí)候認(rèn)識(shí)的、從來(lái)沒(méi)聊過(guò)天的“圈友”，都開(kāi)始主動(dòng)聯(lián)系我，要我?guī)兔��?duì)他們的身體情況做一個(gè)評(píng)估。當(dāng)然，最重要的還是他們想知道自己身體的問(wèn)題嚴(yán)不嚴(yán)重。我一般不會(huì)拒絕回答這種免費(fèi)的咨詢，反正經(jīng)常做各種公益活動(dòng)，也都習(xí)慣了，但是朋友圈的幾千人加起來(lái)也是個(gè)龐大數(shù)量。我還發(fā)現(xiàn)一個(gè)現(xiàn)象，就是越來(lái)越多的年輕人開(kāi)始找我咨詢，隨之他們很快就會(huì)變成我的“患者”。這和90后“保溫杯泡枸杞”的養(yǎng)生觀很類似，他們非常在乎自己的健康，為了健康，總要做點(diǎn)什么。但70后、80后的態(tài)度則不然，往往是病得很重，到了非看不可的地步時(shí)，才勉強(qiáng)去一次醫(yī)院，他們想做的只是證明自己沒(méi)病，但結(jié)果卻可能是事與愿違。所以這幾年在網(wǎng)上躥紅的閱讀量10萬(wàn)+的帖子，很多都是在上有老、下有小的年紀(jì)一病不起，開(kāi)始邊治療邊反思自己過(guò)去的生活方式，同時(shí)也給網(wǎng)友們一個(gè)警醒。我相信不少70后、80后都看過(guò)這樣的帖子，尤其是冠以“年輕父親”“重病”“癌癥”等字眼的標(biāo)題時(shí)，會(huì)毫不猶豫地立刻點(diǎn)進(jìn)去看，但他們往往感慨一下就翻篇了，對(duì)他們自己的健康認(rèn)知、是否需要自我保健的態(tài)度沒(méi)有絲毫的影響。我印象非常深的是一個(gè)朋友，事業(yè)非常成功，卻有嚴(yán)重的腰痛問(wèn)題，我親眼見(jiàn)他在治療的過(guò)程中，連挪動(dòng)一下身體都疼得撕心裂肺。但是為了不影響工作，治療一次之后，稍稍有點(diǎn)好轉(zhuǎn)，就再也看不到他來(lái)醫(yī)院，他和我微信約了不下十次，卻總是失約，要么有飯局，要么飛到外地，要么臨時(shí)開(kāi)會(huì)，總之他自己的身體健康是放在最后一位的。一些90后的養(yǎng)生觀卻讓我非常欣喜，這種“惜命”的態(tài)度，就決定了他們一定會(huì)長(zhǎng)壽，每每看到他們因?yàn)橐稽c(diǎn)小毛小病就緊張得趕緊來(lái)醫(yī)院，生怕自己不健康時(shí)，這種欣喜的感覺(jué)就會(huì)蔓延。

寫(xiě)這本書(shū)的初衷就是想幫各位希望得到健康卻又沒(méi)時(shí)間追求健康的朋友，讓他們可以利用碎片時(shí)間，通過(guò)一些自己可以做的、最簡(jiǎn)單易行的保健形式進(jìn)行自我保健。經(jīng)過(guò)多年的岳陽(yáng)醫(yī)院科普教育基地的中醫(yī)藥科普公益活動(dòng)，我走過(guò)無(wú)數(shù)的社區(qū)、企事業(yè)單位、學(xué)�！�…不知道我做的夠不夠多、夠不夠好，但是現(xiàn)在做公益科普的醫(yī)生越來(lái)越多，我們的力量加在一起總歸能夠影響很多人，積少成多，其積極的作用也就越來(lái)越大。讓我感觸最深的就是有一次我在乘坐電梯的時(shí)候，聽(tīng)到一個(gè)阿姨在對(duì)另一阿姨說(shuō)：“你沒(méi)事在家的時(shí)候可以自己艾灸或者按摩穴位，尤其是按摩穴位，既不花錢效果又好，結(jié)果真的有效！我現(xiàn)在天天堅(jiān)持按摩�！边@件事讓我覺(jué)得我一直在堅(jiān)持做的科普公益活動(dòng)是有意義的，哪怕在這樣的活動(dòng)中每次只有一個(gè)人記住了一個(gè)對(duì)他身體健康有益的穴位，那就可以受益一生。

穴位按摩的好處非常多，按摩穴位有很好的保健功效，而且有預(yù)防疾病的作用，能夠增強(qiáng)人體的免疫功能，同時(shí)還是一種綠色健康的自我保健方式。本書(shū)圍繞“常見(jiàn)病”這個(gè)主題，通過(guò)講述不同的小故事，讓讀者可以輕松融入自我按摩保健知識(shí)的學(xué)習(xí)之中。讀者可以根據(jù)目錄查找自己關(guān)心的“常見(jiàn)病”的病因、特點(diǎn)，了解哪幾個(gè)簡(jiǎn)單的穴位可以專治這個(gè)“常見(jiàn)病”，繼而可以按照書(shū)里的方法進(jìn)行自我按摩保健。相信只要你能堅(jiān)持，就一定會(huì)收到意想不到的好效果。當(dāng)然，每個(gè)“常見(jiàn)病”最后的注意事項(xiàng)是一定要看的，既可以幫助你的“常見(jiàn)病”好得更快，也督促你千萬(wàn)不要諱疾忌醫(yī)。

最后，我想對(duì)各位讀者說(shuō)，身體是自己的，健康的價(jià)值大于一切，沒(méi)有健康，其他一切都是空談。既然你選擇了這本書(shū)，那每天早、晚看一看，照著書(shū)中的方法做一做自我穴位按摩保健，每天收獲一點(diǎn)健康，何樂(lè)而不為呢？

加油吧！奮斗且健康地活著！

李明哲