第1章什么是血壓
遍布全身的血液的作用
血液的通路遍布全身
血管是氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的供給渠道
了解一下血管的結(jié)構(gòu)
血管中的壓力為什么會(huì)改變
血管自身的原因也會(huì)導(dǎo)致血壓上升
一天中，血壓在不斷變化
腎臟和血壓的關(guān)系非常密切
試著測(cè)量一下血壓
正常的血壓值
在家的血壓和在醫(yī)院的血壓

第2章千萬(wàn)不能對(duì)高血壓和動(dòng)脈硬化掉以輕心
為什么會(huì)得高血壓
高血壓有兩種類(lèi)型
不知不覺(jué)就患上了高血壓
這樣的生活習(xí)慣會(huì)誘發(fā)高血壓
要注意代謝綜合征
高血壓會(huì)使腎功能低下
對(duì)高血壓置之不理會(huì)導(dǎo)致動(dòng)脈硬化
動(dòng)脈硬化引起的各種疾病
血管里正在發(fā)生什么
高血壓會(huì)加速動(dòng)脈硬化
因?yàn)檠�管�?wèn)題引起的腦卒中和心肌梗死
引起高血壓的疾病
什么是繼發(fā)性高血壓
腎功能低下引起的高血壓
肥胖和睡眠呼吸暫停綜合征也會(huì)誘發(fā)高血壓
其他類(lèi)型的繼發(fā)性高血壓
高血壓產(chǎn)生的并發(fā)癥
各種各樣的疾病正在等著你
高血壓的檢查和診斷
分清原發(fā)性高血壓和繼發(fā)性高血壓
繼發(fā)性高血壓和臟器損害的檢查
要注意隱匿性高血壓
在體檢和就醫(yī)時(shí)偽裝為正常的血壓值
高血壓的治療方法
為每位患者制定不同的治療方案
治療的基本內(nèi)容為改善生活方式和服用降壓藥

第3章通過(guò)改善飲食習(xí)慣來(lái)控制高血壓
掌握飲食療法的基本內(nèi)容
飲食要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，控制熱量的攝入，降低鹽分
首先，要努力維持適當(dāng)?shù)捏w重
糾正引起肥胖的飲食習(xí)慣
一起思考每天必要攝入的熱量是多少
最重要的是控制食鹽的攝入量
食鹽攝入過(guò)量會(huì)導(dǎo)致血壓上升
檢查一下食品中的含鹽量
用烹飪手段減少鹽分
要多吃的食物和要避免的食物
多吃蔬菜水果
注意脂肪的過(guò)量攝取及其質(zhì)量
食用青魚(yú)有利于控制血液中膽固醇的含量
其他需要積極攝取的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
適量飲酒
保健功能食品的含義和使用
有并發(fā)癥的患者飲食注意事項(xiàng)
并發(fā)腎臟疾病的患者
并發(fā)糖尿病的患者
并發(fā)血脂異常的患者
專(zhuān)欄在外用餐時(shí)，挑選菜品的秘訣

第4章防治高血壓的日常生活經(jīng)驗(yàn)
自己在家測(cè)血壓
醫(yī)生要重視患者在家測(cè)量的血壓
正確測(cè)量血壓
高血壓治療過(guò)程中，運(yùn)動(dòng)療法也十分重要
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以預(yù)防和改善高血壓
運(yùn)動(dòng)前要咨詢(xún)醫(yī)生
有氧運(yùn)動(dòng)有降壓的效果
推薦走路
提升有氧運(yùn)動(dòng)的效果
日常生活中可以產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)量的活動(dòng)
通過(guò)“增加10min”來(lái)增加運(yùn)動(dòng)量
抑制血壓上升的生活習(xí)慣
不要打亂生物鐘，過(guò)有規(guī)律的生活
必須戒煙！吸煙會(huì)對(duì)血壓產(chǎn)生很大的影響
注意冬季血壓的上升
有效控制自己的壓力
高血壓患者的泡澡方法
日常生活中其他的注意事項(xiàng)
專(zhuān)欄使用血壓記錄本

第5章降壓藥治療
什么是降壓藥
什么情況下需要服用降壓藥
根據(jù)病情和降壓目標(biāo)選擇降壓藥
降壓藥可根據(jù)作用分類(lèi)
降壓藥大致分為兩類(lèi)
擴(kuò)張血管的鈣通道阻滯藥
抑制血管收縮的血管緊張素受體阻斷藥
抑制血壓上升的血管緊張素轉(zhuǎn)換酶抑制藥
其他降壓藥
藥物的合用
同時(shí)服用幾種藥物的效果
服用降壓藥時(shí)需要注意的事情
血壓沒(méi)有降低，出現(xiàn)反彈和不良反應(yīng)時(shí)
老年人的降壓藥治療
降壓目標(biāo)和藥物的選擇
有并發(fā)癥時(shí)的降壓藥治療
并發(fā)癥不同，治療方法也不同
改善高血壓，過(guò)舒適的生活
養(yǎng)成對(duì)血壓友好的生活習(xí)慣
參考文獻(xiàn)