自從2008年我和魯龍光教授合作出版第一本專(zhuān)著以來(lái)，我已出版多本與強(qiáng)迫癥治療有關(guān)的書(shū)籍，有幾本還多次印刷。目前，強(qiáng)迫類(lèi)心理問(wèn)題很多，患者的求助之路也頗為艱難，急需一本通過(guò)閱讀就能夠進(jìn)行自助的書(shū)。希望本書(shū)滿(mǎn)足你的需要。

雖然本書(shū)的主題是強(qiáng)迫癥，但各類(lèi)神經(jīng)癥如焦慮癥、疑病癥、恐懼癥（其中最常見(jiàn)的是社交恐懼癥）等，與強(qiáng)迫癥之間并沒(méi)有嚴(yán)格的區(qū)別。因此，本書(shū)的內(nèi)容對(duì)這些心理問(wèn)題也同樣適用，有這類(lèi)心理困惑的求助者也可以參照本書(shū)的方案進(jìn)行自我疏導(dǎo)。

強(qiáng)迫癥的最大特點(diǎn)是自我斗爭(zhēng)。明明知道沒(méi)有必要，但是一遇到某種情況，就會(huì)控制不住地出現(xiàn)擔(dān)心、顧慮、懷疑等恐懼心理。做個(gè)形象的比喻，這好比你的腦袋里有兩個(gè)小人，一個(gè)小黑人和一個(gè)小白人。小黑人嚇唬你說(shuō)：“你這樣可不好，萬(wàn)一出現(xiàn)什么情況就糟糕了，聽(tīng)我的，我讓你干嗎你就干嗎，這樣就能避免最糟糕的結(jié)果�！蓖ㄋ滓稽c(diǎn)說(shuō)，就是“你聽(tīng)我的，就沒(méi)事，不聽(tīng)我的，我讓你后患無(wú)窮”。小白人卻說(shuō)：“你為什么聽(tīng)他的？有必要嗎？人家都不在乎，只有你在乎。你根本沒(méi)必要聽(tīng)他的，不但浪費(fèi)時(shí)間，還丟人！”這里的小黑人即不由自主地出現(xiàn)的各種“怕”，而小白人便是“不要怕、不用怕”的心理暗示。小黑人和小白人的這種撕扯會(huì)讓人痛苦不堪，嚴(yán)重影響學(xué)習(xí)、工作、生活及人際交往等。有的人說(shuō)：“我寧可得癌癥，也不愿意得強(qiáng)迫癥”。為什么呢？因?yàn)椤暗冒┌Y的話(huà)，周?chē)�的人還能理解我，關(guān)心我，哪怕我只活個(gè)十年八年，至少還能活得稍微自在些。但得了強(qiáng)迫癥，我自己都覺(jué)得好笑、莫名其妙，和人家講，人家當(dāng)然更不理解了”。那么，這個(gè)小白人和小黑人都是誰(shuí)派來(lái)的呢？是我們自己！如果有一個(gè)是外來(lái)的，那還好一點(diǎn)兒，至少我們可以集中精力去和他搏斗，但是這兩個(gè)小人都來(lái)自我們自身，人質(zhì)是自己，綁架者也是自己。這種自己和自己的斗爭(zhēng)，也許是世界上最慘烈的戰(zhàn)斗。

難道就沒(méi)辦法對(duì)付如此令人痛苦又難以擺脫的強(qiáng)迫癥了嗎？當(dāng)然有。目前，強(qiáng)迫癥治療主要采取藥物治療和心理治療兩種方式。雖然現(xiàn)在藥物治療應(yīng)用很廣，但由于強(qiáng)迫癥與求助者從小形成的“過(guò)頭性格”有關(guān)，況且心病還須心藥醫(yī)，藥物并不能解決性格問(wèn)題，也就不能從根本上解決強(qiáng)迫癥。因此，心理治療是強(qiáng)迫癥治療的最好選擇。

本書(shū)中針對(duì)強(qiáng)迫癥治療采用的方法叫心理疏導(dǎo)療法。該療法是由我國(guó)心理治療的創(chuàng)始人之一、著名心理治療專(zhuān)家、南京腦科醫(yī)院魯龍光教授所創(chuàng)立。從1995年起，我一直跟著魯教授學(xué)習(xí)、研究和推廣心理疏導(dǎo)療法。心理疏導(dǎo)療法對(duì)各類(lèi)神經(jīng)癥都有較好的療效。本書(shū)將通過(guò)通俗的闡述，由淺入深，幫助讀者系統(tǒng)掌握克服強(qiáng)迫癥的方法和理念，進(jìn)而擺脫強(qiáng)迫癥的困擾。

心理疏導(dǎo)療法把強(qiáng)迫癥形象地比喻為一棵樹(shù)，樹(shù)葉就是求助者的各種癥狀；樹(shù)干就是各種“怕”，如怕萬(wàn)一、怕不完美等；樹(shù)根則代表求助者的過(guò)頭性格，如過(guò)于嚴(yán)謹(jǐn)、過(guò)于認(rèn)真、倫理道德觀念過(guò)強(qiáng)、過(guò)于完美等；樹(shù)根所深入的土壤代表著每個(gè)人所處的家庭和社會(huì)環(huán)境。結(jié)合這個(gè)模型，疏導(dǎo)治療共分為三個(gè)階段：第一階段，了解這棵樹(shù)，即認(rèn)識(shí)強(qiáng)迫癥，把敵人看清楚了，才能“知彼知己，百戰(zhàn)不殆”。第二階段，砍樹(shù)干，即通過(guò)實(shí)踐、鍛煉，克服“怕”。戰(zhàn)勝“怕”后，癥狀就會(huì)慢慢消除。第三階段，挖樹(shù)根，即認(rèn)識(shí)與優(yōu)化性格，防止癥狀的反復(fù)。這三個(gè)階段中，比較關(guān)鍵的是第二階段。在此階段，本書(shū)會(huì)就“如何淡化病態(tài)思維，減少病態(tài)行為”進(jìn)行深入細(xì)致的探討，幫助求助者認(rèn)清過(guò)于排斥和過(guò)于屈從的誤區(qū)，看清正確的方向，通過(guò)行為上的實(shí)踐和思維上的摸索，逐漸走出誤區(qū)，直到消除癥狀。本書(shū)會(huì)先講解應(yīng)對(duì)的方法，隨后介紹一些典型案例，幫大家掌握這些方法的具體操作。

本書(shū)是在我的“壹心理”強(qiáng)迫癥音頻課程內(nèi)容基礎(chǔ)上，進(jìn)一步補(bǔ)充完善而成的。在課程推出的過(guò)程中，“壹心理”胡彩容編輯在結(jié)構(gòu)安排、內(nèi)容梳理等方面給予了大力的支持，在此深表感謝。我的學(xué)生李亞楠幫助修改整理了書(shū)稿，在此表示感謝。相信本書(shū)能幫你打開(kāi)心靈的枷鎖，走出強(qiáng)迫癥的怪圈。歡迎閱讀！