自序

你對(duì)自己的親密關(guān)系滿(mǎn)意嗎？

如果不滿(mǎn)意，你認(rèn)為主要是誰(shuí)造成的呢？

對(duì)于第一個(gè)問(wèn)題，我想，常年居高不下的離婚率可以算是一種回應(yīng)吧。對(duì)于第二個(gè)問(wèn)題，如果你留意，會(huì)發(fā)現(xiàn)很多人以類(lèi)似這樣的句式回答：“他這個(gè)人……”“因?yàn)樗�……”一如在咨�?xún)室里經(jīng)常發(fā)生的。

概括起來(lái)差不多是說(shuō)，“都是對(duì)方造成的”，或者主要是對(duì)方造成的，責(zé)任該由他承擔(dān)，他才是“罪魁禍?zhǔn)住薄?/p>

既然如此，改善關(guān)系的途徑當(dāng)然是要改變對(duì)方：要么，我要求你改變，要么，找更有影響力的人讓你改變。就好像，幸福快樂(lè)的鑰匙在對(duì)方的手里，他無(wú)論如何都要交出來(lái)。

結(jié)果常常失敗，除非他自己愿意改變。

問(wèn)題出在哪里呢？我們都在尋找答案。

生活中的每個(gè)人都有自己的答案，心理學(xué)家、婚姻專(zhuān)家甚至靈性大師那里也有答案。一個(gè)基本的結(jié)論是：鑰匙在“你”的手里。親密關(guān)系是一個(gè)修行的道場(chǎng)，借由這份關(guān)系，每個(gè)人可以更加了解自己，療愈自己，在這里學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)，通過(guò)這樣的自我追尋，最終尋找到真愛(ài)。

正如薩提亞模式國(guó)際導(dǎo)師瑪莉亞·葛茉莉曾在一次工作坊中，對(duì)一位渴望親密關(guān)系的女士所說(shuō)的：“先愛(ài)自己，讓自己發(fā)光，只有如此，你才有可能得到真愛(ài)�！�

那么，怎樣才能“讓自己發(fā)光”？從哪些方面去覺(jué)察、調(diào)整、改變和提升自己，才有可能成就一份溫馨而穩(wěn)固的親密關(guān)系呢？

這正是本書(shū)想要努力嘗試回答的問(wèn)題。

薩提亞女士的“冰山”隱喻認(rèn)為，我們每個(gè)人都像一座漂浮在海面上的巨大冰山體，能夠被外界看到的行為或應(yīng)對(duì)方式，只是露在水面之上的很小的一部分，暗藏在海平面之下更大的山體，才是我們真實(shí)而豐富的內(nèi)在。比如：感受和情緒，情緒是感受的外化；感受的感受，即對(duì)感受的評(píng)價(jià)和態(tài)度；想法、觀點(diǎn)、信念、對(duì)事情的解讀等；期待，不管是對(duì)別人的還是對(duì)自己的；渴望，即內(nèi)心真正想要的東西；以及我們核心的生命力和生命能量。

“冰山”隱喻是一個(gè)很好的自我覺(jué)察的工具，盡管我們沒(méi)有意識(shí)到，但正是因?yàn)槲覀儙е�“冰山”的這些層面進(jìn)入親密關(guān)系，在某一個(gè)或幾個(gè)層面出現(xiàn)了“卡點(diǎn)”，才造成了親密關(guān)系的困難。此外，每個(gè)人都會(huì)把自己的人際系統(tǒng)帶入親密關(guān)系，比如和父母、孩子的關(guān)系，也都會(huì)產(chǎn)生影響。

本書(shū)據(jù)此分設(shè)章節(jié)。第一章：想好好溝通卻做不到——覺(jué)察你的應(yīng)對(duì)姿態(tài)；第二章：忍不住發(fā)脾氣使性子——學(xué)會(huì)做情緒的主人；第三章：我們難免作繭自縛——突破你的限制性信念；第四章：總是感到不滿(mǎn)意——調(diào)整你的高期待；第五章：家庭里關(guān)系交錯(cuò)——親密關(guān)系是主線。

本書(shū)采取心理咨詢(xún)小說(shuō)的形式，每章主體部分呈現(xiàn)的是幾個(gè)心理咨詢(xún)案例，這樣做為的是使文章更有故事性、畫(huà)面感、邏輯性；還有一個(gè)重要的目的是，方便讀者跟隨咨詢(xún)師和來(lái)訪者的互動(dòng)過(guò)程，體驗(yàn)自己的內(nèi)在歷程。

每章后半部分是“咨詢(xún)師解讀”，在前邊咨詢(xún)案例的基礎(chǔ)上，運(yùn)用薩提亞模式，解讀本章“卡點(diǎn)”。如：觀點(diǎn)想法和信念如何影響了親密關(guān)系，這些限制性信念的特點(diǎn)是什么，如何覺(jué)察和松動(dòng)這些限制性的觀點(diǎn)和信念，等等。如果說(shuō)前面的“案例”是個(gè)性化的問(wèn)題，這里則是共性的部分；如果說(shuō)前面是虛構(gòu)的小說(shuō)，這里則是現(xiàn)實(shí)層面的討論。

“冰山”是一個(gè)系統(tǒng)，每一個(gè)人內(nèi)在的這些層面緊密聯(lián)系在一起，相互影響；本書(shū)把它們單獨(dú)設(shè)章，只是為了敘述和理解的方便。實(shí)際上，每一章所謂的“卡點(diǎn)”都是相對(duì)的，就好像一臺(tái)復(fù)雜的機(jī)器，一個(gè)部件卡住，其他的部分也很難運(yùn)轉(zhuǎn)順暢。

如果你碰巧打開(kāi)了這本書(shū)，如果你愿意，希望我能有此榮幸，陪伴你，一步一步，探索你內(nèi)在多彩的空間，在那里停下來(lái)“靜觀”：你親密關(guān)系雙人舞的舞步是怎樣的，情緒的信箋里說(shuō)了什么，你有沒(méi)有“畫(huà)地為牢”，有沒(méi)有“怎么蹦都摸不著的天花板”……讓我們給自己一個(gè)契機(jī)，開(kāi)啟一次探索內(nèi)在冰山、成為更好自己的旅程。

王俊華