為什么我們會(huì)感到孤單，并且無法擁有真誠的親密關(guān)系呢？這是因?yàn)槲覀兂３?huì)不自覺地使用“自我保護(hù)機(jī)制”來欺騙自己。知名心理治療師伊爾斯·桑德在本書中通過生動(dòng)具體的案例，告訴我們?nèi)绾伪鎰e和克服人際交往中那些負(fù)面的自我保護(hù)行為，進(jìn)而引導(dǎo)我們建立積極的人際關(guān)系。唯有卸下“自我保護(hù)”的偽裝，選擇做自己，我們才能與他人達(dá)成真正的交流。
1.丹麥知名心理治療師伊爾斯·桑德全新力作，揭開我們內(nèi)心隱秘的人際交往恐懼！
2.全新角度闡釋、專業(yè)協(xié)助分析，臺(tái)版受到王意中、吳娟瑜、林靜如、張璇等竭誠推薦，是內(nèi)向者打開心扉的實(shí)用寶典。
3.插畫精美上乘，案例真實(shí)生動(dòng)，裝幀設(shè)計(jì)舒適，閱讀體驗(yàn)佳。
4.閱讀本書后，我們將摒棄負(fù)面的“自我保護(hù)機(jī)制”，卸下偽裝，展現(xiàn)真實(shí)的自己。
序
你是否曾經(jīng)被愛傷害過？
在我做牧師以及后來做心理咨詢師的時(shí)候，有許多人同我交談過，他們中的大部分人都曾被愛傷害過——前提是他們足夠幸運(yùn)地愛過一些人。
從我舉辦的關(guān)于愛與自我保護(hù)的講座中，我了解到，不論是在人際關(guān)系剛起步時(shí)，還是在日常的人與人之間的交流中，經(jīng)常使用心理機(jī)制是大有裨益的。
在這本書中，我會(huì)講述自我保護(hù)機(jī)制是如何產(chǎn)生的，它們又如何成為親密友好關(guān)系的障礙，以及如何擺脫僵化的、不受歡迎的機(jī)制。
我漸漸地明白，如果我們在每一次脆弱無助的時(shí)候，都敢于全身心地活在當(dāng)下，并且卸下不必要的自我武裝，那么我們的人際關(guān)系就會(huì)變得更加深厚、更有意義。
很多關(guān)于這個(gè)主題的著作都是為專業(yè)人士而寫的，我在研讀過程中深有體會(huì)。但是，本書在語言文字方面力求簡潔明了、通俗易懂，以便任何人都能夠輕松地閱讀。與此同時(shí)，本書也是以學(xué)界公認(rèn)的心理學(xué)理論和我多年來為別人做心理治療時(shí)的經(jīng)驗(yàn)為基礎(chǔ)的。
書中提到的許多具體的案例，大多數(shù)情況下是為了教育的目的而虛構(gòu)的，但是這些情景和對(duì)話，在我為別人做心理治療時(shí)也經(jīng)常遇到。另外，某些案例是真實(shí)的，在經(jīng)過當(dāng)事人同意后，我以化名的方式將其呈現(xiàn)給讀者。
我親眼見證了這方面的知識(shí)給許多案例的當(dāng)事人以及我自己帶來的影響，因此，我衷心地希望，它能讓更廣泛的讀者從中獲益，而不僅僅局限于那些專業(yè)人士和正在接受心理治療的人群。
伊爾斯·桑德
（丹）伊爾斯·桑德
丹麥知名心理治療師，奧胡斯大學(xué)神學(xué)碩士。在成為心理治療師之前，她曾在丹麥國家教會(huì)擔(dān)任教區(qū)牧師，并接受過各類心理療法的專業(yè)訓(xùn)練，現(xiàn)為心理咨詢師、培訓(xùn)講師。著有《高敏感是種天賦》《 敏感得剛剛好》《我就是沒辦法不在乎》等書。
第一章 自我保護(hù)機(jī)制
自我保護(hù)是一種生存技巧
自我保護(hù)是一時(shí)的權(quán)宜之計(jì)
內(nèi)在心理自我保護(hù)與人際關(guān)系中的自我保護(hù)
疏離內(nèi)在自我的自我保護(hù)策略
兩種自我保護(hù)之間的平衡
第二章 當(dāng)自我保護(hù)機(jī)制變成一種自發(fā)行為
選擇冷漠型伴侶的原因
當(dāng)自我保護(hù)機(jī)制成為我們個(gè)性的一部分時(shí)
第三章 對(duì)親密關(guān)系、悲傷情緒以及情緒失控的恐懼
學(xué)會(huì)面對(duì)痛苦的情緒
因恐懼而逃避痛苦
無意識(shí)地選擇逃避親密關(guān)系
第四章 錯(cuò)誤的模式阻礙通往幸福愛情的道路
總是追求無法觸及的戀愛對(duì)象
希望做伴侶的“救世主”
等待一個(gè)完美的人
努力讓自己變成那個(gè)“對(duì)的人”
第五章 理想化的父母
“關(guān)注”的兩種形式
對(duì)父母的理想化和對(duì)自我的理想化
父母的理想化和自我貶低
當(dāng)我們改變了現(xiàn)實(shí)
被遺忘的決定
當(dāng)我們貶低自己時(shí)
期望伴侶彌補(bǔ)童年時(shí)期缺乏的關(guān)愛
從更加實(shí)際的角度看待父母
對(duì)父母的理想化會(huì)在親密關(guān)系中滋生問題
第六章 徹底看透情緒
情緒之間的互相掩蓋
在最表層的內(nèi)心層面上尋找真實(shí)的感受
自我保護(hù)機(jī)制的回歸
第七章 解除不適宜的自我保護(hù)機(jī)制
接受專業(yè)咨詢，正視自己的自我保護(hù)機(jī)制
以刺激和憤怒作為自我保護(hù)
悲傷和痛苦
對(duì)愛和親密關(guān)系的渴望
當(dāng)今時(shí)代與父母的關(guān)系
第八章 回歸原本的自我
摘下社交面具
做真實(shí)的自己
放棄你所謂的堅(jiān)持
危機(jī)中蘊(yùn)藏著生機(jī)
遠(yuǎn)離人生中的痛苦——當(dāng)我們靠近內(nèi)在自我時(shí)
認(rèn)知引領(lǐng)我們向前邁進(jìn)
參考文獻(xiàn)
致 謝
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