研究心理虐待的模式

第 一部分 有關(guān)心理虐待
第 一章 幸存者
當(dāng)我們開始康復(fù)之旅時(shí)，我想強(qiáng)調(diào)的是，接下來我將把心理虐待的受害者稱為“幸存者”。把自己當(dāng)作幸存者可能會(huì)顯得有點(diǎn)奇怪。你可能會(huì)想：“我哪里像幸存者？我的每一天都是在煎熬中度過�！蔽蚁胝f的是，如果你對這個(gè)詞感覺不舒服，暫時(shí)忽略它，繼續(xù)往下讀。最后你會(huì)發(fā)現(xiàn)，你可以更好地定義這個(gè)詞的真正含義。

第二章 施虐者
作為心理虐待的幸存者，你必須了解有關(guān)施虐者的一些必要信息。例如，誰是心理虐待的施虐者，什么樣的人會(huì)成為心理虐待的施虐者，施虐者在哪里實(shí)施心理虐待行為，心理虐待的施虐者何時(shí)、怎樣及為什么傷害他人。然后你就會(huì)知道，不是你不夠好，而是壞人太壞。

第三章 幸存者的共同性格特征
大眾的刻板印象是，對于任何形式的虐待，其受害者都是需要幫助的、缺乏獨(dú)立性的個(gè)體，一旦沒有施虐者的不斷給予，他們就無法正常生活。但是，這完全是錯(cuò)誤的。大多數(shù)幸存者都能批判性地審視自己的行為和動(dòng)機(jī)，他們愿意修復(fù)自己的性格缺陷。然而，這種人格優(yōu)勢正是心理虐待的施虐者的工具。

第二部分 從心理虐待中康復(fù)的六個(gè)階段
第四章 第 一階段——絕望
當(dāng)幸存者第 一次接受有關(guān)心理虐待的康復(fù)咨詢時(shí)，很多人甚至不知道自己曾遭受過虐待。他們知道自己的生活失控了，所以他們想尋求答案。有些人還不了解施虐者對他們所做的一切。在咨詢剛開始時(shí)，幸存者(往往)處于情感混亂、焦慮、抑郁或想要自殺的狀態(tài)，有時(shí)甚至上述情況皆有。

第五章 第二階段——學(xué)習(xí)
心理虐待確實(shí)十分隱蔽，所以也常常被誤解。然而，這恰恰是施虐者所使用的策略的一部分，他們利用這一點(diǎn)維持虐待的隱蔽性并確保自己的控制力。如果受害者無法向他人描述自己所受到的傷害，康復(fù)也就無從談起。所以，幸存者需要學(xué)習(xí)和了解心理虐待的施虐者常用的方法。

第六章 第三階段——清醒
幸存者確認(rèn)他們的絕望是由于遭受心理虐待，并且學(xué)習(xí)了施虐者傷害他們的特定方式，清醒的時(shí)刻就會(huì)到來。這是整個(gè)康復(fù)階段的重點(diǎn)，其中有許多“啊哈”的頓悟時(shí)刻出現(xiàn)。幸存者已經(jīng)可以描述他們經(jīng)歷了什么，學(xué)會(huì)了新的術(shù)語，并且不再感覺自己被困在虐待關(guān)系中。

第七章 第四階段——界限
當(dāng)幸存者已經(jīng)清醒且有了康復(fù)的可能，就可以開始與施虐者設(shè)立界限。這一階段的重點(diǎn)是，幸存者能夠與施虐者拉開足夠的情感距離，斬?cái)嗖�態(tài)的聯(lián)結(jié)，排除“毒素”，并開始期待自己的康復(fù)和新生。設(shè)立界限是由幸存者推動(dòng)的，并且必須要幸存者遵守才能完成。

第八章 第五階段——恢復(fù)
幸存者進(jìn)入恢復(fù)階段的第 一個(gè)跡象是，他們希望把空閑時(shí)間花在與心理虐待康復(fù)無關(guān)的活動(dòng)上。他們可以開始找回在遭受心理虐待時(shí)被偷走的重要生活事件、穩(wěn)定的經(jīng)濟(jì)狀況、健康的身體和心靈，以及其他重要的東西。這是一個(gè)令人鼓舞的階段，幸存者開始切實(shí)地看到自己的康復(fù)之旅的成果。

第九章 第六階段——維持
這是康復(fù)的最后一個(gè)階段，但這是否意味著你將永遠(yuǎn)不會(huì)再與創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙的癥狀作斗爭，永遠(yuǎn)不會(huì)再想起施虐者，永遠(yuǎn)唱著歡快的歌跑過山頂？當(dāng)然不是。你已經(jīng)到達(dá)了足夠高的地方，所以請放緩腳步，欣賞一下周圍的風(fēng)景。這是心理虐待康復(fù)之旅的關(guān)鍵，請你讓自己全身心地投入，過“干凈”的生活。

寫給家人和朋友的一封信：你愛的人并沒有瘋
康復(fù)日志
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