面對孩子的磨蹭和拖延，父母難免會感到頭疼，尤其是當(dāng)父母心急如焚時，孩子卻表現(xiàn)得事不關(guān)己，絲毫也不著急的時候，父母更是會抓狂。面對這種情況，父母該如何做呢？
本書為我們提供了達(dá)成目標(biāo)、管理時間、謀求支持和處理壓力等一系列方案來克服拖延問題，里面提供的方案極為實用，并經(jīng)受過實踐的檢驗。通過鑒別和檢查那些青少年將事情拖延的背后原因——對失敗、成功、控制、疏遠(yuǎn)和依附的恐懼，為青少年學(xué)會怎樣理解拖延的沖動以及怎樣以全新方式采取行動做了一件非常扎實的基礎(chǔ)工作。這是人人都能使用的一本書。
面對孩子的磨蹭和拖延，父母難免會感到頭疼，尤其是當(dāng)父母心急如焚時，孩子卻表現(xiàn)得事不關(guān)己，絲毫也不著急的時候，父母更是會抓狂。面對這種情況，父母該如何做呢？
眾所周知，青少年正面臨艱巨的學(xué)習(xí)任務(wù)，如果放任青少年養(yǎng)成拖延的壞習(xí)慣，那么必然會對其學(xué)習(xí)產(chǎn)生很大的不良影響。而要想有效地改善青少年的拖延行為，只靠父母一味地催促和批評，并不能收到預(yù)期的效果，還有可能因為傷害了青少年的自尊心而導(dǎo)致他們更加叛逆，最終事與愿違。這就要求父母要充滿智慧地對待青少年，挖掘青少年拖延行為背后潛藏的心理原因，并和青少年并肩作戰(zhàn)，一起戰(zhàn)勝拖延的壞習(xí)慣。
事實上，造成青少年拖延的原因有很多：有些是因為天生慢性子，有些是因為畏難，有些是為了偷懶，有些是因為做事情沒有好習(xí)慣，有些是因為遭遇了學(xué)習(xí)的瓶頸不知道如何突破，有些是因為受到朋友或者同學(xué)的不良影響，也有的是因為叛逆……由此，對于青少年形形色色的拖延原因，父母只能調(diào)動自身的智慧，和青少年斗智斗勇。在此過程中，父母一旦控制不好情緒，就有可能歇斯底里，因此，父母幫孩子戰(zhàn)勝拖延的前提就是必須控制好自己的情緒。有些父母本身也有拖延的習(xí)慣，因此還要戒掉自己的拖延癥，給孩子做好榜樣，才能以身示范，帶動孩子，讓孩子用勤奮戰(zhàn)勝拖延，用自覺戰(zhàn)勝懶惰，用高效戰(zhàn)勝低效或者無效。
在孩子成長的過程中，父母是孩子最親密的人，也親眼見證了孩子的成長和進(jìn)步。在面對拖延問題時，父母切勿與孩子對立起來，而是要堅定不移地與孩子統(tǒng)一戰(zhàn)線，這樣才能幫助孩子戰(zhàn)勝拖延。孩子的心理節(jié)奏原本就比成人的心理節(jié)奏慢，因此父母不要以對成人的要求去要求孩子，而是要尊重孩子的節(jié)奏，讓孩子拖延“有理”。有的時候，催促并不能收到良好的效果；反之，父母如果給予了孩子足夠的尊重，也給予了孩子足夠多的時間，那么就要相信孩子能夠管理好自己，并增強(qiáng)自控力。
人人都會拖延，不僅青少年如此，作為成人的父母也是如此。面對青少年的拖延，父母無須如臨大敵，而是要懷著平常心，心平氣和地陪伴孩子一起戰(zhàn)勝拖延。這里還需要注意的是，拖延并不是容易戰(zhàn)勝的敵人，有的時候，我們明明已經(jīng)戰(zhàn)勝了拖延，拖延卻在我們疏忽大意的時候卷土重來，這是因為人的本能就是趨利避害，而拖延恰恰可以讓我們暫時逃避艱巨的任務(wù)，慵懶懈怠地度過當(dāng)下這一刻。所以，父母和青少年還可以相互監(jiān)督、相互提醒，讓拖延無處遁形，一去不返。
蔣宇：
深圳市靈通心理科學(xué)研究所常務(wù)所長，國家二級心理咨詢師、人力資源管理師、靈通催眠師、國際注冊催眠心理治療師（WMECC）/（IHNMA）。中山大學(xué)畢業(yè)，師從著名心理咨詢與催眠治療大師蔣平教授，精研催眠術(shù)、筆跡心理學(xué)、人本主義心理學(xué)、超驗心理學(xué)。
擅長綜合運用心理咨詢、催眠術(shù)、靈通三維術(shù)、時間線技術(shù)、預(yù)測心理分析等技術(shù)快速解決青少年問題、情感問題、失眠等。
第一章青少年拖延癥的心理成因及表現(xiàn)
潛意識害怕失敗，導(dǎo)致行動懈怠 / 2
過于追求完美，陷入拖延深淵 / 5
看不到價值意義，從而沒有行動力 / 8
消極自我暗示，限制了行動激情 / 12
缺乏清晰的思路，導(dǎo)致無從下手 / 15
自我舒服遷就，導(dǎo)致麻木拖延 / 19
趨利避害的選擇，導(dǎo)致因畏難而拖延 / 22
家長過度的安排，導(dǎo)致逆反拖延 / 25
第二章有的放矢進(jìn)行選擇，全神貫注提升專注力
明確設(shè)定目標(biāo)和計劃，才能不忘初心 / 30
分清輕重緩急，避免做無用功帶來挫敗感 / 33
摒棄那些看似絕對完美的計劃 / 36
勇敢選擇，肩負(fù)起自己的責(zé)任 / 39
明確那些必須面對的現(xiàn)實 / 42
不要打著關(guān)心的旗號打擾孩子 / 45
第三章提升自信心，以勇敢無畏的姿態(tài)治愈拖延
不怕拒絕他人，不當(dāng)老好人 / 50
緩解焦慮癥，避免強(qiáng)迫引發(fā)拖延 / 53
不逃避，勇敢面對才能解決問題 / 56
該來的總會來，何不主動迎戰(zhàn) / 59
沒有最好，只有相對更好 / 62
堅持打卡，每天都離目標(biāo)更近 / 65
第四章自理自立自強(qiáng)，沒有人可以代替你成長
好媽媽首先是“懶媽媽” / 70
給孩子選擇的空間 / 73
困難如山，卻禁不起你的蠶食 / 76
避免過度安排孩子 / 79
遇到問題，讓孩子獨立思考 / 82
讓孩子承擔(dān)家務(wù)勞動 / 85
給孩子自主交友的自由 / 88
第五章增強(qiáng)時間觀念，提升時間管理能力
篩選待辦事情，把時間用在刀刃上 / 92
增強(qiáng)時間觀念，充分利用時間 / 96
讓孩子為浪費時間付出代價 / 99
不要讓“等一下”成為口頭禪 / 102
只有你，才能偷走你的時間 / 106
把握時間節(jié)點，讓拖延一去不返 / 109
我生待明日，萬事成蹉跎 / 112
使用番茄管理法切割時間 / 115
早起的魔力，你不可不知 / 118
第六章壞習(xí)慣加重拖延，好習(xí)慣戒除拖延
家庭規(guī)矩，讓孩子從細(xì)節(jié)處改變 / 122
一百次計劃，也比不上一次行動 / 125
效率比完美更重要 / 128
時間并不能解決一切問題 / 132
養(yǎng)成倒計時的好習(xí)慣 / 135
化繁為簡，一切都很簡單 / 138
現(xiàn)在，請清理你的書桌 / 141
第七章增強(qiáng)自控力，提升執(zhí)行力
好奇害死貓，切勿每件事情都想做 / 144
告訴全世界，你已經(jīng)向拖延宣戰(zhàn) / 147
任何時候，都不要放任自己 / 150
戒掉懶惰，你與拖延的戰(zhàn)役就勝利了一半 / 154
未雨綢繆制訂計劃，從容不迫應(yīng)對突發(fā)情況 / 157
每天進(jìn)步一點點 / 160
父母減少“他控”，孩子才能“自控” / 163
第八章營造良好的成長氛圍，和身邊的人攜手共進(jìn)
多多關(guān)注孩子 / 168
父母要對孩子言傳身教 / 171
放慢節(jié)奏，讓孩子“拖延”有理 / 174
適當(dāng)運用鼓勵 / 177
拖延的孩子有理由生氣嗎 / 180
遠(yuǎn)離“拖延癥患者” / 183
遠(yuǎn)離損友，加入正能量圈 / 186
后記 / 189
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