第一章 免疫很重要
免疫力與疾病
免疫的變化

第二章 什么是免疫
免疫系統(tǒng)是如何工作的
免疫系統(tǒng)的基本功能
免疫系統(tǒng)與病原微生物的生死之戰(zhàn)
人體免疫系統(tǒng)的重要成員——淋巴細胞和巨噬細胞
我們如何簡單評估自己的健康狀態(tài)
顯微鏡打開了全新的微觀世界-侶
健康狀態(tài)的初步診斷指標——血液檢驗
健康狀態(tài)的自我評價

第三章 中醫(yī)學的“免疫思想”
邪不壓正——中醫(yī)學中的健康智慧
什么是正氣
什么是邪氣
治未病——中醫(yī)學中的養(yǎng)生哲學
治未病者為上醫(yī)
預防疾病對健康的重要。l生
正氣與免疫的關系

第四章 免疫功能失調會怎么樣
免疫力低下的表現(xiàn)
反復感冒
容易疲勞
傷口不易愈合
當免疫反應過強
免疫反應越強越好嗎
什么原因會導致過強的免疫反應

第五章 免疫功能失調怎么辦——保護免疫：功在平時
合理飲食
規(guī)律作息
放松心情
適度運動
借助合適的保健手段

第六章 藥食同源——從食物中發(fā)現(xiàn)新大陸
食物中的神奇多糖
多糖是什么
多糖物質被吸收利用的四大途徑
如何提高利用效能
多糖成分——激活免疫系統(tǒng)的好幫手
香菇多糖是如何激活免疫系統(tǒng)的
多種具有免疫調節(jié)功能的藥材-食材介紹
多糖成分——抗病毒的功效
多糖是如何抗病毒的
多種具有抗病毒功能的藥材／食材介紹
多糖成分——治療腫瘤的新希望
靈芝多糖的免疫調節(jié)功效
靈芝的抗腫瘤功效
具有腫瘤抑制作用的其他多糖成分
復合多糖能發(fā)揮1+1>2的作用嗎

第七章 不同人群的免疫調養(yǎng)重點
少年兒童
兒童期營養(yǎng)不良讓免疫系統(tǒng)很受傷
適量運動對少年兒童免疫的重要性
中青年
生活的正常節(jié)律性莫打亂
心理因素對免疫功能有很大影響
肥胖者免疫系統(tǒng)的悄然變化
老年人
不合理飲食易導致老年人營養(yǎng)不良
長期用藥帶來的副作用
患者

參考文獻