第一章 中醫(yī)按摩推拿，其實(shí)人人都需要
1 推拿按摩為什么能治病保健康
2 幫你了解經(jīng)絡(luò)和穴位
3 哪里有問題，反射區(qū)時(shí)間告訴你
4 從頭到腳，你都能自我按摩
5 有這樣一些人、一些情況不適合推拿

第二章 掌握這些知識(shí)，做家人的按摩師
1 準(zhǔn)備工作做好了，推拿效果更好
2 認(rèn)識(shí)八種按摩小功法
3 穩(wěn)準(zhǔn)巧快，推拿手法有訣竅
4 用身體自帶的“尺子”找穴位
5 順時(shí)針還是逆時(shí)針按，有什么講究
6 按摩的時(shí)候，用多大力氣比較合適

第三章 老人推拿——延年益壽氣色佳
1 老人按摩，我們更需要注意安全
2 老人延年益壽，百會(huì)穴
3 常按涌泉穴，延緩衰老，抗病能力強(qiáng)
4 防治青光眼，少不了承泣穴和四白穴
5 耳嗚耳背別著急，按按耳門穴、聽宮穴、聽會(huì)穴
6 遭遇五十肩，天柱穴是治療
7 腎俞穴，老年人調(diào)補(bǔ)腎氣治腰痛的保健要穴
8 腰椎間盤突出，求助昆侖穴、承扶穴與承筋穴
9 治療坐骨神經(jīng)痛，記得找環(huán)跳穴
10 治療風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，陰陵泉穴來解決
11 治療腰肌勞損，可用拳頭按揉腰眼穴
12 對(duì)付下肢水腫，水泉穴有奇效

第四章 女人推拿——健康美麗年輕態(tài)
1 減肥瘦身，找滑肉門穴
2 除了補(bǔ)鐵，治療貧血還可以找膈俞穴
3 想要手腳不冰冷，多按陽池穴
4 改善黑眼圈，要靠睛明穴
5 舒緩?fù)唇?jīng)，手掌緊握按壓曲泉穴
6 調(diào)理月經(jīng)不調(diào)，就找天樞穴
7 點(diǎn)捶血海穴，祛斑有奇效
8 產(chǎn)后缺乳，按摩少澤穴能讓寶寶吃飽
9 泌尿系統(tǒng)感染，還好有膀胱俞穴幫忙
10 預(yù)防乳腺炎，請(qǐng)找乳根穴
11 要治盆腔炎，揉按子宮穴
12 治療壓辦性尿失禁，中極穴能調(diào)節(jié)膀胱氣機(jī)
13 緩解更年期綜合征，可用三陰交穴

第五章 小兒推拿——為孩子一生健康護(hù)航
1 孩子體弱受寒，試試推三關(guān)
2 清天河水，對(duì)癥去火有奇效
3 運(yùn)太陽，可以治療孩子驚風(fēng)頭痛
4 推六腑，清熱、解毒、去實(shí)火
5 止小兒呃逆，試試清胃經(jīng)、推板門
6 運(yùn)內(nèi)八卦，解決咳嗽、痰喘、胃口差
7 讓孩子不便秘，溫?zé)犭p手揉摩肚臍
8 要想小兒不遺尿，試試推七節(jié)骨
9 孩子上火脾氣大，家長可以推肝經(jīng)
10 掐外勞宮，緩解孩子腹痛泄瀉

第六章 男人推拿——對(duì)抗疲勞精力強(qiáng)
1 頭發(fā)稀疏脫發(fā)，常梳頭按摩百會(huì)可增發(fā)
2 趕走“將軍肚”和“游泳圈”，試試拍打帶脈
3 早泄，溫補(bǔ)命門穴可養(yǎng)生殖之精
4 戰(zhàn)勝無精少精，地機(jī)穴為你送福音
5 陽痿不再憂，橫骨穴治好難言之隱
6 告別遺精，可用中封穴
7 太溪穴，幫你滋陰補(bǔ)腎、強(qiáng)健腰背
8 慢性前列腺炎，會(huì)陰穴來調(diào)節(jié)
9 前列腺增生，時(shí)常按摩京骨穴

第七章 上班族推拿——心明眼亮手靈活
1 寧神醒腦，提高工作效率，你有神庭穴
2 按摩太沖穴，讓你心平氣和，處事不驚
3 眼睛酸脹干澀，按壓血海穴補(bǔ)充肝血
4 治療肩部軟組織損傷，按壓肩井穴
5 落枕導(dǎo)致頸部酸痛，配合紅花油按摩大椎穴
6 治療頸椎病的特效穴是大杼穴
7 “硬肩族”，你可以求助肩髎穴
8 治好肩關(guān)節(jié)炎，試試按摩青靈穴
9 深掐內(nèi)關(guān)穴和外關(guān)穴，治療暈車有奇效
10 腋下異味重，極泉穴來幫你
11 拯救“鼠標(biāo)手”手腕痛，按壓手三里穴